Parhaat halausasennot
Olipa se sitten kumppanisi, nelijalkaisen suosikkiystäväsi kanssa tai a mukava vartaloa tukeva tyyny, halailu on mahtava tapa purkaa stressiä ja luoda läheisyyttä. Mutta halailussa on muutakin kuin vain käsivarsien kietominen jonkun ympärille ja tiukasti pitäminen. Halailu on oma rakkauskielinsä.
Jotkut ihmiset elävät halatakseen kumppaniaan aina kun he saavat. Muut, ei niin paljoa. He varaavat halailun makuuhuoneeseen päätapahtuman ponnahduslautana. Ja unohda yleinen käsitys, jonka mukaan miehet eivät ole luonnollisia halaajia. Osoittautuu, että he kaipaavat käpertyä enemmän kuin naiset.
Halailu, käpertely, hieronta ja suuteleminen kuuluvat halaussateenvarjon alle. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa halailla, mutta nämä yleiset halausasennot voivat valmistaa tietä eeppiselle halausistunnolle.
1. ”Lusikka”
Lusikka on paras halausasento. Ja olkaamme tosia: Se voi olla myös seksuaalista. Kuka tahansa voi olla ”iso lusikka” halaillessaan, mutta usein se on suurempi tai hallitsevampi kumppani. Kun olet ”iso lusikka”, kiedot käsivartesi kumppanisi ympärille, kun molemmat makaat lähellä kylkiäsi; vatsasi lepää selkää vasten. Kun olet ”pieni lusikka”, kumppanisi kietoutuu kätensä ympärillesi ja selkäsi lepää hänen vatsaansa vasten.
2. ”Puolikas lusikka”
Jos perinteinen lusikkailu jättää sinulle kuuman sotkun (eikä hyvällä tavalla), harkitse ”puolikasta lusikkaa”. Sen avulla voit olla tarpeeksi lähellä kumppaniasi tunteaksesi olosi lämpimäksi ja sumealta, mutta riittävän kaukana, jotta et tunne oloasi klaustrofobiseksi.
3. Peppu ”poskista poskelle”
Tässä asennossa sinä ja kumppanisi olette vastakkaisiin suuntiin, mutta takapussi posket ja alaselkä koskettavat. Polvet ovat usein taipuneet, vaikka voit venytellä toista jalkaa ja pelata jalkasi, jos olet leikkisä. Tämä asento tarkoittaa, että haluat säilyttää yhteyden kumppaniisi, mutta arvostat vapauttasi ja uni on tärkeä asia.
4. ”Häämatkahalaus”
Halailu on ylivoimaista, kun suhteesi on häämatkavaiheessa, etkä sinä ja kumppanisi voi saada tarpeekseen toisistanne. Haluat kietoutua yhteen, jopa unen aikana. ”Häämatkahalaus” -asennossa sinä ja kumppanisi kasvot toisiasi ja sotkeudut raajoihin. Olet niin lähellä, että voit haistaa aamun hengityksen. Mutta sillä ei ole väliä, koska olette villejä toisillenne.
5. ”Rakas kehto”
Tätä asentoa käytetään usein, kun tarvitset hoitoa. Kumppanisi makaa selällään ja pitää sinusta kiinni, kun pääsi lepää hänen rinnallaan. Se on lohdullinen halailumuoto, joka luo luottamuksen ja hyvinvoinnin tunteita.
6. ”jalkahalaus”
Kuten ”poskista poskelle”, tämä asento on suosittu, kun uni on etusijalla, mutta haluat silti fyysisen kontaktin. Kun olette molemmat löytäneet mukavan asennon, asetat toisen jalkasi kumppanisi jalan päälle. (Muista, että sinun on ehkä säädettävä jalkaasi, jos se tekee heidän jaloistaan epämukavaksi jonkin ajan kuluttua.)
7. ”Takkutyyny”
Jos pidät ryyppäämisestä ja käytät kumppanisi peppua tyynynä, saatat välttää lähikontaktia tai voit tuntea olosi alistuvaiseksi. Tai saatat tarvita vain lisää pehmustetta pään lepäämiseen.
8. ”Sylinterityyny”
Pään laskeminen kumppanisi syliin on leikkisä asento. Se osoittaa myös luottamusta, koska se jättää kumppanisi haavoittuvammaksi. Tässä asennossa on helppo napata suudelma tai kaksi… tai kolme. Se on täydellinen paikka katsoa Netflix-suosikkiohjelmaasi. Oranssi on uusi musta, ketään?
