Värit vaikuttavat todella ihmisiin, ja meidän on aika alkaa hyödyntää sitä.
Karanteenissa oli noin kuukausi, ja istuin olohuoneessani masentuneena. Mikään erityisesti ei ollut pielessä. Tunsin vain ”poissa”.
Katsoin ympärilleni huoneessa. Olin maalannut sen neutraaliksi siniharmaaksi muuttaessani. Tuolloin se väri oli mielestäni rauhoittava, mutta nyt seinät tuntuivat ikäviltä.
Itse asiassa kaikki huoneessa tuntui surulliselta. Kaikki huonekaluni ja sisustukseni olivat sinisen ja harmaan sävyjä. Kirkas loisteputkivalaisin ei myöskään parantanut oloa.
Yritän piristää itseäni, menin kävelylle. Auringonvalo ja puut saivat oloni hieman paremmaksi.
Ajattelin kokemusta uudelleen vasta kuukauden kuluttua, kun sain uuden tilaamani poskipuna- ja kultavalaisimen. Kun liitin sen pistorasiaan, huone tuntui heti lämpimämmältä ja iloisemmalta.
Silloin tajusin, että pelkkä lämpimien värien parissa oleminen, olipa aurinkoinen päivä takapihalla tai kirkkailla sävyillä maalatussa huoneessa, sai minut tuntemaan oloni hieman paremmaksi.
Se sai minut miettimään, kuinka värit ja valo voivat vaikuttaa mielialaan ja terveyteen. Näin kuulin ensimmäisen kerran väriterapiasta.
Mitä on väriterapia?
Väriterapia, joka tunnetaan myös nimellä kromoterapia, perustuu ajatukseen, että värit ja värilliset valot voivat auttaa hoitamaan fyysistä tai henkistä terveyttä. Tämän ajatuksen mukaan ne aiheuttavat hienovaraisia muutoksia mielialoissamme ja biologiassamme.
Väriterapialla on pitkä historia. Tietojen mukaan väri- ja valoterapiaa harjoitettiin aikoinaan muinaisessa Egyptissä, Kreikassa, Kiinassa ja Intiassa.
”Suhteemme väreihin on kehittynyt kulttuuriemme, uskontojen ja elämämme rinnalla”, sanoo väriterapiaasiantuntija Walaa Al Muhaiteeb.
”Väri valon ilmentymänä piti monille jumalallisen aseman. Egyptiläiset parantajat käyttivät sinisiä rintakilvejä pyhyytensä osoittamiseksi. Kreikassa Athena käytti kultaista kaapua osoittikseen hänen viisautta ja pyhyyttä”, Al Muhaiteeb sanoo.
Nykyään väriterapia nähdään suurelta osin täydentävänä tai vaihtoehtoisena lääketieteen hoitona.
Esimerkiksi Sunlightenin kaltaiset kylpylät tarjoavat kromoterapia-saunoita ja väittävät tarjoavansa etuja asiakkailleen.
Saunavieraat voivat valita sinisen valon, jos he haluavat rentoutua tai tuntea olonsa rauhalliseksi. He voivat valita vaaleanpunaisen valon, jos he haluavat puhdistaa myrkkyjä.
Al Muhaiteeb kertoo käyttävänsä väriterapiaa auttaakseen asiakkaitaan purkamaan ahdistusta, lievittämään masennusta ja muodostamaan paremman yhteyden itseensä värityöpajojen, värihengitysharjoitusten, meditaatioiden ja henkilökohtaisten istuntojen avulla.
Väriterapian taustalla oleva tiede
Totuus on, että tieteen tukema väriterapiatutkimus on edelleen melko rajallista.
Se on hyvin uusi tutkimusala, ainakin lääketieteen maailmassa. Monet tutkijat kertoivat minulle, että he ovat kohdanneet vastustusta yrittäessään saada rahoitusta tutkimuksiin, joihin liittyy väriterapiaa.
”Olen kohdannut paljon vastustusta, kun ehdotin valoa terapeuttiseksi lähestymistavaksi”, sanoo Mohab Ibrahim, PhD, MD, anestesiologian apulaisprofessori Arizonan yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta, Tucsonista.
”Ihmiset sanoisivat, miksi ei työskennellä huumeiden parissa? Julkaiseminen on helpompaa. Ja jossain määrin se on totta, hän sanoo.
Silti Ibrahim on sitoutunut työhönsä.
