Jos kärsit migreenistä, tiedät, että ne eivät ole ”vain päänsärkyä”. Itse asiassa migreeni voi olla vakavasti häiritsevää ja toimintakyvytöntä.
Migreenin tutkimussäätiön mukaan 38 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii migreenistä, neurologisesta sairaudesta, joka vaikuttaa miehiin, naisiin ja lapsiin. Ylivoimainen enemmistö näistä ihmisistä – yli 90 prosenttia – ei pysty työskentelemään tai toimimaan migreenin aiheuttaman tuskan aikana.
Migreenistä kärsivät tietävät tilansa olevan vakava. He voivat tuntea sen polttavassa kivussa, pahoinvointissa, valo- ja ääniherkkyydessä ja muissa vaikeissa oireissa. Jos kamppailet migreenin kanssa, kirjat, jotka tarjoavat näkemyksiä siitä, mitä migreeni on, kuinka elää sen kanssa ja miten hallita oireitasi voivat olla ratkaisevia.
Ei tänä iltana: migreeni ja sukupuoli- ja terveyspolitiikka
Me kaikki tiedämme lauseen ”Ei tänä iltana, minulla on päänsärkyä.” Mutta entä jos epäilyllä ja epäluottamuksella tuon ”syyn” ympärillä on jotain tekemistä sen kanssa, että migreenit ovat yleisimpiä naisilla? Joanna Kempnerin mukaan migreenin paikkansapitävyyttä on kyseenalaistettu osaksi sukupuolisidonnaiset sosiaaliset arvot. Tämä kirja tutkii, kuinka yhteiskunnan näkemykset sukupuolesta ja kivusta ovat muokanneet oletuksiamme migreenistä.
Migreeni
Oliver Sacks oli neurologi ja kirjailija. Hänen valaiseva kirjansa ”Migreeni” käsittelee kaikkia sairauden näkökohtia ja kuinka sillä on ainutlaatuinen rooli ihmisten elämässä. Hän tutkii hallusinaatioita sekä näkö- ja kuulohäiriöitä, joita migreeni voi aiheuttaa. Kirja sisältää kuvituksia, jotka kuvaavat, miltä nämä häiriöt näyttävät, jotta lukija voi ymmärtää tilasta syvemmin.
Päänsärky loki
Jos kärsit mistä tahansa kroonisesta päänsärystä, lääkärisi pyytää sinua ensin seuraamaan niitä. Tämä päänsärkyloki on suunniteltu juuri tätä tarkoitusta varten: tallentaa migreenioireidesi aika ja paikka sekä niiden vakavuus, laukaisevat tekijät, käyttämäsi hoidot ja paljon muuta. Kun seuraat kaikkia migreeniäsi koskevia yksityiskohtia, ymmärrät paremmin, kuinka voit hallita niitä.
Migreeni: Oman tien löytäminen
Sara Riley Mattson kokeili perinteisiä lääketieteellisiä hoitoja migreeniinsä, ja sitten hän kokeili omia lähestymistapojaan. Teoksessa ”Migreeni: Finding My Own Way Out” hän käsittelee kokemuksiaan heikentävistä oireista ja siitä, kuinka hän onnistui ryömimään epätoivosta, jonka migreeni oli hänelle aiheuttanut.
Migreenin hoitosuunnitelma
Kun kärsit migreenistä, kaikki helpotus on tervetullutta. The Migreen Relief Plan -kirjassa hyvinvointivalmentaja Stephanie Weaver opastaa lukijoille vaiheittaisen suunnitelman migreenipäänsäryn esiintyvyyden ja vaikeuden vähentämiseksi. Kahdeksan viikon suunnitelma auttaa sinua siirtymään terveellisempään elämäntyyliin uusilla tavoilla, kuten syömällä laukaisemattomia ruokia, nukkumalla paremmin ja harjoittelemalla rentoutumistekniikoita. Ihmisille, jotka nauttivat kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta terveyteen, tämä kirja voi olla suuri apu.
