Ayurvedic niveltulehduksen hoito: vaihtoehtojen tutkiminen

Luonnolliset hoidot ja yrtit

Voit harkita lisäravinteiden ja yrttien ottamista lääkärisi hyväksymän niveltulehduksen hoitosuunnitelman lisäksi. Ennen kuin käytät lisäravinteita tai kasviperäisiä tuotteita, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista eduista ja riskeistä. Tarkista lääkäriltäsi, jos:

• olet raskaana tai imetät
• on suunniteltu leikkaus
• on diabetes

Sama

S-adenosyylimetioniini (SAMe) on luonnossa esiintyvä molekyyli, jota esiintyy kehossa. Se toimii kipua lievittävänä, sillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja se voi stimuloida ruston kasvua.

A meta-analyysi vuodelta 2002 havaitsi, että SAMe alensi kiputasoa ja paransi nivelrikkoa sairastavien ihmisten liikkuvuutta yhtä tehokkaasti kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. SAMe:llä on vähemmän negatiivisia sivuvaikutuksia kuin näillä lääkkeillä, ja sillä voi olla muita terveyshyötyjä.

Tyypillinen annos on 200-400 milligrammaa (mg) kolme kertaa päivässä. Sinun ei pitäisi ottaa enempää kuin 1 200 mg päivässä.

Sinun ei pitäisi ottaa SAMea, jos sinulla on:

• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• Lesch-Nyhanin oireyhtymä
• Parkinsonin tauti

Sinun ei pitäisi ottaa SAMe, jos käytät:

• masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini (Prozac) ja duloksetiini (Cymbalta)
• vilustumislääkkeet, kuten dekstrometorfaani (Robitussin)
• levodopa (Stalevo)
• meperidiini (Demerol)
• pentatsosiini (Talwin)
• tramadoli (Ultram)

Kapsaisiini

Kapsaisiini on chilipippurien lämpöä tuottava aktiivinen ainesosa. Sen uskotaan helpottavan niveltulehdukseen liittyvää kipua. Kapsaisiini aiheuttaa kivunvälittäjäaineen, P-aineen vapautumisen ja kulumisen. Säännöllinen käyttö estää aineen P kertymisen uudelleen.

A 2014 tutkimus havaitsi, että kapsaisiini lievittää kohtalaisen tehokasta nivelrikon kipua, kun sitä käytetään paikallisesti neljä kertaa päivässä. Sitä pidetään turvallisena käyttää jopa 20 viikon ajan eri kehon osissa.

Etsi paikallista voidetta, geeliä tai laastaria, joka sisältää enintään 0,075 prosentin pitoisuuden kapsaisiinia.

Tee aina pieni iholaastarin testi ennen käyttöä tarkistaaksesi mahdolliset allergiat. Lievää polttamista ja ärsytystä voi esiintyä. Jos sinulla ei ole voimakkaampaa ärsytystä 24 tunnin kuluessa, sen pitäisi olla turvallista levittää muualle. Vältä silmiä ja herkkää ihoa.

Älä käytä kapsaisiinia, jos käytät zukapsaisiinia sisältäviä lääkkeitä tai jos käytät rytmihäiriölääkkeitä, kuten lidokaiinia.

Jatka lukemista: Opas parhaisiin kipua lievittäviin voiteisiin niveltulehdukseen »

Kurkumiini

Kurkumiini on kurkuman aktiivinen ainesosa. Se toimii estämällä tulehdusta aiheuttavia aineita ja auttaa vähentämään rustovaurioita. Se voi tarjota helpotusta vähentämällä kipusignaaleja kehossa.

Mukaan a 2016 eläintutkimus, kurkumiini voi hidastaa nivelrikon etenemistä ja vähentää siihen liittyvää kipua. Tutkimuksessa tutkijat antoivat kurkumiinia suun kautta tai paikallisesti kahdeksan viikon ajan. Paikallinen käyttö vaikutti eniten kipuun ja auttoi parantamaan ruston toimintaa.

