Käyttäytymisterapia voi auttaa henkilöitä, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) hallitsemaan ja muuttamaan käyttäytymistä, joka aiheuttaa heille vaikeuksia ja stressiä.
ADHD-oireet voivat johtaa erilaisiin käyttäytymismalleihin, jotka voivat tehdä jokapäiväisistä tehtävistä haastavaa tai jopa mahdotonta. Käyttäytymisterapia voi auttaa ADHD-potilaita kehittämään uusia, positiivisempia käyttäytymismalleja ja auttaa heitä hallitsemaan oireitaan tehokkaammin. Käyttäytymisterapia voi toimia lääkkeiden rinnalla, ja se on usein osa ADHD-hoitosuunnitelmaa.
Mitä on ADHD:n käyttäytymisterapia?
ADHD-potilailla on oireita, jotka voivat vaikeuttaa heidän menestymistä koulussa, töissä tai jokapäiväisissä tehtävissä.
Käyttäytymisterapia voi auttaa ADHD-potilaita oppimaan taitoja, jotka hallitsevat heidän oireitaan ja auttavat heitä hallitsemaan tehtäviä. Käyttäytymisterapian tavoitteena on korvata negatiivinen käyttäytyminen positiivisella. Käyttäytymisterapia tekee tämän opettamalla strategioita ongelma-alueiden, kuten organisoinnin, keskittymisen ja impulssien hallinnan, parantamiseksi.
Jotkut ihmiset huomaavat, että käyttäytymisterapia auttaa heitä hallitsemaan ADHD-oireitaan tehokkaasti ilman lääkitystä. Muut ihmiset käyttävät käyttäytymisterapiaa lääkityksen rinnalla.
Käyttäytymisterapia ei vaikuta ADHD:n todellisiin oireisiin. Se ei muuta tapaa, jolla ADHD:tä sairastavan lapsen tai aikuisen aivot toimivat. Se voi kuitenkin opettaa ihmisiä, joilla on ADHD-taitoja, jotka helpottavat menestymistä koulussa, töissä, kotona ja ihmissuhteissa.
Kun lapset saavat ADHD:n käyttäytymisterapiaa, heidän vanhempansa tai huoltajansa ovat mukana prosessissa. Perheet työskentelevät terapeutin kanssa asettaakseen tavoitteita, ja terapeutit auttavat perheitä käyttämään käyttäytymisterapiatekniikoita kotona ja koulussa. Mukaan
Kun aikuiset saavat ADHD:n käyttäytymisterapiaa, heillä on yleensä eräänlainen terapia, jota kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi (CBT). CBT voi auttaa ADHD-aikuisia tunnistamaan, kuinka heidän omat ajatuksensa vaikuttavat heidän käyttäytymiseensa. Se auttaa aikuisia, joilla on ADHD, muotoilemaan ajatuksensa uudelleen, jotta he käyttäytyisivät positiivisemmin ja hallitsevat ADHD-oireitaan paremmin.
Miten ADHD:n käyttäytymisterapia toimii lapsille?
ADHD-lasten käyttäytymisterapiassa käytetään koko perheen lähestymistapaa käyttäytymisen muuttamiseksi. Kaikki käyttäytymisterapia keskittyy ihmisen toiminnan muuttamiseen. ADHD-lasten käyttäytymisterapiassa tarkastellaan myös sitä, kuinka negatiivisiin tekoihin reagoidaan lapsen kodissa. Monissa tapauksissa ADHD-lasten vanhemmat vahvistavat tahattomasti negatiivista käyttäytymistä.
Siksi terapeutti istuu alas perheen kanssa auttaakseen suunnitelman laatimisessa. Suunnitelma auttaa koko perhettä asettamaan tavoitteita ja työskentelemään käyttäytymisen muuttamiseksi. Terapiaistunnot antavat lapsille ja heidän vanhemmilleen työkalut, joita he tarvitsevat muutosten onnistumiseen.
