Diabetes on yksi yleisimmistä terveysongelmista ympäri maailmaa ja Yhdysvalloissa. Noin 8,5 prosenttia aikuisista maailmanlaajuisesti ja
1. Se on krooninen sairaus, eikä sillä tällä hetkellä ole parannuskeinoa
Yksinkertaisesti sanottuna diabetes on tila, joka ilmenee, kun kehollasi on vaikeuksia hallita verensokeritasoaan. Se johtuu siitä, että keho ei pysty valmistamaan tai käyttämään insuliinia, verensokeria säätelevää hormonia. Joko kehosi ei tuota tarpeeksi tai tuota insuliinia, tai kehon solut ovat vastustuskykyisiä eivätkä pysty käyttämään tuottamaa insuliinia tehokkaasti. Jos kehosi ei pysty käyttämään insuliinia glukoosin, yksinkertaisen sokerin, metaboloimiseen, se kerääntyy veressäsi, mikä johtaa korkeaan verensokeritasoon. Solujen vastustuskyvyn seurauksena kehosi eri solut eivät saa tarvitsemaansa energiaa toimiakseen kunnolla, mikä aiheuttaa lisää ongelmia. Diabetes on krooninen sairaus, mikä tarkoittaa, että se kestää pitkään. Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa, joten tarvitaan huolellista hoitoa ja joskus lääkitystä verensokeritason pitämiseksi tavoitealueella.
2. Se on nousussa, etenkin nuorilla aikuisilla
Diabetespotilaiden määrä ympäri maailmaa on noussut 108 miljoonasta vuonna 1980 422 miljoonaan vuonna 2014, ja tyypin 2 diabetes muodostaa suurimman osan näistä tapauksista.
3. Se voi jäädä huomaamatta vuosia
Monet tyypin 2 diabeteksen tapaukset jäävät diagnosoimatta oireiden puuttumisen vuoksi tai siksi, että ihmiset eivät tunnista niitä diabetekseksi. Oireiden, kuten väsymyksen, lisääntyneen nälän ja lisääntyneen janon, syitä on joskus vaikea selvittää, ja ne kehittyvät usein pitkän ajan kuluessa, jos ollenkaan. Tästä syystä on erityisen tärkeää käydä testaamassa. Kaikki 45 vuotta täyttäneet
4. Se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos sitä ei valvota
Jos tyypin 2 diabetes jätetään diagnosoimatta ja hoitamatta liian pitkään, se voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin. Sama koskee ihmisiä, jotka laiminlyövät diabeteksen hallintaa kunnolla.
5. Se aiheuttaa suuremman riskin joillekin ihmisryhmille
Ei ole täysin ymmärretty, miksi diabetes esiintyy tietyillä ihmisillä ja ei toisilla, mutta tutkimukset osoittavat, että jotkut ryhmät
- ylipainoinen tai
liikalihava - kantaa suurinta osaa
niiden keskiosassa oleva rasva (toisin kuin heidän reidet tai pakarat) - epäaktiivinen,
harjoittelevat harvemmin kuin kolme kertaa viikossa - perhehistoria
diabetesta sairastavan vanhemman tai sisaruksen kanssa - historia
raskausdiabetes - historia
prediabetes - historia
insuliiniresistenssi, kuten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) - Musta,
Taustalla latinalaisamerikkalainen, amerikkalainen intiaani, Tyynenmeren saarilainen ja/tai aasialainen amerikkalainen tausta - 45-vuotiaana tai
vanhempi - ne joiden kanssa
korkeat triglyseridipitoisuudet, alhaiset HDL-kolesterolitasot ja ne, joilla on korkea veri
paine
6. Sitä voidaan hallita ja ehkäistä terveillä elämäntavoilla
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä tyypin 2 diabeteksen hallitsemiseksi ja täysipainoiseksi elämäksi, on syödä hyvin ja liikkua säännöllisesti. Koska asiantuntijat tietävät varmasti, että tietyt tekijät lisäävät riskiä, he tietävät myös, että on hyvä mahdollisuus estää se tai ainakin viivyttää sen alkamista. Joitakin perusasioita, joita voit tehdä tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseksi ja/tai hallitsemiseksi, ovat:
1. Säilytä terve paino.
2. Harrasta 30 minuuttia säännöllistä, kohtalaisen intensiivistä fyysistä aktiivisuutta päivittäin tai voimakasta liikuntaa 3 päivänä viikossa.
3. Rajoita sokeripitoisia juomia ja tyydyttyneitä rasvoja ruokavaliossasi. Lisää enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja poista prosessoidut ruoat.
4. Vältä tupakan käyttöä, mikä lisää diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
5. Tarkista säännöllisesti verensokerisi, jos olet saanut diagnoosin, ja huolehdi asianmukaisesta jalkojen, munuaisten, verisuonten ja silmien hoidosta komplikaatioiden estämiseksi.
Jos sinulla on vaikeuksia muuttaa ruokailutottumuksiasi, tässä on vihje Vadym Graiferilta, The Time Machine Diet -kirjan kirjoittajalta.,” kirja, joka kertoo Graiferin henkilökohtaisesta matkasta tyypin 2 diabeteksen kanssa ja kuinka hän laihtui 75 kiloa yksinkertaisesti muuttamalla elämäntapaansa: ”Varo lisättyä sokeria. Se hiipii ruokavalioomme kaikkialta. Suurin osa jalostetuista elintarvikkeista sisältää sitä; jos se on laatikossa, se sisältää todennäköisesti sokeria. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen elämäsi on, löydä tapa valmistaa ja syödä aitoa ruokaa keinotekoisten sekoitusten sijaan, jotka on täynnä makuaineita, väriaineita, emulgointiaineita ja, kuten yleinen sanonta kuuluu, kaikkea, mitä isoäitisi ei tunnistaisi ruoaksi.
Lopuksi asiantuntijat sanovat, että on tärkeää muistaa, että vaikka lääkärisi saattaa määrätä lääkkeitä diabeteksen hallintaan, sinun ei pitäisi tehdä sitä virhettä olettaessasi, että pilleri voi korjata kaiken.
”Ihmiset ajattelevat, että koska heidän lääkärinsä antoi heille lääkkeen verensokerin hallitsemiseksi, heillä ei enää ole diabetesta. Tämä on väärin”, sanoo integroiva jalkaterapeutti tohtori Suzanne Fuchs, DPM. ”Näistä potilaista tuntuu usein siltä, että he voivat ottaa lääkkeet eivätkä katsoa, mitä he syövät tai harjoittelevat.”
Matt Longjohn, MD, MPH, Yhdysvaltain YMCA:n kansallinen terveysvirkailija, lisää: ”Ehkä vähiten tunnettu asia tyypin 2 diabeteksesta on se, että ihmiset, joiden on osoitettu olla suuressa vaarassa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet tämän vaikutuksen ihmisillä, joilla on esidiabetes, ja uudet diabetestapaukset ovat osoittaneet
Foram Mehta on San Franciscossa toimiva toimittaja New York Citystä ja Texasista. Hän on suorittanut journalismin kandidaatin tutkinnon Teksasin yliopistosta Austinissa, ja hänen työnsä on julkaistu Marie Clairessa, India.com-sivustolla ja Medical News Todayssa, muiden julkaisujen ohella. Intohimoisena vegaanina, ympäristönsuojelijana ja eläinten oikeuksien puolestapuhujana Foram toivoo voivansa käyttää edelleen kirjoitetun sanan voimaa edistääkseen terveyskasvatusta ja auttaakseen jokapäiväisiä ihmisiä elämään parempaa ja täyteläisemmälle terveellisemmällä planeetalla.