Tyypillinen annos on 200-500 mg neljä kertaa päivässä enintään kahdeksan kuukauden ajan. Voit käyttää paikallista voidetta tai geeliä enintään neljä kertaa päivässä.

Älä ota kurkumiinia, jos käytät lääkkeitä, jotka hidastavat veren hyytymistä, kuten hepariinia tai varfariinia (Coumadin).

Älä myöskään ota kurkumiinia, jos sinulla on:

• sappirakon ongelmia
• verenvuotohäiriö
• gastroesofageaalinen refluksitauti
• mikä tahansa hormoniherkkä tila
• hedelmättömyys
• raudanpuute

Lue lisää: kurkuma ja kurkumiini »

Kalaöljy

Kalaöljyn omega-3:t voivat parantaa niveltulehduksen oireita estämällä tulehdusta aiheuttavia aineita ja muuttamalla ne tulehdusta ehkäiseviksi kemikaaleiksi. Kalaöljyn sanotaan myös vähentävän kipua ja nivelten arkuutta.

A 2017 meta-analyysi havaitsi, että meriöljylisät vähentävät kipua ja tulehdusta ihmisillä, joilla on niveltulehdus. Kalaöljyllä oli suurempi menestysprosentti nivelreumaa sairastavilla. Kalaöljyn uskotaan olevan tehokkaampi, koska se sisältää runsaasti EPA:ta ja DHA:ta, joilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Ota kalaöljykapseleita, joiden EPA- tai DHA-pitoisuus on vähintään 30 prosenttia. Valitse luotettava merkki, joka ei sisällä lisäaineita tai myrkkyjä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo lisäravinteita.

Tyypillinen annos on jopa 500 mg päivässä. Älä ylitä tätä annosta.

Älä ota kalaöljyä, jos sinulla on:

• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• masennus
• maksasairaus
• korkea verenpaine
• HIV tai AIDS
• heikentynyt immuunijärjestelmä
• implantoitu defibrillaattori

Älä ota kalaöljyä, jos käytät:

• ehkäisypillerit
• verenpainelääkkeet, kuten spironolaktoni (Aldactone)
• orlistaatti (Xenical)
• lääkkeet, jotka hidastavat veren hyytymistä, kuten hepariini tai varfariini (Coumadin)

Vitamiini ja kivennäisaineet

Terveellinen ruokavalio on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta ja voi auttaa niveltulehduksen oireissa. Yllä olevien lisäravinteiden lisäksi saatat haluta lisätä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita varmistaaksesi, että saat oikeat määrät. Muista tarkistaa lääkäriltäsi. Riippuen ravintotarpeistasi, tietyt vitamiinit tai kivennäisaineet voivat olla haitallisia, kun niitä otetaan suurina määrinä.

C-vitamiini

C-vitamiinin uskotaan ehkäisevän tulehdusta ja ylläpitävän terveitä niveliä. Se auttaa myös muodostamaan ja ylläpitämään sidekudosta.

A 2011 tutkimus havaitsi C-vitamiinin saannin olevan positiivisia tuloksia ihmisille, joilla on nivelrikko. Sillä voi jopa olla rooli nivelrikon ehkäisyssä. Sen uskotaan vähentävän ruston menetystä ja vähentävän nivelkudoksen heikkenemistä.

Suositeltu annos on 75 mg päivässä naisille ja 90 mg päivässä miehille. Jos tupakoit, saatat tarvita suuremman annoksen.

Älä ota C-vitamiinia, jos sinulla on:

• oli hiljattain angioplastia
• syöpä
• veren rautahäiriöt
• munuaiskiviä
• glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin puutos
• sirppisolusairaus

Älä myöskään ota C-vitamiinia, jos otat:

• estrogeeni
• flufenatsiini
• antasidit, kuten simetidiini (Tagamet)
• syöpälääkkeitä, kuten kemoterapiaa
• HIV- tai AIDS-lääkkeet, kuten viruslääkitys
• kolesterolia alentavat lääkkeet, kuten atorvastatiini (Lipitor) ja niasiini (Niacor)
• lääkkeet, jotka hidastavat veren hyytymistä, kuten hepariini tai varfariini (Coumadin)

Lue lisää: C-vitamiinioppaasi »

D-vitamiini

Tutkijat paikassa a 2017 tutkimus havaitsi, että D-vitamiinin puutos on yleistä nivelreumaa sairastavilla ihmisillä. Tutkimukseen osallistui ihmisiä 13 eri maasta. Ihmisillä, joilla oli alhainen D-vitamiinitaso, oli enemmän sairauksia ja heikompi elämänlaatu.