Migreenin aivot
Tohtori Carolyn Bernstein on neurologi sekä migreenistä kärsivä. Migreeniaivoissa hän käyttää omaa kokemustaan ja asiantuntemustaan keskustellakseen migreenin läpikotaisista. Hän antaa vihjeitä siitä, miksi migreenisi esiintyy, miksi sinut voidaan diagnosoida väärin ja ohjata hoitosi väärin, ja antaa hyödyllisiä suosituksia sairauden hallinnassa.
Migreeniä lievittävä ruokavalio
Vaikka ajatus siitä, että ruokavaliosi muuttaminen voi auttaa migreenioireitasi ei ole uusi, tämä kirja itse asiassa antaa sinulle avaimia siitä, kuinka voit käyttää ruokavaliotasi migreenin hoitoon. Sisällä on ohjeet puhdistukseen, ateriasuunnitelma ja lukuisia laukaisemattomia reseptejä. Kirjoittaja ja ravitsemusasiantuntija Tara Spencer auttaa sinua tunnistamaan ruoat, jotka saattavat laukaista oireitasi, ja opettaa, kuinka voit poistaa nämä ruoat ja mahdollisesti ottaa ne uudelleen käyttöön ilman, että sinulla on migreeniä.
Migreenimafia
Ei tyypillinen migreeni-itseapukirjasi, ”Migreenimafia” on Maia Seppin romaani. Siinä hahmo Vive McBroom kohtaa kaikki migreeniin liittyvät stigmat ja kamppailut, mukaan lukien tietysti kivut, mutta myös suhteiden, työn ja syyllisyyden aiheuttamat paineet. Vasta kun hän löytää migreenistä kärsivien tukiryhmän, hän alkaa löytää helpotusta. Tämän tarinan lukeminen voi myös auttaa sinua löytämään helpotusta.
Hoitaa kehoa, korjaa mieltä
Kroonisen sairauden, kuten migreenin, kanssa eläminen ei ole vain fyysisesti tuskallista, vaan myös henkisesti ja henkisesti haastavaa. Teoksessa ”Minding the Body, Mending the Mind” Joan Borysenko, Ph.D., auttaa lukijoita löytämään mielen ja kehon yhteydet ja käyttämään niitä selviytymään monista kroonisista sairauksista. Hän käyttää rentoutustekniikoita auttaakseen ihmisiä lievittämään kipua ja stressiä ja jopa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Naisten opas migreenin hallintaan
Migreenit ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä, ja monet migreenin kanssa elävät naiset huomaavat, että heidän oireensa vaihtelevat kuukauden aikana hormonaalisen kiertonsa mukaan. Kirjassa ”The Woman’s Guide to Managing Migreen” kirjailija ja perhelääkäri Susan Hutchinson havainnollistaa erilaisia tapoja, joilla hormonit voivat vaikuttaa migreenin oireisiin profiloimalla seitsemän eri naista. Hän käyttää näitä profiileja tilaisuutena keskustella erilaisista migreeniin liittyvistä ongelmista, oireista ja hoidoista.
Migreenin dieetti smoothiet
”Migreen Diet Smoothien” ainesosat perustuvat migreeniä poistavaan ruokavalioon. Reseptit on suunniteltu turvallisiksi migreenistä kärsiville ja myös auttamaan heitä selviytymään tämän taudin oireista. 30 herkullisen smoothie-reseptin lisäksi kirja sisältää pitkän luettelon migreenin turvallisista ainesosista. Red Velvet Smoothien ja Pumpkin Spice Smoothien kaltaisten vaihtoehtojen ansiosta on turvallista sanoa, että tämä kirja voisi olla houkutteleva myös ei-migreenistä kärsiville.
Valitsemme nämä tuotteet tuotteiden laadun perusteella ja luettelemme kunkin edut ja haitat, jotta voit määrittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Teemme yhteistyötä joidenkin näitä tuotteita myyvien yritysten kanssa, mikä tarkoittaa, että Healthline voi saada osan tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien kautta.
