Yleiskatsaus
Lämpöuupumus tapahtuu, kun kehosi ylikuumenee ulkoisten tekijöiden, kuten korkean lämpötilan, vaikutuksesta. Lämpöuupumus voi tapahtua kenelle tahansa. Se on yleistä urheilijoilla, erityisesti niillä, jotka harjoittelevat ulkona äärimmäisen kesän säällä. Se voi tapahtua myös, jos olet kuumassa autossa tai muussa sisätilassa, jossa ei ole ilmastointia. Vauvat, pienet lapset ja vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia.
Lämpöuupumus on vähemmän vakava kuin lämpöhalvaus, mutta voi johtaa tähän vaarallisempaan tilaan. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä tilasta ja siitä, mitä voit tehdä lämmön kulumisen estämiseksi.
Oireet
Lämpöuupumusoireet voivat ilmaantua äkillisesti ilman varoitusta, tai ne voivat hiipiä sinuun vähitellen. Sinulla voi olla yksi tai useita oireita, mukaan lukien:
- verenpaineen lasku rasituksen aikana, kuten siirtyminen istuma-asennosta seisoma-asennosta, mikä voi aiheuttaa huimausta tai huimausta
- huimaus
- pahoinvointi
- pyörrytys tai tunne, että pyörryt
- runsas hikoilu monilta kehon alueilta
- kostea, viileä tai kylmä iho yhdistettynä kananlihalle, jopa äärimmäisessä kuumuudessa
- pulssi, joka muuttuu heikoksi ja nopeaksi
- päänsärky
- lihaskrampit
Lämpöuupumus vs. lämpöhalvaus
Lämpöhalvaus on vakavampaa kuin lämpöuupumus. Lämpöuupumus voi nopeasti muuttua lämpöhalvaukseksi, jos sitä ei hoideta. Lämpöhalvauksen oireita voivat olla:
- päänsärky
- erittäin korkea kuume 104°F (40°C) tai enemmän
- disorientaatio
- hämmennystä
- kirkkaan punainen, punoittavan näköinen iho
Ihosi voi myös kuivua ja kuivua tai tuntua kostealta kosketettaessa. Sydämesi voi alkaa kilpailla. Myös kouristuksia ja koomaa voi esiintyä. Lämpöhalvaus on lääketieteellinen hätätilanne, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.
Lue lisää: Onko sinulla lämpöhalvaus tai lämpöuupumus? »
Kuivuminen
Kuivumista voi esiintyä lämmön uupumisen ohella. Jos sinulla on lämpöuupumus, saatat olla myös kuivunut.
Kuivumisoireet vaihtelevat vauvoilla, lapsilla ja aikuisilla. Vauvoilla oireita voivat olla:
-
painunut pehmeä kohta, joka on pehmeä alue pään yläosassa
- itkee ilman kyyneleitä
- syvälle painuneet silmät
- kestää vähintään kolme tuntia ilman virtsaamista
- kiukkuisuus
- välinpitämättömyys
Vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla nestehukka tunnistetaan tyypillisesti voimakkaasta janosta ja tummasta virtsasta. Myös väsymystä, sekavuutta ja huimausta voi esiintyä.
Syitä
Lämpöuupumusta voi esiintyä, jos kehosi lämpötila nousee etkä pysty jäähdyttämään itseäsi tarpeeksi nopeasti. Tämä voi tapahtua korkeissa lämpötiloissa, kuten kesäkuukausina. Korkea kosteus yhdistettynä korkeisiin lämpötiloihin voi myös lisätä riskiä lämmön uupumukseen. Toinen yleinen syy lämmön uupumiseen on istuminen kuumassa autossa, jossa ei ole ilmastointia.
Kuumuudessa ja kosteudessa suoritettu intensiivinen fyysinen toiminta on toinen yleinen lämmönuupumusten syy.
Kuivuminen voi myös lisätä riskiä lämpöuupumukseen. Siksi on tärkeää pysyä nesteytyksessä, etenkin kuumina päivinä.
Voit myös kehittää lämpöuupumusta, jos olet kuumassa ympäristössä useita päiviä ilman lämpötilaeroa. Ajan myötä kehosi lämpötila voi nousta liian korkeaksi, mikä johtaa lämpöuupumukseen.
