Pakko-oireinen häiriö (OCD) on tila, jolle on ominaista toistuvien ja tunkeilevien ajatusten ja käytösten kierre. Nämä ajatukset tai pakkomielteet voivat johtaa hallitsemattomiin käytöksiin tai pakko-oireisiin.
Tästä mielenterveyssairaudesta kärsivän ihmisen mielestä pakko-oireiden pitäisi auttaa lievittämään pakkomielteitä. Harvemmin he kuitenkin tekevät.
Sen sijaan henkilö suorittaa pakotteita yhä uudelleen ja uudelleen ilman ratkaisua. Ajatukset ja pakko-oireet voivat häiritä henkilön kykyä:
- suorittaa päivittäisiä tehtäviä
- pidä työpaikka
- jättää kotinsa
Useimmissa tapauksissa nämä häiritsevät ajatukset ovat huolia tai ahdistusta asioista, joita saattaa tapahtua. Sinä saattaa jätä uuni päälle ja sytytä tuli.
Joskus nämä pakkomielteet voivat kuitenkin johtua siitä, että ajattelee jotain jo tapahtunutta. Tämän tyyppistä OCD:tä kutsutaan tositapahtuman OCD:ksi.
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan tositapahtumien OCD ei ole ainutlaatuinen diagnoosi. Se on OCD, joka kehittyy vastattaessa todellisiin tapahtumiin.
Todellinen tapahtuma OCD ilmenee, kun sinulla on pakkomielteisiä ajatuksia elämässäsi tapahtuneesta tapahtumasta. Tämä todellisen tapahtuman OCD:n pakko-oireinen sykli voi näyttää hieman erilaiselta kuin muut tyypit.
Pakko on ensisijaisesti kyvyttömyys lakata ajattelemasta tapahtumaa. Soitat sitä yhä uudelleen mielessäsi ja etsit vastauksia, joita et löydä.
Mutta kuten muutkin OCD:n muodot, todellinen tapahtuma OCD voidaan usein hoitaa, jos se tunnistetaan ja siihen puututaan. Jatka lukemista saadaksesi selville todellisen tapahtuman OCD:n oireet ja kuka voi auttaa sen hoidossa.
Tunnusomaiset oireet
OCD:n liikkeellepaneva voima on epäilys. Voit kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten:
- Oletko sammuttanut liesi?
- Sytyttääkö liesi tulipalon, jos et sammuta sitä?
- Lukitsitko oven ennen kuin menit nukkumaan?
- Ryöstetäänkö sinut (tai vielä pahempaa) unissasi?
- Onko asuntosi ovenkahva likainen?
- Voitko edes puhdistaa ovenkahvan tarpeeksi hyvin välttääksesi bakteerit?
Nämä ovat muutaman tyyppisiä pakkomielteisiä ajatuksia. He käsittelevät yleensä teoreettisia tilanteita tai jotain, mitä saattaa syntyä.
Todellisen tapahtuman OCD:n tapauksessa toistuvat ajatukset ovat kuitenkin tietystä tapahtumasta, joka tapahtui sinulle. Tämä tarkoittaa, että pakkomielteiset ajatukset ja pakko-ajat liittyvät tyypillisesti johonkin, mitä teit tai et ole tehnyt.
Todellisen tapahtuman OCD:n oireita ovat:
- Henkinen arvostelu. Ihmiset, joilla on todellinen tapahtuma-OCD, viettävät liikaa aikaa tapahtumien toistamiseen mielessään. He analysoivat niitä kaikista näkökulmista ja näkökulmista. He toistavat jokaisen sanan, toiminnan ja tapahtuman mielessään. Usein he yrittävät päättää jotain mustavalkoista tapahtumasta: Tekevätkö heidän tekonsa heistä huonon ihmisen? Tekivätkö he oikean valinnan?
- Varmuuden etsiminen. Ihmiset, joilla on todellinen tapahtuma OCD, eivät voi vastata huoleen. Joten he voivat pomppia tapahtumista ja tunteistaan muiden ihmisten elämään saadakseen varmuuden siitä, että heidän pahimmat asiat, joita he ajattelevat, eivät tule toteutumaan tai niitä ei ole tapahtunut.