Lapset oppivat uusia taitoja ja uusia tapoja hallita tehtäviä, jotka saattavat olla heille haastavia, kuten:
- kotitehtävien suorittaminen
- kiinnittää huomiota luokassa
- pitää huoneet siistinä
- päivittäisten töiden suorittaminen
Vanhemmat oppivat uusia tapoja auttaa ADHD-lapsiaan menestymään, ja he oppivat, miksi tietyt strategiat eivät ole tehokkaita. Terapeutti esittelee uusia strategioita positiivisen käyttäytymisen palkitsemiseen ja negatiivisten hallintaan.
Mitä on odotettavissa lasten ADHD:n käyttäytymisterapian aikana
Lapsesi ensimmäisellä tapaamisella istut terapeutin kanssa keskustelemaan tavoitteista. Keskustelet siitä, mitkä käytökset ovat haastavimpia. Terapeutti auttaa sinua laatimaan suunnitelman näiden käyttäytymismallien käsittelemiseksi.
Suunnitelmaan kuuluu palkkio- ja seurausjärjestelmän perustaminen kotiin. Luot kaavion, jossa luetellaan toimet, jotka lapsesi on tehtävä saavuttaakseen tavoitteensa ja ansaitakseen palkintoja. Terapeutti auttaa lastasi valitsemaan palkintoja, jotka motivoivat häntä. Tämä kaavio auttaa lastasi näkemään tarkalleen, mitä hänen on tehtävä täyttääkseen odotukset joka päivä.
Jos lapsellasi on esimerkiksi vaikeuksia pysyä luokassaan eikä juosta koulun käytävää pitkin kuntosalille tai kahvilaan, voit asettaa tavoitteeksi turvallisen kävelyn muun luokan kanssa. Kaavio laadittaisiin niin, että joka päivä, kun lapsesi kävelee turvallisesti luokan kanssa, hän ansaitsisi pisteen. Voit sitten todeta, että viisi pistettä ansaitsisi heille lisäaikaa suosikkiharjoitteluun.
Lapsia tulee kehua ja rohkaista, kun he suorittavat tehtäviä ja ansaitsevat palkintoja. Kun tehtäviä ei ole suoritettu, he eivät ansaitse pisteitä. On tärkeää, että heitä ei rangaista tai häpeä tehtävien suorittamatta jättämisestä. Ei ansainnut pistettä On seurausta.
Tavoitteena on kannustaa positiiviseen käyttäytymiseen. Tapaat terapeutin kanssa viikoittain keskustellaksesi kaavion etenemisestä ja selvittääksesi kohtaamasi ongelmat.
Lapsellasi on myös istuntoja terapeutin kanssa, tyypillisesti kerran kuukaudessa. He oppivat taitoja, jotka voivat auttaa heitä suorittamaan kaavion tehtävät. He oppivat strategioita, joiden avulla heidän on helpompi saavuttaa tavoitteensa kotona ja koulussa. He oppivat myös tapoja hallita vihaansa ja parantaa itsehallintaansa.
Mistä tiedät, toimiiko ADHD:n käyttäytymisterapia lapsellesi?
Sinun ja lapsesi terapeutin tekemä kaavio on loistava tapa seurata, kuinka hyvin käyttäytymisterapia toimii. Jos lapsesi käyttäytyy positiivisesti ja ansaitsee palkintoja, se on merkki siitä, että käyttäytymisterapia auttaa häntä.
Huomaat myös, että lapsesi pärjää koulussa paremmin ja kamppailee vähemmän asioiden kanssa, jotka ovat aina aiheuttaneet ongelmia. Lapsesi saattaa näyttää vähemmän turhautuneelta ja hänellä saattaa olla enemmän luottamusta.
Järjestelmää on ehkä muutettava, jos lapsesi ei edisty. Jos he eivät suorita tehtäviä ja ansaitse palkkioita kaaviossa, tuo se terapeutille. Saatat joutua tuomaan kielteisiä seurauksia. Tämä tarkoittaa, että sen sijaan, että et ansaitsisi pistettä, kun tehtävää ei ole suoritettu, pisteitä otetaan pois negatiivisesta käytöksestä.
Terapeutti auttaa sinua navigoimaan tässä ja jatkaa työskentelyä lapsesi kanssa taitojen parissa, jotka auttavat häntä hallitsemaan ADHD:tä.