Riskitekijät
Sinulla on suurentunut riski saada lämpöuupumus, jos:
- sinulla on fyysinen työ, joka vaatii rasittavaa toimintaa tai raskaiden suojavaatteiden käyttöä kuumissa ympäristöissä
- osallistua rasittavaan urheiluun ulkona helteessä, kuten pitkän matkan juoksussa
- ovat 65-vuotiaita tai vanhempia
- ovat lihavia
- on paha auringonpolttama
- ottaa tiettyjä lääkkeitä, kuten diureetteja, beetasalpaajia ja antihistamiineja
Välitön hoito
Jos luulet kärsiväsi kuumuudesta, lopeta tekemäsi ja lepää.
- Jäähdytä kehoasi siirtymällä varjoisaan paikkaan tai ilmastoituun paikkaan.
- Juo vettä tai elektrolyyttejä sisältävää juomaa, kuten urheilujuomaa, auttaaksesi sinua nesteyttämään. Jos mahdollista, pyydä joku muu tuomaan sinulle juotavaa lepäämisen ajaksi.
- Jos käytät tiukkoja, sulkevia vaatteita, löysää tai poista ne.
- Poista raskaat vaatteet tai asusteet.
- Levitä kylmään veteen kasteltuja jääpakkauksia tai pyyhkeitä kehollesi. Näiden asettaminen otsallesi, ranteillesi, niskaan tai käsivarsien alle voi olla erityisen tehokasta.
Hoidolla täydellinen toipuminen tapahtuu tyypillisesti parissa tunnissa. Jos oireesi pahenevat tai eivät parane, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Milloin hakea apua
Kun lämpöuupumusten syyt on poistettu, oireidesi pitäisi alkaa helpottaa. Jos oireesi eivät häviä muutamassa tunnissa tai jos ne pahenevat tai lämpötilasi jatkaa nousuaan, soita paikalliseen hätäkeskukseen. Lämpöuupumus voi nopeasti muuttua lämpöhalvaukseksi, joka on vakava tila.
Jos vauvalla, pienellä lapsella tai vanhemmalla henkilöllä on lämpöuupumusoireita, hänen tulee käydä lääkärin vastaanotolla, vaikka oireet olisivat parantuneet.
Näkymät
Kun ulkona on kuuma, on tärkeää pysyä viileänä, levänneenä ja nesteytettynä. Jos epäilet, että sinulla on lämpöuupumus, lopeta tekemäsi, etsi viileä alue tai tapa jäähdyttää kehoasi ja lepää. Jos oireesi eivät parane itsehoidolla, hakeudu ensiapuun. On tärkeää vähentää kehon lämpöä lämpöhalvauksen välttämiseksi.
Lue lisää: Lämpöhätätilanteet »
Ennaltaehkäisy
Et voi muuttaa säätä, mutta voit tehdä joitain asioita vähentääksesi riskiä kuumuuden uupumisesta, kun ulkona on kuuma.
- Pysy viileässä paikassa, kun lämpöindeksi nousee. Jos sinulla ei ole ilmastointia kotona, ota selvää, onko alueellasi jäähdytyskeskusta. Yleiset kirjastot, ostoskeskukset ja elokuvateatterit ovat myös yleensä ilmastoituja, ja ne voivat tarjota helpotusta päivän kuumimpina aikoina.
- Älä koskaan jätä lasta tai vauvaa kuumaan autoon edes muutamaksi minuutiksi. Autojen lämpötilat voivat nousta nopeasti.
- Käytä kevyitä ja vaaleita vaatteita. Tummat värit houkuttelevat ja imevät lämpöä, mikä voi nostaa kehon lämpötilaa.
- Käytä kevyttä aurinkohattua, jos aiot olla auringossa. Auringon pitäminen poissa päältäsi ja kasvoiltasi voi auttaa hallitsemaan kehon lämpötilaa.
- Käytä aurinkovoidetta, kun olet auringossa välttääksesi auringonpolttaman.
- Pysy nesteytyksessä, kun ulkona on kuuma. Kehosi voi kuivua ennen kuin huomaat merkkejä. Pidä vesipullo mukanasi ja juo siitä usein.
- Kun ulkona on kuuma, rajoita ulkotreenit aikaiseen aamuun tai iltahämärään tai harkitse kuntosalille liittymistä, jossa on ilmastointi. Uinti on myös loistava tapa treenata ulkona kuumalla.
