Rakastetun ihmisen menettäminen, joko ajan, etäisyyden tai eron vuoksi, voi olla yksi maailman pahimmista tunteista. Kun odotat tunteidesi rauhoittumista, tiedä, että voit löytää lohtua eri tavoilla, mukaan lukien keskittyminen itsehoitoon ja itsesi ympäröiminen tukijärjestelmälläsi.
Erityisesti Instagram-tarina #feedingabrokenheart inspiroi meitä. Vastasyntyneen kuoleman jälkeen Lindsay, Pinch of Yumin perustaja, aloitti #feedingabrokenheart. Se on sarja, jonka hän sanoo olevan omistettu ”auttaa niitä, jotka kärsivät löytämään tiensä uudelleen ruoan kautta”. Olemme yhdistäneet muutamia tarinoita, jotka koskettivat sieluamme tavoilla, joilla ruoka (ja rakkaus) todella voi saada sinut takaisin jaloillesi hieman nopeammin.
1. Rauhoita sieluasi lohduttavalla ruoalla
Mukavuusruoat voivat tarjota juuri sen – mukavuuden. Käyttäjä @foodpleasurehealth loi jääkaapin ylijäämistä suosikkinsa, joka muistutti häntä hänen lapsuudestaan. Toisille runsas mac- ja juustolautanen voi herättää nostalgiaa. Tutkimukset osoittavat, että nämä laukaisevat muistot onnellisimmista ajoista voivat todella parantaa mielialaasi, mikä voi myös auttaa lievittämään joitain loukkaantumisia.
Jäätelöstä pastaan ei ole yhtä tapaa nauttia lohturuokaa. Kunnioittaaksesi terveyttäsi ja tarjotaksesi silti mukavuutta, etsi tapoja muokata suosikkejasi lisäämään ravintoa. Esimerkkejä ovat soseutetun voikurpitsan lisääminen mac-n-juustoon, täysjyväpastan valitseminen tai vähäsokerisen jäätelön valitseminen.
2. Kohota mielialaasi suklaalla
Käyttäjä @bakingatcollege keksi näitä upeita kookosöljykeksejä ystävälleen, joka oli juuri leikkauksessa yliopistossa.
A
3. Cook stressin lievitystä
Ruoanlaitto toimii luovana välineenä. Ajattele sitä terapiana. Aistinvarainen, mukaansatempaava kokemus voi auttaa kääntämään mielesi pois asioista ja aktivoimaan stressistä turtuneita aistejasi.
Aterian valmistaminen juuri sellaisena kuin pidät siitä voi myös tarjota onnistumisen ja välittömän tyydytyksen tunteen, mikä on aina plussaa, jos itsetuntosi kaipaa vahvistusta.
Kotitekoinen vegaaninen porkkanakeitto on hyvä esimerkki ruoasta, joka voi tarjota loistavan kanavan ja pitää sinut mukana käytännön työssä. On paljon (helppoja) vaiheita, jotka ovat kaikki herkullisen maksamisen arvoisia.
4. Syö parempaa ruokaa saadaksesi enemmän energiaa ja parantaaksesi terveyttä
Rakkaalle ystävälleen isänsä kuoleman jälkeen @soulmydaintyc rullasi tämän kasvissushi-lautasen. Vaikka lohdutusruoka on hyvä valinta, muista ravita myös kehoasi. Mitä paremmalta kehosi tuntuu, sitä paremmalta sinusta tuntuu. Tämän sushin kaltainen herkullinen, ravitseva ruoka auttaa kehoasi saamaan kaikki tarvitsemansa vitamiinit, energian ja mielialan kohotuksen.
On tiettyjä ruokia, joita voit syödä ja joilla on suuri vaikutus mielenterveyteen. Probiootit esimerkiksi vähentävät ahdistusta ja parantavat mielennäkymiä. Välimeren ruokavaliot auttavat myös ehkäisemään masennusta.
Lue lisää: Masennus ja ruokavalio »
5. Nosta serotoniinitasosi ruokien avulla
Jos tarvitset toisen kotelon mukavuutta varten, katso tämä tahmea mac- ja juustoruoka, jonka valmistaa @pinchofyum. Jotkut ruoat, kuten juusto, munat, lohi ja pähkinät, voivat auttaa nostamaan serotoniinitasoja. Serotoniini on välittäjäaine, joka säätelee unta ja impulssien hallintaa (molempia tarvitaan joskus sydänsurujen aikana). Kohonnut serotoniinitaso voi tarkoittaa kohonnutta mielialaa.
7 ruokaa, jotka lisäävät serotoniiniasi »
6. Cook auttaa mindfulness ja meditaatio
Isänsä kunniaksi @megsmckeehan teki tämän meksikolaisista maissikakkuista koostuvan ruuan uudelleen. Ruoanlaitto edellyttää, että olet tietoinen siitä, mitä teet juuri sillä hetkellä. Se saa sinut harjoittamaan mindfulnessia, jolla on useita terveyshyötyjä, mukaan lukien stressin ja ahdistuksen vähentäminen. Ennen kaikkea se voi viedä mielesi pois tuntemastasi loukkaantumisesta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että luova tavoite päivän aikana, kuten ruoanlaitto, inspiroi osallistujia myönteisesti.
7. Tuo ihmiset yhteen aterian kanssa
Se on totta kuin koskaan, kuten olemme saaneet tietää upeista tarinoista, joita jaetaan #feedingabrokenheart -sarjassa. Pinch of Yumin perustaja @lindsaymostrom sanoo sen parhaiten omin sanoin sarjasta.
Kun sinua sattuu ja sydän särkyy, tarvitset tukijärjestelmääsi ympärillesi. Ja ruoka on loistava tapa tuoda ihmiset yhteen. Olitpa sitten valmistamassa illallista ystävien kanssa tai lähdössä ulos, tukijärjestelmääsi yhdistäminen herkullisen ruoan ääressä on suuri askel kohti paranemista.
Jatka lukemista: Terveellinen syöminen masennukseen »
