Mikä on krooninen polvikipu?
Krooninen polvikipu on pitkäaikaista kipua, turvotusta tai herkkyyttä toisessa tai molemmissa polvissa. Polvikipusi syy voi määrittää kokemasi oireet. Monet sairaudet voivat aiheuttaa kroonista polvikipua tai myötävaikuttaa siihen, ja monia hoitoja on olemassa. Jokaisen henkilön kokemus kroonisesta polvikivusta on erilainen.
Mikä aiheuttaa kroonista polvikipua?
Väliaikainen polvikipu on eri asia kuin krooninen polvikipu. Monet ihmiset kokevat tilapäistä polvikipua vamman tai onnettomuuden seurauksena. Krooninen polvikipu häviää harvoin ilman hoitoa, eikä se aina johdu yhdestä tapauksesta. Se johtuu useimmiten useista syistä tai olosuhteista.
Fyysiset tilat tai sairaudet voivat aiheuttaa polvikipua. Nämä sisältävät:
- nivelrikko: kipu, tulehdus ja nivelten tuhoutuminen, joka johtuu nivelen rappeutumisesta ja heikkenemisestä
- tendiniitti: kipu polven etuosassa, joka pahenee kiipeämisen, portaiden noustessa tai rinteessä kävellessä
- bursiitti: polven toistuvasta liikakäytöstä tai vammasta johtuva tulehdus
- chondromalacia patella: vaurioitunut rusto polvilumpion alla
- kihti: virtsahapon kertymisen aiheuttama niveltulehdus
- Bakerin kysta: nivelnesteen kerääntyminen (neste, joka voitelee niveltä) polven taakse
- nivelreuma (RA): krooninen autoimmuunitulehdussairaus, joka aiheuttaa tuskallista turvotusta ja voi lopulta aiheuttaa nivelten epämuodostumia ja luun eroosiota
- dislokaatio: polvilumpion sijoiltaanmeno useimmiten trauman seurauksena
- meniskin repeämä: repeämä yhdessä tai useammassa polven rustossa
- repeytynyt nivelside: repeämä yhdessä polven neljästä nivelsiteestä – yleisimmin loukkaantunut nivelside on anterior cruciate ligament (ACL)
- luukasvaimia: osteosarkooma (toiseksi yleisin luusyöpä), esiintyy yleisimmin polvessa
Tekijät, jotka voivat pahentaa kroonista polvikipua:
- polven rakenteen vammat voivat aiheuttaa verenvuotoa ja turvotusta ja aiheuttaa kroonisen ongelman ajan myötä, jos sitä ei hoideta kunnolla
- nyrjähdykset ja venähdykset
- liikakäyttö
- infektio
- huono ryhti ja muoto fyysisen toiminnan aikana
- ei lämmitä tai jäähdytä ennen fyysistä toimintaa tai sen jälkeen
- lihasten väärä venyttely
Kenellä on krooninen polvikivun riski?
Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on suurempi riski saada polviongelmia. Jokaista ylipainoista kiloa kohden polvisi
Muita tekijöitä, jotka lisäävät kroonisen polvikivun riskiä, ovat:
- ikä
- aiemmat vammat tai traumat
- urheilullinen aktiviteetti tai fyysinen harjoitus
Mitkä ovat kroonisen polvikivun oireet?
Kroonisen polvikivun oireet ovat erilaisia jokaisella henkilöllä, ja polvikivun syy vaikuttaa usein siihen, miltä kipu tuntuu. Krooninen polvikipu voi ilmetä seuraavasti:
- jatkuva kipu
- terävä, ampuva kipu käytön aikana
- tylsää polttavaa epämukavuutta
Saatat myös kokea kroonista turvotusta ja kipua, kun polvea kosketetaan.
