Yleiskatsaus
Useimmille meistä 30–60 prosentin kosteus tuntuu mukavalta. Kaikki tämän alueen ylittävät asiat katsotaan yleensä kosteiksi.
Mitä korkeampi kosteus, sitä epämukavammaksi tunnet olosi. Koska kostea ilma on niin kyllästetty kosteudella, hiki ei haihdu tehokkaasti viilentämään sinua. Siksi tunnet olosi kuumemmaksi ja tahmeammaksi kosteana päivänä.
Kosteaa ilmaa on myös vaikeampi hengittää, mikä voi olla ongelma, jos sinulla on astma. Astmassa hengitystiesi kapenevat. Tämä kapeneminen vaikeuttaa riittävän ilman vetämistä keuhkoihin. Saatat tuntea hengenahdistusta tai yskää ja hengityksen vinkumista.
Kosteuden vaikutukset astmaan
Kostean ilman hengittäminen aktivoi keuhkoissasi hermoja, jotka supistavat ja kiristävät hengitysteitä.
Kosteus saa myös ilman pysähtymään tarpeeksi, jotta se kerää epäpuhtauksia ja allergeeneja, kuten siitepölyä, pölyä, hometta, pölypunkkeja ja savua. Nämä voivat laukaista astmaoireesi.
Pölypunkit elävät huonekaluissa, matoissa ja vuodevaatteissa. Ne viihtyvät 70–80 prosentin kosteustasolla. Heidän ruumiinsa ja jätteensä voivat myös laukaista astmakohtauksia.
Myös yli 60 prosentin kosteus edistää homeen kasvua. Löydät usein hometta kosteissa paikoissa, kuten kylpyhuoneen katoissa ja tulvivissa kellareissa. Jos olet herkkä homeelle, sen sisään hengittäminen voi pahentaa astmaasi.
Kuinka selvittää, johtuuko astmasi kosteudesta
Helpoin tapa selvittää, laukaiseeko kosteus astmasi, on nähdä, ilmaantuuko oireesi, kun sää on kuuma ja tahmea. Yleisiä astman oireita ovat:
- hengitysvaikeudet tai hengenahdistus
- yskiminen
- puristava tunne rinnassasi
- hengityksen vinkuminen
Kosteuden estäminen
Vaikka et voi muuttaa säätä ulkona, sinun tulee pitää kotisi kosteus mukavassa 30–50 prosentissa.
Tässä on muutamia muita vinkkejä sisäilman kosteuden hallintaan:
- Kytke ilmastointilaite päälle ja sulje ikkunat. Yöllä, kun lämpötila ja kosteus laskevat, voit avata ikkunat päästääksesi raitista ilmaa sisään.
- Asenna ilmankuivain. Nämä laitteet imevät ylimääräistä kosteutta ilmasta.
- Varmista, että kotisi eristys on hyvä. Se ei vain pidä kotisi lämpimänä talvella, vaan myös viileänä kesällä.
- Kytke tuuletin päälle kylpyhuoneessa, varsinkin kun käyt suihkussa.
Estä kostea sää laukaisemasta astman oireita:
- Vältä ulkoilua kosteina päivinä, varsinkin kun ilmanlaatu on heikko.
- Jos joudut olemaan ulkona, käytä pelastusinhalaattoria ennen lähtöä.
- Älä treenaa ulkona päivän kuumimpina aikoina.
- Juo paljon vettä ja käytä väljiä, kevyitä vaatteita, kun olet ulkona.
Astman hoitoon
Astman hoidossa on kolme osaa:
- välttää laukaisimia, kuten kosteutta, hometta, pölyä ja siitepölyä
- pitkäkestoisten astmalääkkeiden ottaminen
- ottaa nopeasti helpottavia (pelastus)lääkkeitä
Päivittäin otetut pitkäkestoiset astman hallintalääkkeet auttavat välttämään oireiden pahenemista. Näitä lääkkeitä ovat:
- leukotrieenimuuntajat, kuten montelukasti (Singulair) ja zileutoni (Zyflo)
- inhaloitavat kortikosteroidit, kuten budesonidi (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) ja flutikasoni (Flonase, Flovent HFA)
- pitkävaikutteiset beeta2-agonistit, kuten formoteroli (Foradil, Performist) ja salmeteroli (Serevent)
- yhdistelmäinhalaattorit, kuten budesonidi-formoteroli (Symbicort) ja flutikasoni-salmeteroli (Advair Diskus)
Pikahoito (pelastus)lääkkeet hoitavat astmakohtauksia, kun ne ovat alkaneet. Näitä lääkkeitä ovat:
- lyhytvaikutteiset inhaloitavat beeta2-agonistit, kuten albuteroli (ProAir HFA, Ventolin HFA) ja levalbuteroli (Xopenex)
- ipratropium (Atrovent)
- suun kautta otettavat kortikosteroidit
Näkymät
Vaikka säätä on vaikea hallita, voit vähentää altistumistasi kosteudelle ja välttää astmaoireita. Pidä kodin sisäilman kosteus 30-50 prosentin välillä. Kun ulkona on kosteaa, pysy sisällä ikkunat kiinni ja ilmastointi päällä.
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia saada astmaoireita hallintaan, vaikka lääkkeitä käytettäisiin, ota yhteys lääkäriisi. Sinun on luultavasti tarkistettava astmasuunnitelmasi ja tehtävä joitain muutoksia.