Muista, että käyttäytymisterapia ei ole ADHD:n ”lääke” tai ”korjaus”. Lapsellasi on edelleen ADHD, kun käyttäytymisterapia on valmis. Heillä on kuitenkin myös työkalut, joita he tarvitsevat ADHD:n hallintaan ja menestymiseen alueilla, jotka olivat aiemmin haasteita.
Lapset voivat kantaa käyttäytymisterapiassa oppimiaan taitoja mukanaan loppuelämänsä. Sillä voi olla suuri vaikutus heidän menestykseensä ja itsenäisyytensä aikuisina.
Miten käyttäytymisterapiaa tehdään kouluissa?
On tärkeää ottaa lapsesi opettaja mukaan terapiaan ja suunnitelmaansa, varsinkin jos heillä on kouluun liittyviä tavoitteita. Näin opettajat näkevät, että tehtäviä on suoritettu, ja raportoivat vanhemmille. Tämä voi antaa lapsille palautetta joka päivä heidän koulumenestystään ja auttaa heitä kehittymään.
Jotkut lapset hyötyvät erityisestä koulukaaviojärjestelmästä. Lapsesi opettaja voi auttaa sinua määrittämään tämän. Yleensä opettajat täyttävät päivittäin raportin. Raportissa on luettelo koulun sisäisistä tehtävistä tai positiivisista käyttäytymismalleista, jotka lapsesi on suoritettava. Joka päivä heidän opettajansa merkitsee, onko jokainen tehtävä tai käyttäytyminen suoritettu. Lapsesi voi sitten ansaita pienen palkinnon, jos hän tulee kotiin saamalla tarpeeksi arvosanoja päivittäisestä raportistaan.
Miten ADHD:n käyttäytymisterapia toimii aikuisilla?
Aikuisten käyttäytymisterapia näyttää hieman erilaiselta. ADHD-aikuisilla on erilaisia haasteita ja he tarvitsevat erilaisia strategioita. Monet ADHD-aikuiset kamppailevat ajanhallinnan, epäjärjestyksen, motivaation puutteen ja tunteidensa säätelyvaikeuksien kanssa. Tämä aiheuttaa usein huonoa itsetuntoa, suurta stressiä, jatkuvia tappion tunteita ja muita negatiivisia ajatusprosesseja. ADHD-aikuiset saattavat ajatella, että heidän kamppailunsa ovat heidän syytään, ja heillä saattaa olla vaikeuksia uskoa, että asiat koskaan menevät hyvin tai että he koskaan onnistuvat.
Jos olet aikuinen, jolla on ADHD, CBT voi auttaa sinua voittamaan nämä negatiiviset ajatusprosessit. Sen sijaan, että opettaisit uusia strategioita organisaation tai tehtävien suorittamiseen, CBT voi auttaa sinua muotoilemaan ajatuksesi uudelleen. Tavoitteena on muuttaa negatiivista käyttäytymistä muuttamalla ajatteluprosessia, joka voi ruokkia niitä.
CBT auttaa sinua katsomaan menneitä kamppailuja ja vaikeuksia. Istuntojen aikana voit tutkia, mikä rooli ADHD-oireillasi oli näissä tilanteissa. Työskentelet terapeutin kanssa tilanteen purkamiseksi. Tarkastelet ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, joita sinulla oli tilanteen aikana. Sitten alat katsoa muita tapoja, joilla tilannetta olisi voitu hallita, ja rakennat selviytymistekniikoita välttääksesi tulevaisuuden tilanteen.
Muita tapoja, joilla CBT voi auttaa aikuisia, joilla on ADHD, ovat apua:
- negatiivisten tunteiden hallintaan
- nollata negatiiviset odotukset
- selvittää käyttäytymismalleja
- selviytyä stressistä
- navigointi siirtyy päivän aikana
- stressaavien velvoitteiden hoitaminen
- antaa aikaa itsehoidolle ja itsensä toteuttamiselle
- muuttaa itseään tuhoavia käyttäytymismalleja
CBT voi opettaa sinulle uusia tapoja hallita jokapäiväistä elämääsi. Keskityt asioihin, jotka toimivat sinulle, ja erityisiin tavoihin, joilla ADHD vaikuttaa elämääsi. Strategiat suunnitellaan sinua ja kamppailujasi varten.