- Katastrofia. Ihmiset, joilla on todellinen tapahtuma OCD, aiheuttavat kognitiivisia vääristymiä. Toisin sanoen he ottavat jotain, mikä menisi nopeasti toisen ihmisen mielen läpi ja istuvat sen päällä pidempään kuin heidän pitäisi. He usein kiertävät tai muuttavat sitä, joten he löytävät siitä ongelmia. Siitä he tekevät pahimmat johtopäätökset tapahtuneesta ja itsestään.
- Emotionaalinen päättely. Ihmiset, joilla on tositapahtumien OCD, sekoittavat tunteita tosiasioiden suhteen. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, saattavat vakuuttaa itselleen, että koska he tuntevat syyllisyyttä, heidän on täytynyt tehdä jotain pahaa.
- Kiireellisyys. Ihmisille, jotka kokevat tämän häiritsevien ajatusten kierteen, ratkaisun löytäminen tilanteisiin voi olla yhä tärkeämpää. He saattavat tuntea, että heidän on löydettävä vastaus nyt. Tämä voi pahentaa pakko-oireita.
- Suurennus. Ihmisillä, joilla on tämä sairaus, voi olla vaikeaa erottaa itsensä tapahtuman merkityksestä, koska he keskittyvät intensiivisesti tapahtumaan. Toisin sanoen merkityksettömästä valinnasta tulee erittäin merkittävä ja merkityksellinen OCD:n aiheuttamien vääristymien vuoksi.
Tapahtumatyypit, jotka laukaisevat sen
On epäselvää, miksi jotkut ihmiset kehittävät todellisen tapahtuman OCD: n ja toiset eivät. Jopa kahdella saman tapahtuman yhdessä kokevalla ihmisellä voi olla erilainen vastaus. Toiselle voi kehittyä OCD, kun taas toiselle ei.
Tästä syystä on vaikea tietää tarkasti, minkä tyyppiset tapahtumat laukaisevat todellisen tapahtuman OCD:n, mutta anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että näillä tilanteilla voi olla merkitystä:
- väärinkäyttö
- laiminlyödä
- perheen häiriö
- parisuhteen muutoksia tai ihmissuhdeongelmia
- traumaattisia tapahtumia
Toisaalta tapahtuma ei välttämättä ole yhtä merkittävää elämäntapahtumaa. Se voi johtua kroonisesta stressaavasta tilanteesta tai stressaavasta elämäntapahtumasta, kuten muuttamisesta.
Vaikka tällaiset tapahtumat ovat tavallisia, OCD-potilaille stressi voi olla niin merkittävää, että se laukaisee pakkomielteisiä ajatuksia ja pakko-oireita.
Esimerkiksi joku, jolla on todellinen tapahtuma-OCD, voi keskittyä vuorovaikutukseen, joka hänellä oli opiskelijana, vuosikymmeniä ennen pakkomielteisten ajatusten alkamista. Tämä keskittyminen voi olla seurausta samankaltaisesta kokemuksesta.
Se voi myös nousta esiin, jos näet toisen henkilön uudelleen tai jos hänelle tapahtuu jotain.
Kuinka kertoa, jos koet tämän
OCD on jatkuva epäilystila. Jokainen epäilee ajoittain, mutta ihmiset, joilla on tämä mielenterveystila, kohtaavat epäilyjä ja ahdistusta, jotka ovat pakkomielteisiä ja häiritseviä.
Itse asiassa he tuntevat, etteivät he pysty hallitsemaan niitä. Se puolestaan voi häiritä jokapäiväistä elämää.
Epäilyksesi ja huolesi jostain elämässäsi tapahtuneesta voi olla merkki todellisesta OCD:stä, jos:
- tuntuu ”jumiutuneelta” ajattelemalla samoja tapahtumia kerta toisensa jälkeen
- ei voi hallita ajatuksia
- ei löydä ratkaisuja
- etsi varmuutta, mutta et löydä tukea riittäväksi
- koet merkittäviä ongelmia päivittäisessä elämässäsi näiden ajatusten vuoksi
- sinulla on vaikeuksia keskittyä tai olla tuottava koulussa tai työssä
- sinulla on kireät suhteet pakkomielteisten ajatusten ja epäilyjen takia
- ovat aiemmin kokeneet OCD:n
Miten sitä hoidetaan
Todellinen OCD voidaan hoitaa. Kuten muissakin OCD-tyypeissä, se voi vaatia hoitojen yhdistelmän löytääkseen jotain, joka auttaa sinua. Mutta sinun ei tarvitse elää tässä syklissä.