D-vitamiinitason pitäminen normaalina voi auttaa estämään tulehduksen ja niveltulehduksen etenemistä.

Jos olet 70-vuotias tai nuorempi, suositeltu annos on 600 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä. Jos olet yli 70-vuotias, suositeltu annos on 800 IU päivässä. Sinun pitäisi myös saada runsaasti auringonvaloa.

Älä ota D-vitamiinia, jos sinulla on:

• munuaissairaus
• korkea veren kalsiumtaso
• valtimoiden kovettuminen
• sarkoidoosi
• histoplasmoosi
• hyperparatyreoosi
• lymfooma
• tuberkuloosi

Älä ota D-vitamiinia, jos otat:

• kalsipotrieeni (Dovonex)
• digoksiini (Digox)
• diltiatseemi (Cardizem)
• verapamiili (Verelan)
• antasidit, kuten simetidiini (Tagamet)
• diureetit, kuten furosemidi (Lasix)
• lääkkeet, jotka hidastavat veren hyytymistä, kuten hepariini tai varfariini (Coumadin)

Lue lisää: D-vitamiinin edut »

E-vitamiini

E-vitamiini toimii antioksidanttina. Sen uskotaan vähentävän kipua ja tulehdusta, mikä tekee siitä hyödyllisen niveltulehduksen hoidossa.

A 2013 eläintutkimus osoitti E-vitamiinin kyvyn vähentää tulehdusta ja kipua koirilla, joilla on nivelrikko. E-vitamiinia saaneilla koirilla oli myös vähemmän rustovaurioita.

Tyypillinen annos on 15 mg päivässä.

Älä ota E-vitamiinia, jos sinulla on:

• oli angioplastia
• sydänkohtauksen historia
• alhainen K-vitamiinitaso
• verkkokalvorappeuma
• verenvuotohäiriöt
• pään ja kaulan syöpä
• eturauhassyöpä
• aivohalvauksen historia

Älä ota E-vitamiinia, jos otat:

• syklosporiini (neoraali)
• syöpälääkkeitä, kuten kemoterapiaa
• kolesterolia alentavat lääkkeet, kuten atorvastatiini (Lipitor) ja niasiini (Niacor)
• lääkkeet, jotka hidastavat veren hyytymistä, kuten hepariini tai varfariini (Coumadin)

Lue lisää: E-vitamiinin edut »

Kalsium

Kalsiumin uskotaan auttavan estämään osteoporoosia, koska se auttaa ylläpitämään terveitä niveliä ja luita. Tämä on tärkeää ihmisille, joilla on nivelreuma ja nivelrikko, koska heillä on lisääntynyt riski sairastua osteoporoosiin.

Tutkijat paikassa a 2017 tutkimus havaitsi, että sekä kalsium- että D-vitamiinilisät ovat hyödyllisiä tuki- ja liikuntaelinten terveelle ikääntymiselle. Näiden kahden lisäravinteen ottaminen yhdessä voi vähentää murtumariskiäsi.

Tyypillinen annos on 1500 mg kalsiumia päivässä. Jos voit, ota D-vitamiinilisän rinnalla kalsiumlisää. Tämä voi auttaa tehostamaan kalsiumin imeytymistä ja lisäämään yleisiä terveyshyötyjäsi.