CBT voi myös auttaa sinua hallitsemaan muita sairauksia tai ongelmia, joita sinulla saattaa olla ADHD: n ohella. Ei esimerkiksi ole harvinaista, että ADHD:sta kärsivillä ihmisillä on mielialahäiriöitä, kuten ahdistusta tai masennusta, he kamppailevat riippuvuuden kanssa tai heillä on vaikeuksia ylläpitää terveitä elämäntapoja. CBT-istuntojen aikana terapeuttisi voi myös työskennellä kanssasi näissä asioissa. Opit kuinka muut sairaudet voivat olla vuorovaikutuksessa ADHD:si kanssa ja keskustelet tavoista hallita ja selviytyä oireistasi paremmin.
Mikä on ADHD?
ADHD on hermoston kehityshäiriö. ADHD on lyhenne sanoista tarkkaavaisuushäiriö ja hyperaktiivisuus. ADHD-potilailla on vaikeuksia keskittymisen, impulssienhallinnan, huomion, yliaktiivisuuden ja organisoinnin kanssa. Vaikka monet ihmiset ajattelevat ADHD:ta lapsuuden sairaudeksi, se voi jatkua aikuisikään asti.
ADHD voi esiintyä kolmella eri tavalla:
- ADHD enimmäkseen tarkkaavainen esitys. Tarkkailemattomien ADHD-tyyppisten ihmisten on vaikea pysyä tehtävässä, pitää kotinsa järjestyksessä ja kiinnittää huomiota pitkiä aikoja. Aiemmin tämän tyyppistä ADHD:tä kutsuttiin ADD:ksi. Termiä ADD ei enää käytetä.
- ADHD hyperaktiivinen-impulsiivinen esitys. Ihmiset, joilla on hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD, eivät pysty istumaan paikallaan, pysymään yhdessä paikassa ja noudattamaan ohjeita. He voivat olla hyvin impulsiivisia ja puhua liikaa.
- ADHD yhdistetty esitys. Yhdistetty ADHD diagnosoidaan ihmisillä, joilla on molempien muiden tyyppien oireita.
Oireita ADHD:n pääosin huomaamattomasta esityksestä ovat:
- menettää usein asioita
- tekee usein huolimattomia virheitä
- hajaantuu helposti
- välttää tehtäviä, jotka vaativat jatkuvaa huomiota
- sinulla on vaikeuksia kiinnittää huomiota kokouksissa tai luokassa
- kuunteluvaikeuksia keskustelun aikana
- sinulla on ongelmia ohjeiden noudattamisessa
- tapaamisten ja muiden tärkeiden päivämäärien unohtaminen
Pääosin hyperaktiivis-impulsiivisen ADHD:n oireita ovat:
- sinulla on vaikeuksia tehdä hiljaista toimintaa
- puhuu liikaa
- vaikeuksia istua paikallaan
- vaikeuksia pysyä paikallaan
- keskeyttää usein muita
- on vaikeuksia seisoa jonoissa
Vain laillistettu ammattilainen voi diagnosoida ADHD:n. On hyvä idea tutkia arviointia, jos epäilet, että lapsellasi on ADHD. Diagnoosi on ensimmäinen askel hoidon saamiseksi, jota sinä tai lapsesi tarvitset oireidesi hallitsemiseksi.
Lopputulos
Käyttäytymisterapia voi auttaa ADHD-potilaita hallitsemaan tilaansa. Terapia voi opettaa taitoja ja selviytymismekanismeja, jotka voivat auttaa saamaan ylivoimaiset tehtävät tuntumaan helpommalta suoritettavaksi.
ADHD-lapsille käyttäytymisterapia toimii koko perheen kanssa luodakseen strategioita, jotka palkitsevat positiivisesta käyttäytymisestä. ADHD-aikuiset hyötyvät usein siitä, että he oppivat muotoilemaan ajatuksensa uudelleen ja analysoimaan käyttäytymistään CBT:n avulla.