9. ”Käsiverho”
Tässä asennossa sinä ja kumppanisi seisotte kasvot käsivarret toistensa ympärillä. Olet silmästä silmään, mikä on hienoa, jos yrität olla romanttinen, mutta häiritsevää, jos haluat nukkua… tuleeko koskaan tunne, että joku tuijottaa sinua?
Miksi sinun pitäisi halailla enemmän
Halailu tuntuu hyvältä selvässä mielessä, mutta se on myös hyväksi terveydelle. Näin:
Lisää seksuaalista tyydytystä ja läheisyyttä
Halailu johtaa usein fyysiseen läheisyyteen, mutta myös halaaminen rakastelun jälkeen on tärkeää. Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan pariskunnat, jotka halaisivat seksin jälkeen, ilmoittivat korkeammasta seksuaalisesta tyytyväisyydestä ja parisuhteesta.
Lisää ystävien välistä yhteyttä
Oksitosiinia ei kutsuta ”halaushormoniksi” ilman syytä. Se vapautuu, kun halailet ja jättää sinut tuntemaan rakkauden ja yhteyden. Oksitosiinilla on myös sosiaalinen side. Tutkimukset viittaavat siihen, että oksitosiini auttaa sinua luomaan yhteyden sisäpiiriisi kuuluviin. Toisin sanoen, mitä enemmän halailet lähimpien ystävien kanssa, sitä tiiviimpi siteesi on.
Lue lisää: Läheisyyden terveyshyödyt »
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Jos otat ruotsalaisen hieronnan osaksi halausrutiiniasi, immuunijärjestelmäsi tehostaa peliään vakavasti. Ruotsalainen hieronta on hierontatekniikka, jossa käytetään pitkiä, liukuvia vetoja, kiinteää vaivaamista ja taputtelua. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan ruotsalaista hierontaa saaneilla ihmisillä oli:
- enemmän valkosoluja, jotka taistelevat sairauksia vastaan (lymfosyytit)
- vähemmän hormonia (arginiinivasopressiini), joka lisää stressihormoni kortisolia
- olemassa olevien kortisolitasojen lasku
- sytokiinien väheneminen, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta
Auttaa kommunikoimaan tunteita
Tutkimus vahvistaa, että kosketus on tapa kommunikoida tunteita, kuten rakkautta, kiitollisuutta ja myötätuntoa rakkaiden välillä. Onnellisuutta ja surua voi viestiä myös kosketuksen kautta. Yllättäen erään vuoden 2009 tutkimuksen tulokset paljastivat, että kosketus myös edistää tunteellista kommunikaatiota tuntemattomien välillä.
Alentaa verenpainetta
Kosketuksella on rauhoittava vaikutus, joka voi alentaa verenpainetta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyet käden pitäminen ja halaaminen alentaa sekä diastolista että systolista verenpainetta. Korkea verenpaine liittyy sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen, joten säännöllisen halailun tulisi olla osa kaikkia korkean verenpaineen hoitosuunnitelmia.
Lievittää stressiä ja ahdistusta
Erään vuonna 2004 tehdyn tutkimuksen mukaan hieronta silittämällä, puristaen ja venyttämällä voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta lisäämällä dopamiinia ja serotoniinia kehossa. Nämä kaksi välittäjäainetta auttavat säätelemään mielialaasi. Dopamiini säätelee myös mielihyväkeskusta aivoissasi.
Auttaa lievittämään kipua
Halailu terapeuttisen kosketuksen muodossa saattaa jopa vähentää kipua. Terapeuttinen kosketus on tapa, jolla kädet asetetaan kehon päälle tai lähelle vartaloa tasapainottamaan energiaa ja edistämään luonnollista paranemista.
Lopputulos
Nykypäivän kiireisessä maailmassa on helppoa uhrata läheisyyttä ja vaikea löytää aikaa rentoutumiseen ja latautumiseen. Halailu auttaa sinua tekemään molempia ja pysymään yhteydessä läheisiisi. Joten, mitä sinä odotat? Halata, käpertyä, suudella ja silittää aina kun saat. Löydä itsellesi sopivat halausasennot ja käperry kumppanisi, ystäviesi ja lemmikkisi kanssa. Se on hyväksi sinulle – keholle ja sielulle.
Jatka lukemista: 6 sidettä rakentavaa jooga-asentoa kumppanin kanssa »