Kroonisen polvikivun diagnosointi
Jokainen kroonisen polvikivun mahdollinen syy vaatii erilaisia diagnostisia testejä. Näitä ovat verikokeet, fyysinen tutkimus, röntgenkuvat, CT-skannaus tai MRI ja muut kuvantamistutkimukset. Lääkärisi mielestä sinulla oleva tila määrittää, minkä tyyppiset testit sinun tulee tehdä nähdäksesi, mikä aiheuttaa kroonista polvikipuasi.
Kroonisen polvikivun hoito
Jokaisella kroonisen polvikivun taustalla olevalla syyllä on tietyntyyppinen hoito. Nämä hoidot voivat sisältää:
- fysioterapia
- lääkitys
- leikkaus
- injektiot
Bursiittia, joka on yleinen polvikivun syy, hoidetaan seuraavilla tavoilla:
Jäätä polvea 15 minuutin ajan kerran tunnissa kolmen tai neljän tunnin ajan. Älä levitä jäätä suoraan polveen; peitä polvisi sen sijaan puuvillapyyhkeellä. Aseta jää muovipussiin, joka suljetaan vetoketjulla, ja aseta pussi sitten pyyhkeen päälle.
Käytä pehmustettuja, litteitä kenkiä, jotka tukevat jalkojasi eivätkä pahenna kipuasi.
Vältä nukkumista kyljelläsi. Käytä tyynyjä, jotka on sijoitettu kehosi molemmille puolille, jotta et rullaa kyljellesi. Kun makaat kyljelläsi, pidä tyynyä polvien välissä.
Pysy paikallaan, kun mahdollista. Jos joudut seisomaan, vältä kovia pintoja ja jaa painosi tasaisesti molemmille jaloille.
Pudota painoa, jos olet ylipainoinen tai lihava.
Mitkä ovat kroonisen polvikivun pitkän aikavälin näkymät?
Jotkut polvikivut, erityisesti nivelrikon aiheuttama kipu, ovat todennäköisesti pysyviä. Tämä johtuu siitä, että polven rakenne on vaurioitunut. Ilman leikkausta tai muun tyyppistä laajaa hoitoa tunnet edelleen kipua, tulehdusta ja turvotusta polvessasi.
Kroonisen polvikivun pitkän aikavälin näkymiin kuuluu kivun hallinta, pahenemisvaiheiden estäminen ja polven ärsytyksen vähentäminen.
Miten kroonista polvikipua voidaan ehkäistä?
Voit estää joitakin, mutta et kaikkia polvikivun mahdollisia syitä. Mutta et voi estää kroonista polvikipua. On asioita, joita voit tehdä lievittääksesi kipua.
Jos krooninen polvikipu pahenee liikakäytön vuoksi tai on yleensä tuskallisinta fyysisen toiminnan jälkeen, voit tehdä elämäntapamuutoksia kivun hoitoon. Näitä lähestymistapoja ovat:
- Lämmittele ennen harjoittelua. Venytä nelipäisiä ja reisilihaksia ennen ja jälkeen harjoituksen.
- Kokeile vähävaikutteisia harjoituksia. Tenniksen tai juoksemisen sijaan, kokeile uintia tai pyöräilyä. Tai sekoita matalavaikutteisia harjoituksia voimakkaisiin harjoituksiin antaaksesi polvillesi tauon.
- Laihduttaa.
- Kävele alas mäkiä. Juokseminen lisää polveen voimaa. Sen sijaan, että juokseisit alas rinnettä, kävele.
- Kiinnitä päällystettyihin pintoihin. Epätasaiset tiet tai tökkivät kävelytiet voivat olla vaarallisia polvisi terveydelle. Kiinnitä tasaisiin, päällystettyihin pintoihin, kuten radalle tai kävelyareenalle.
- Saada tukea. Kengänsisäosat voivat auttaa hoitamaan jalka- tai kävelyongelmia, jotka voivat aiheuttaa polvikipuja.
- Vaihda omasi lenkkitossut usein varmistaakseen, että heillä on edelleen asianmukainen tuki ja pehmuste.
