Itsetuhoisen käytöksen ymmärtäminen

Mitä on itsetuhoinen käyttäytyminen?

Itsetuhoinen käyttäytyminen on sitä, kun teet jotain, joka varmasti aiheuttaa itsetuhoa, oli se sitten henkistä tai fyysistä. Jotkut itsetuhoiset käytökset ovat ilmeisempiä, kuten:

• yrittää itsemurhaa
• ahmiminen
• pakonomainen toiminta, kuten uhkapeli, pelaaminen tai shoppailu
• impulsiivinen ja riskialtis seksuaalinen käyttäytyminen
• alkoholin ja huumeiden liiallinen käyttö
• itsensä vahingoittaminen, kuten leikkaus, hiusten vetäminen, polttaminen

On myös hienovaraisempia itsesabotaasin muotoja. Et ehkä ymmärrä tekeväsi sitä, ainakaan tietoisella tasolla. Esimerkkejä tästä ovat:

• itseään halventava, väittäen, ettet ole tarpeeksi älykäs, kykenevä tai houkutteleva
• muuttaa itseäsi miellyttääksesi muita
• takertua johonkin, joka ei ole kiinnostunut sinusta
• vieraantunutta tai aggressiivista käyttäytymistä, joka työntää ihmiset pois

• sopeutumaton käyttäytyminen, kuten krooninen välttäminen, viivyttely ja passiivinen aggressiivisuus

• itsesäälissä vajoamassa

Näiden käytösten esiintymistiheys ja vakavuus vaihtelevat henkilöstä toiseen. Joillekin ne ovat harvinaisia ​​ja lieviä. Toisille ne ovat yleisiä ja vaarallisia. Mutta ne aiheuttavat aina ongelmia.

Mitkä ovat yleisiä itsetuhoisen käytöksen riskitekijöitä?

Saatat olla alttiimpi käyttäytymään itsetuhoisesti, jos olet kokenut:

• alkoholin tai huumeiden käyttöä
• lapsuuden trauma, laiminlyönti tai hylkääminen
• henkistä tai fyysistä väkivaltaa
• ystäviä, jotka vahingoittavat itseään
• alhainen itsetunto
• sosiaalinen eristäytyminen, syrjäytyminen

Jos sinulla on yksi itsetuhoinen käytös, se voi olla nostaa todennäköisyys kehittää toinen.

Tutkimus osoittaa, että itsensä vahingoittaminen on yleistä sekä ihmisillä, joilla on ja joilla ei ole mielenterveysdiagnoosia. Se voi tapahtua kenelle tahansa iästä riippumatta, vaikka teini-ikäiset ja nuoret aikuiset ovatkin todennäköisemmin ryhtyä fyysiseen itsensä vahingoittamiseen.

Itsetuhoinen käyttäytyminen voi johtua mielenterveystilasta, kuten:

• Ahdistuneisuushäiriöt: Ominaista heikentävä pelko, huoli ja ahdistus.
• Masennus: Valtava suru ja kiinnostuksen menetys. Siihen liittyy yleensä myös erilaisia ​​fyysisiä oireita.
• Syömishäiriöt: Tilat, kuten anoreksia, bulimia ja ahmiminen.
• Persoonallisuushäiriöt: Kyvyttömyys olla yhteydessä muihin ihmisiin terveellä tavalla.
• Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD): PTSD on ahdistuneisuushäiriö, joka alkaa traumaattisen tapahtuman jälkeen. Opinnot osoittavat, että PTSD ja impulsiiviset persoonallisuuden piirteet voivat asettaa sinut itsetuhoisen käytöksen vaaraan. Itsetuhoisen käyttäytymisen määrä on erityisen korkea traumalle altistuneiden veteraanien keskuudessa.

Miten itsetuhoinen käyttäytyminen diagnosoidaan?

Itsetuhoinen käyttäytyminen voi olla selviytymismekanismi, jota et tiennyt kehittäväsi.

Esimerkiksi laitat itsesi töihin. Tämän seurauksena et saa haluamaasi ylennystä. Se on itsetuhoista. Jos olet kasvanut jatkuvan hylkäämisen varjossa, tämä saattaa olla sinun tapasi tehdä se ennen kuin joku muu saa tilaisuuden.

Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinulla olisi mielenterveyshäiriö. Kun tunnistat sen, mitä se on, voit korvata itsetuhoisen käytöksen jollain, joka palvelee omaa etuasi.

Itsetuhoisen käytöksen malli tai mikä tahansa fyysinen itsensä vahingoittaminen on toinen asia. Näillä käytöksillä on vakavia seurauksia. Jos tämä kuulostaa sinun tilanteeltasi, on aika hakea apua.

Aloita näkemällä pätevän mielenterveysalan ammattilaisen arviointi. Haastattelu auttaa terapeuttia oppimaan lisää käyttäytymisestäsi ja sen kliinisestä merkityksestä.

