Jokainen voi samaistua stressiin aika ajoin. Se on osa ihmisenä olemista.
Stressi on normaali reaktio, kun koetaan uhka selviytymiselle tai elämäntavallesi. Vaikka kehosi luonnollinen reaktio stressiin – halu paeta sitä tai taistella sitä vastaan – ei yleensä ole vaihtoehto.
Stressi ei ole aina negatiivista. Myös suuret elämäntapahtumat, kuten muutto, uuden työn aloittaminen tai lapsen saaminen, voivat aiheuttaa stressiä.
Kun stressi on jatkuvaa, se voi alkaa vaikuttaa hyvinvointiisi. Stressi voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten päänsärkyä, jännitystä, univaikeuksia ja mielialan muutoksia. Pitkäaikainen stressi voi johtaa masennukseen ja aiheuttaa fyysisiä oireita.
Stressiä on mahdotonta välttää kokonaan, mutta voit löytää tapoja vastata stressiin paremmin. Kun sinulla on multippeliskleroosi (MS), stressinhallintakeinojen löytäminen on tärkeä osa sairauden hallintaa.
Vaikuttaako stressi MS-tautiin?
MS on autoimmuunisairaus. Immuunijärjestelmä on suunniteltu hyökkäämään haitallisia hyökkääjiä, kuten viruksia tai bakteereja, vastaan. MS-taudissa immuunijärjestelmä hyökkää vahingossa myeliiniin, hermojen suojaavaan pinnoitteeseen. Tämä johtaa myeliinin vaurioitumiseen.
Stressin ja autoimmuunisairauksien, kuten MS-taudin, välillä voi olla yhteys. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, joilla on diagnosoitu stressiin liittyviä sairauksia, ovat
Tiede ei ole kyennyt vetämään lopullista yhteyttä stressin ja MS-taudin puhkeamisen välille. Stressi voi aiheuttaa erilaisia emotionaalisia ja fyysisiä oireita, jotka voivat vaikuttaa tunteisiisi. Jos sinulla on jo MS-taudin oireita tai sen hoitoja, ylimääräinen stressi voi pahentaa oloasi.
Aiheuttaako stressi MS-vaurioita?
MS-leesiot ovat hermoston vaurioalueita. Ne voidaan nähdä magneettikuvauksella (MRI). Uudet vauriot näyttävät erilaisilta kuin vanhemmat. Tutkijat ovat tutkineet, miten eri tekijät voivat vaikuttaa uusien leesioiden muodostumiseen.
Yksi
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että stressinhallinnan neuvonta
Kuinka hallitsen stressiä multippeliskleroosin kanssa?
Stressaavat tapahtumat ja kokemukset ovat osa elämää, eikä niitä voi täysin välttää. Kyse ei ole stressin poistamisesta, vaan keinojen selvittämisestä.
Tässä on joitain stressinhallintastrategioita, joita voit kokeilla:
- Tarkkaavaisuus. Mindfulness tarkoittaa keskittymistä nykyhetkeen sen sijaan, että juuttuisit menneisyyteen tai murehtisit tulevaisuutta. Aluksi voit istua hetken hiljaa ja keskittyä hengitykseesi. Yritä olla tietoisempi ympäristöstäsi: ympäristösi tuoksusta, näkystä, äänestä ja tunteesta.
- Syvä hengitys. Syvä hengitys voi auttaa sinua hallitsemaan joitain stressin fyysisiä vaikutuksia. Kun keskityt hengitykseesi, ei ole tilaa muille ajatuksille. Voit tehdä tämän yrittämällä hengittää hitaasti sisään nenäsi kautta. Hengitä vielä hitaammin puristettujen huulten läpi.
-
Sosiaalinen yhteys. Vahvojen sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen on
hyväksi terveydellesi . Hyvän tuen tunteminen voi parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. Kokemusten jakaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ja parantaa kykyäsi selviytyä. Varaa aikaa yhteydenpitoon ystävien ja perheen kanssa tai löydä tapoja osallistua yhteisöösi. - Neuvonta. Terapeutti on erityisesti koulutettu antamaan mielenterveystukea. Ne voivat auttaa sinua selviytymään vaikeista tilanteista, jotka lisäävät stressiä. Voit etsiä terapeuttia, jolla on myös kokemusta työskentelystä sellaisten ihmisten kanssa, joilla on krooninen sairaus, kuten MS.
Mitä muita MS-laukaisijoita on?
Leikkaus on, kun MS-taudin oireet pahenevat tai ilmaantuu uusia oireita, jotka kestävät vähintään 24–48 tuntia. Seuraavat laukaisevat tekijät on liitetty MS-tautiin:
- Ylikuumeneminen. Kaikki, mikä saa kehosi lämpötilan nousemaan, voi laukaista paisun. Tee parhaasi välttääksesi liian paljon aikaa suorassa auringonpaisteessa. Vältä saunoja tai kylpytynnyreitä.
- Sairaus tai infektio. Sairastaminen voi laukaista MS-oireita. Pese kätesi usein, harjoittele turvallista ruuankäsittelyä ja hanki vuotuinen influenssarokote, joka auttaa sinua pysymään terveenä ja estämään leimahduksia.
- Muutokset lääkkeissä. MS-tauti puhkeaa todennäköisemmin, kun lääkityksen tyyppi tai annos muuttuvat. Varmista, että ymmärrät tarkasti, kuinka otat lääkkeesi. Kysy lääkäriltäsi, jos olet epävarma hoitosuunnitelmasi muutoksista.
-
Tupakointi. Tupakointi liittyy
nopeampaa etenemistä MS:stä. Jos poltat, ei ole koskaan liian myöhäistä vähentää tai lopettaa. Pyydä lääkäriltäsi tukea, jos olet valmis lopettamaan.
Kun olet tietoinen MS-laukaisuistasi, voit ryhtyä toimiin niiden estämiseksi. Mutta on tärkeää muistaa, että kaikkia soihdutuksia ei voida estää, eivätkä ne ole sinun syytäsi.
On epäselvää, onko stressin ja MS-taudin leviämisen välillä suora yhteys. Stressi voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä ja henkisiä muutoksia, jotka voivat vaikuttaa tunteisiisi. Et selviä elämästä ilman stressiä, mutta on olemassa tapoja hallita stressiä ja MS-tautia paremmin.
