Eksplisiittisen muistin ymmärtäminen

Muisti viittaa prosessiin, jossa aivot vastaanottavat tietoa, tallentavat sen ja hakevat sen myöhemmin.

Sinulla on kolmenlaista muistia:

Sensorinen muisti. Tämä koskee sitä, mitä tällä hetkellä otat aisteillasi vastaan. Se on lyhyin muistityyppi.
Lyhytkestoinen muisti. Lyhytaikaiset muistot kestävät yleensä alle minuutin, vaikka niistä voi joskus muodostua pitkäaikaisia muistoja.
Pitkäaikaismuisti. Pitkäaikaiset muistot voivat kestää päivistä vuosiin.

Eksplisiittinen muisti on eräänlainen pitkän aikavälin muisti, joka keskittyy tosiasioiden ja tapahtumien muistamiseen. Saatat myös nähdä eksplisiittisen muistin, jota kutsutaan deklaratiiviseksi muistiksi.

Eksplisiittinen muisti vaatii tietoista tiedon muistamista. Kuvittele esimerkiksi, että joku kysyy sinulta, mikä on Ranskan pääkaupunki. Vastataksesi luultavasti käytät muistiasi löytääksesi oikean vastauksen: Pariisi.

Lue lisää eksplisiittisestä muistista, sen eri tyypeistä ja siitä, kuinka voit parantaa pitkäaikaismuistiasi.

Onko olemassa erilaisia eksplisiittisiä muistityyppejä?

Eksplisiittinen muisti voidaan jakaa edelleen kahteen eri tyyppiin: semanttiseen ja episodiseen muistiin.

Semanttinen muisti sisältää tosiasiat ja yleistietoa. Tämä voi vaihdella erityisistä tieteellisistä tosiseikoista suurempiin, abstraktimpiin käsitteisiin.

Episodinen muisti koskee tiettyjä asioita tai kokemuksia, joita sinulle on tapahtunut.

Mitkä ovat esimerkkejä eksplisiittisestä muistista?

Sekä semanttinen että episodinen muistisi ovat ratkaisevan tärkeitä päivittäisessä toiminnassasi.

Esimerkiksi sinun semanttinen muisti saattaa auttaa sinua:

tiedä, että sana “vene” viittaa erikokoisiin vesikulkuneuvoihin
muistaa, että Washington DC on Yhdysvaltojen pääkaupunki
tunnistaa erottavat piirteet, jotka luokittelevat eläimen koiraksi

Sinun episodinen muistitoisaalta voi auttaa sinua:

muista Lontoon matka, jonka teit kahden parhaan ystäväsi kanssa pari vuotta sitten
muistaa upea illallinen, jonka nautit suosikkiravintolassasi
ajattele lukion valmistujaisiasi

Miten pitkäaikaiset muistot syntyvät?

Pitkäaikaiset muistot, mukaan lukien eksplisiittiset muistot, tehdään kolmen vaiheen aikana.

Vaihe 1: Koodaus

Tässä vaiheessa aistisi ottavat tietoa ympäristöstäsi ja lähettävät sen aivoihisi. Sieltä tiedot tulevat muistiin.

Käsittelyn taso voi vaihdella matalasta (fyysisiin ominaisuuksiin, väriin tai kokoon keskittyminen) syvään (keskittyy kohteen merkitykseen tai sen suhteeseen muihin asioihin).

Vaihe 2: Varastointi

Kun muisti on koodattu, se on valmis tallennettavaksi aivoihisi. Varastoissa muistoja voidaan säilyttää pidempään.

Yksi pitkäaikainen muisti voidaan tallentaa moniin aivojen osiin. Esimerkiksi muistin visuaaliset osat tallentuvat näköön liittyvälle aivojen alueelle.

Vaihe 3: Haku

Haku on prosessi, jossa haetaan koodattua ja muistiksi tallennettua tietoa. Tämä tapahtuu yleensä vastauksena hakuvihjeisiin tai asioihin, jotka käynnistävät sinut etsimään muistia.

Jos esimerkiksi joku kysyy sinulta triviakysymyksen, se on hakuvihjeesi, jonka avulla voit etsiä muististasi tiettyjä tietoja.

Joskus nouto tapahtuu vaivattomasti. Muina aikoina se voi vaatia vähän työtä.

Miten eksplisiittinen muisti eroaa implisiittisestä muistista?

Pitkäaikaista muistia on kahdenlaisia. Eksplisiittisen muistin lisäksi on myös implisiittistä muistia.

Implisiittimuisti, jota joskus kutsutaan ei-deklaratiiviseksi muistiksi, sisältää tavan, jolla kokemukset vaikuttavat käyttäytymiseemme. Toisin kuin eksplisiittinen muisti, joka vaatii tietoista ponnistelua tiedon palauttamiseksi, implisiittinen muisti toimii tiedostamatta.

Hyvä esimerkki implisiittisestä muistista on ajaminen, jota vain teet. Vaikka voit opettaa jollekulle, mitä hänen on tehtävä voidakseen ajaa autoa, et voi opettaa hänelle tarkalleen, kuinka paljon paineita painetaan kaasuun tai jarrupolkimeen.

Voitko parantaa pitkäkestoista muistiasi?

Haluatko hienosäätää muistisi mahdollisimman tehokkaaksi? Seuraavat vinkit voivat auttaa parantamaan pitkäaikaista muistiasi ja ehkäisemään muistin menetystä:

Nuku paljon. Uni on tärkeä muistojen lujittamisessa, jotta voit muistaa ne myöhemmin. Jos yrität sitoa jotain pitkäaikaismuistiisi, yritä muistaa se juuri ennen nukahtamista.
Vältä moniajoa. Moniajo jakaa huomiosi luonnollisesti. Se voi häiritä muistin koodausprosessia.
Pysyä aktiivisena. Harjoitus lisää verenkiertoa kehossasi, myös aivoissasi. Pyri saamaan noin 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikossa. Kuulostaako pelottavalta? Ota reipas kävely, vaikka vain 15 minuutiksi, päivittäiseen rutiinisi.
Treenaa myös aivojasi. Aivan kuten fyysinen harjoittelu, henkinen harjoittelu voi auttaa pitämään aivot hyvässä kunnossa. Tee asioita, jotka saavat sinut ajattelemaan, kuten ristisanatehtäviä tai uuden taidon oppimista.
Säilytä terveellinen ruokavalio. Keskity aivoja ravitseviin ruokiin, mukaan lukien tumma, lehtivihreä ja rasvainen kala.
Pidä itsesi järjestyksessä.Kirjoita muistiin omat tehtävälistasi tai pidä tapaamiset muistikirjassa. Jos yrität oppia jotain uutta, kirjoita muistiin omat yhteenvedosi tai pääpiirteittäsi. Tämä auttaa sinua osallistumaan aktiivisesti oppimiseen.

Lopputulos

Eksplisiittinen muisti on eräänlainen pitkän aikavälin muisti, joka keskittyy tosiasioiden ja tapahtumien muistamiseen. Sinun on tietoisesti pyrittävä muistamaan asioita eksplisiittisestä muististasi.