Sinun ei pitäisi ottaa kalsiumia, jos sinulla on:

• korkea tai matala fosfaattipitoisuus veressä
• kilpirauhasen liikatoiminta
• lisäkilpirauhasen häiriöt
• sarkoidoosi
• huono munuaisten toiminta

Sinun ei pitäisi ottaa kalsiumia, jos otat:

• antibiootit, kuten keftriaksoni (Rocephin)
• bisfosfonaatit, kuten alendronaatti (Fosamax)
• syklosporiini (neoraali)
• digoksiini (Digox)
• diltiatseemi (Cardizem)
• levotyroksiini (Synthroid)
• sotaloli (Betapace)
• verapamiili (Verelan)
• diureetit, kuten furosemidi (Lasix)

Muita luonnollisia hoitovaihtoehtoja

Nämä luonnolliset hoidot voivat auttaa nopeasti lievittämään kipua ja helpottamaan niveltulehdukseen liittyvää epämukavuutta. Niitä voidaan käyttää myös rentoutumiseen.

Kuuma ja kylmä hoito

Lämpö parantaa verenkiertoa ja joustavuutta ja helpottaa liikkumista.

Lämpökäsittelyt:

• lämpimiä suihkuja tai kylpyjä
• lämmitystyynyä tai kuumavesipulloa levitettynä jopa 20 minuuttia
• kertakäyttöisiä lämpölaastareita tai vöitä
• poreallas tai poreallas
• sauna
• kuuma parafiinihoito

Älä käytä kylpytynnyreitä tai saunoja, jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus.

Kylmä hidastaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja vaimentaa kipua turruttamalla hermopäätteitä. Voit kääriä jään, kaupasta ostetun kylmägeelipakkauksen tai pussin pakastevihanneksia pyyhkeeseen ja levittää jopa 20 minuuttia. Toinen vaihtoehto on täysi tai osittainen jääkylpy.

Käytä kylmä- ja lämpösovelluksia varoen. Molemmat voivat aiheuttaa ihovaurioita.

Hieronta

Keskipaineinen hieronta voi auttaa:

• parantaa nivelten toimintaa
• lievittää sekä lyhyt- että pitkäaikaista kipua ja jännitystä
• vähentää ahdistusta
• parantaa unta

Tarkista lääkäriltäsi, että hieronta on sinulle turvallista. Sinun ei pitäisi mennä hierontaan, kun sinulla on tulehdus, kun nivelesi ovat erityisen herkkiä tai jos sinulla on ollut veritulppia jaloissa.

Aromaterapia

Aromaterapia käyttää eteerisiä öljyjä luomaan positiivisia henkisiä ja fyysisiä muutoksia. Voit käyttää eteerisiä öljyjä kylvyssäsi, hierontaöljyyn laimennettuna tai diffuusorin kautta hengitettynä.

Öljyjen tuoksu voi auttaa:

• vähentää kipua ja ahdistusta
• nostaa energiatasoa
• apua rentoutumiseen

Eteeriset öljyt, joita käytetään usein niveltulehduksen lievitykseen, ovat:

• inkivääri
• kynsi
• kamferi
• bergamotti
• laventeli
• clary sage meirami
• suitsukkeita
• eukalyptus
• geranium

Jos levität iholle laimennettua eteeristä öljyä, sinun tulee ensin tehdä iholaastarin testi. Hiero kyynärvarren sisäpuolelle sentin kokoinen määrä laimennettua eteeristä öljyä. Jos et koe tulehdusta tai ärsytystä 24–48 tunnin kuluessa, sen pitäisi olla turvallista levittää muualle.

Lue lisää: Eteeriset öljyt kivunlievitykseen »

Lopputulos

Muista pyytää lääkäriltäsi lupa ennen kuin otat hoitosuunnitelmaasi käyttöön mitään uutta. Lopeta aina käyttö tai ota yhteys lääkäriin, jos havaitset epätavallisia oireita tai jos jokin oireistasi alkaa pahentua.

Muista, että nämä ovat täydentäviä hoitoja. Niitä ei tule käyttää lääkärin hyväksymän niveltulehduksen hoitosuunnitelman sijasta.

Jatka lukemista: Luonnollisia kotihoitoja nivelrikkoon »