Yleisimmät todellisen tapahtuman OCD:n hoidot ovat:
- Lääkitys. Serotoniinin takaisinoton estäjiä (SRI) ja selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) määrätään joskus ihmisille, joilla on OCD. Nämä lääkkeet vaikuttavat aivojen luonnolliseen kemiaan ja auttavat pysäyttämään tai hidastamaan yliaktiivisia ajatuksia.
- Psykoterapia. OCD-hoidossa käytetään terapioita, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) ja tottumusten muuttamiseen tarkoitettua koulutusta. Nämä tyypit auttavat ihmisiä, joilla on todellista OCD:tä, kuinka pysäyttää ja ohjata tunkeilevat ajatukset ennen pakonomaisen syklin alkamista.
- Altistus- ja vastehoito (ERP). Tämän tyyppistä psykoterapiaa käytetään usein OCD: n kanssa. Tämän terapian avulla mielenterveyden ammattilainen kehittää tapoja altistaa sinut laukaisimillesi. Yhdessä opitte erottamaan todellisen tapahtuman tunteista, jotka ovat aiheuttaneet niin paljon epäilystä ja ahdistusta.
Kuinka pärjätä jokapäiväisessä elämässä
Perinteisten hoitojen lisäksi muut käytännöt voivat auttaa poistamaan pakkomielteisiä ajatuksia. Nämä sisältävät:
- Tarkkaavaisuus. Ajatuksen estäminen tai pysäyttäminen ei välttämättä toimi. Mindfulnessin harjoittaminen rohkaisee ihmisiä kokemaan ajatuksia ja tunteita ja ”istumaan” niiden kanssa. He voivat kokea ajatuksia niiden tapahtuessa ja ohjata ne ulos.
- Henkiset harjoitukset. Mielenterveysammattilaisen kanssa voit kokeilla mielenterveysharjoituksia lopettaaksesi pakonomaiset tutkimuksesi. Niihin saattaa sisältyä keskittyminen tai neuvottelu mielesi kanssa. Tämän tekeminen vaatii aikaa ja huomiota, mutta pakko-ajatusten tunnistaminen auttaa pysäyttämään ne.
- Pitä huolta itsestäsi. Väsynyt mieli voi olla vaikea hallita. Nuku riittävästi, syö tasapainoista ruokavaliota ja harjoittele säännöllisesti. Nämä käytännöt voivat auttaa yleistä terveyttäsi ja hoitojasi.
Mistä löytää apua
Jos uskot kärsiväsi todellisesta OCD:stä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa seuraavista vaiheista. Nämä resurssit voivat auttaa:
- Terveydenhuollon tarjoajasi. Keskustele lääkärin, sairaanhoitajan tai muun kliinikon kanssa löytääksesi alueeltasi mielenterveysammattilaisen, joka voi auttaa sinua vastaamaan kysymyksiin ja löytämään hoidon.
- Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluiden hallinto (SAMHSA). Heidän hoitoon liittyvien neuvontapuhelinten (1-800-662-HELP tai 1-800-662-4357) avulla voit yhdistää alueesi resursseihin. Heidän Behavioral Health Treatment Locator voi myös olla hyvä resurssi.
-
National Institute of Mental Health (NIMH). The
NIMH Apua mielenterveysongelmille -sivu luetteloi erilaisia resursseja, jotka voivat ohjata sinut parhaiden palveluntarjoajien luo.
Lopputulos
Monet ihmiset kokevat näitä tunteita menneiden tapahtumien vuoksi:
- katumusta
- häpeä
- stressi
Se on tyypillistä. Mutta mikä ei ole tyypillistä, on kyvyttömyys lakata ajattelemasta näitä tunteita.
Ihmiset, joilla on todellinen tapahtuma-OCD, eivät aina pysty hallitsemaan pakkomielteisiä ajatuksiaan ja pakko-oireita. He yrittävät usein selventää tapahtumia ja löytää ”ratkaisun”. Mutta se ei ole aina mahdollista.
Hoidolla ja jatkuvilla mielenterveysharjoituksilla ihmiset, joilla on todellista OCD:tä, voivat kuitenkin löytää helpotusta pakkomielteisiin ajatuksiinsa.
Ja he voivat hoitaa jokapäiväistä elämäänsä ilman huolta näiden epäilysten ja ahdistusten valtaavan heidän mielensä.