On tärkeää määrittää, onko itsetuhoinen käyttäytyminen osa mielenterveyshäiriötä. Tämä tieto auttaa ohjaamaan hoitoa.

Ei-itsemurhaisen itsensä vahingoittamisen diagnoosin kriteereitä ovat:

• vahingoittanut kehoasi ilman itsemurha-aiheita vähintään 5 päivänä viimeisen vuoden aikana
• tämä edistää positiivisia tunteita, lievittää negatiivisia ajatuksia tai tunteita tai ratkaista vaikeutta
• huoli itsensä vahingoittamisesta tai toistuva halu vahingoittaa itseään
• kokee siitä merkittävää ahdistusta
• se ei johdu muusta ehdosta

Yhdessä opiskella, tutkijat varoittavat, että itseään vahingoittava käyttäytyminen voidaan diagnosoida väärin persoonallisuushäiriöksi.

Apua itsetuhoiseen käytökseen etsiminen

Apua on saatavilla. Jos sinä tai joku rakastamasi olet itsetuhoinen, tässä on joitain resursseja avuksi:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI). Soita auttavaan linjaan numeroon 1-800-950-NAMI (6264), maanantaista perjantaihin klo 10–18 ET tai sähköpostitse info@nami.org. Jos olet kriisissä, lähetä tekstiviesti NAMIlle numeroon 741741.
• National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
• Omavammautus ja tuki. Jaa henkilökohtaisia ​​tarinoita ja opi selviytymistaitoja itsensä vahingoittamisen halusta.
• TURVALLISET vaihtoehdot (itsensä hyväksikäyttö lopulta loppuu). Resurssit, erityiset vihjelinjat ja terapeutin suositukset osavaltioittain.
• Psykologin haku. American Psychological Association
• Etsi psykologi. Terveydenhuollon psykologien kansallinen rekisteri

Miten itsetuhoista käytöstä hoidetaan?

Hoito räätälöidään sinun tarpeidesi mukaan. Oireiden esiintymistiheys ja vakavuus ovat tärkeitä näkökohtia. Terapia voi sisältää:

• Puhu terapiaa. Puheterapia voi auttaa sinua ymmärtämään itsetuhoisen käyttäytymisesi alkuperän. Voit myös oppia hallitsemaan stressiä ja käsittelemään haasteita terveellisemmin. Istunnot voivat olla kahdenkeskisiä terapeutin kanssa, perheen kanssa tai ryhmässä.
• Käyttäytymisterapia. Käyttäytymisterapiaa voidaan käyttää lyhyt- tai pitkäkestoisesti. Terapeuttisi voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi laukaisimista ja reagoimaan vähemmän häiritsevällä tavalla.

Myös kaikki muut ehdot on otettava huomioon. Tämä voi sisältää:

• riippuvuusneuvontaa
• vihanhallinta
• meditaatio
• stressin hallinta

Lääkitystä voidaan käyttää sairauksien, kuten:

• masennus
• ahdistuneisuushäiriöt
• pakko-oireinen käyttäytyminen
• PTSD
• vakavasta itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhayrityksestä

Lääkärisi voi suositella hoitojen yhdistelmää.

Mitkä ovat itsensä tuhoavien ihmisten näkymät?

Riskialtista, itsetuhoista käyttäytymistä voi lisääntyä mielenterveyden huonojen tulosten ja ennenaikaisen kuoleman riski.

Mutta voit toipua täysin itsetuhoisesta käytöksestä. Kuinka kauan se kestää, riippuu:

• oireiden esiintymistiheys ja vakavuus
• onko sinulla muita sairauksia, kuten masennusta tai PTSD
• itsetuhoinen käyttäytymisesi ja liittyykö se esimerkiksi alkoholin väärinkäyttöön tai syömishäiriöön

Näkymäsi riippuu yksilöllisistä olosuhteistasi. Tiedämme, että terapia ja lääkitys voivat olla tehokkaita erilaisten mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Lääkärisi voi antaa sinulle yleiskatsauksen siitä, mitä voit odottaa.

Lopputulos

Itsetuhoinen käyttäytyminen on, kun teet toistuvasti asioita, jotka vahingoittavat sinua fyysisesti, henkisesti tai molempia. Se voi vaihdella lievästä hengenvaaralliseen.

Jos luulet harjoittavasi itsetuhoista käyttäytymistä, niin olet todennäköisesti. Sinun ei tarvitse elää näin. Ansaitset parempaa.

Ota yhteys lääkäriisi tai etsi pätevä mielenterveysalan ammattilainen. Terapiassa voit käsitellä itsetuhoisen käyttäytymisen syitä ja seurauksia. Voit löytää uusia selviytymistaitoja ja harjoitella vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja. Voit elää onnellisempaa, vähemmän itsetuhoista elämää.