”Väriillä on tiettyjä biologisia ja psykologisia vaikutuksia ihmisiin, ja mielestäni on aika alkaa hyödyntää niitä”, hän sanoo.
Tällä hetkellä lääketiede ei voi vahvistaa, hoitavatko väri- tai värilliset valot fyysisiä vaivojasi tai parantavatko mielenterveyttäsi.
On kuitenkin olemassa todisteita, jotka tukevat ajatusta, että värilliset valot voivat vaikuttaa kehoomme, kiputasoihimme ja mielialoihin.
Valoterapiaa käytetään esimerkiksi kausiluonteiseen mielialahäiriöön, eräänlaiseen masennukseen, joka ilmenee tyypillisesti syksyllä ja talvella.
Sinisen valon valohoitoa käytetään yleisesti sairaaloissa vastasyntyneiden keltaisuuden, vauvojen sairauden, hoitoon. Sairaus aiheuttaa korkean bilirubiinipitoisuuden veressä, jolloin iho ja silmät muuttuvat keltaisiksi.
Hoidon aikana vauvat asetetaan sinisten halogeeni- tai loistelamppujen alle heidän nukkuessaan, jotta heidän ihonsa ja verensä voivat imeä valoaallot. Nämä valoaallot auttavat heitä poistamaan bilirubiinia järjestelmistään.
Lisäksi,
- valppaus
- huomio
- reaktioaika
- yleinen mieliala
Yöllä sininen valo voi kuitenkin aiheuttaa meille vahinkoa häiritsemällä biologisia kellojamme tai vuorokausirytmejä. Tämä johtuu siitä, että se estää melatoniinia, hormonia, joka auttaa kehoamme nukkumaan.
On myös todisteita siitä, että sinisen valon katseleminen yöllä saattaa lisätä riskiä
Vihreä valo ja kipututkimus
Ibrahim on tutkinut vihreän valon vaikutuksia migreeniin ja fibromyalgiakipuun.
Hän aloitti tämän tutkimuksen, kun hänen veljensä, joka kärsii toistuvista päänsäryistä, kertoi voivansa paremmin vietettyään aikaa puutarhassaan puiden ja muiden vihreiden kanssa.
Vaikka Ibrahimin tutkimusta ei ole vielä julkaistu, hän väittää, että hänen tulokset ovat erittäin rohkaisevia. Osallistujat raportoivat vähemmän migreeniä kuukaudessa ja vähemmän vakavaa fibromyalgiakipua 10 viikon päivittäisen altistuksen jälkeen vihreälle LED-valolle, hän sanoo.
”Toistaiseksi monet ihmiset ovat raportoineet vihreän valon eduista, eikä kukaan ole ilmoittanut sivuvaikutuksista”, hän sanoo.
”Epäilen, että vihreä valo korvaa tyypillisiä kipulääkkeitä, mutta jos pystymme vähentämään kipulääkkeitä jopa 10 prosenttia, se on suuri saavutus”, hän sanoo. ”Sillä voi olla voimakkaita seurauksia [on] kivunhallinnan tulevaisuus.”
Samaan aikaan Padma Gulur, MD, anestesiologian ja väestön terveyden professori Duken yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa, on tutkinut väriä suodattavien lasien vaikutusta kiputasoihin.
Hänen varhaiset tulokset viittaavat siihen, että vihreät aallonpituudet vähentävät akuuttia ja kroonista kipua.
Ottaen huomioon opioidiepidemian ja monien kipulääkkeiden sivuvaikutukset, Gulur sanoo, että kivun hallintaan tarvitaan kiireesti ei-farmakologisia vaihtoehtoja.
”Olemme vielä alkuvaiheessa… mutta [green light] voi tarkoittaa kohtuullisen turvallista ja tehokasta vaihtoehtoa lääkkeille, jotka auttavat potilaita heidän kipuinsa”, hän selittää.
DIY-väriterapia
Vaikka tutkimus on vielä kesken, ei ole mitään väärää käyttää värejä pienissä tavoissa parantaa mielialaasi tai parantaa untasi.
Suojaa rytmiäsi
Jotta puhelimesi tai tietokoneesi siniset valot eivät häiritse vuorokausirytmiäsi, sammuta ne useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
On olemassa ohjelmistoja, jotka voivat auttaa, kuten Flux. Flux muuttaa tietokoneesi valon väriä vuorokaudenajan mukaan ja laukaisee lämpimiä värejä yöllä ja auringonvalon värejä päivällä.
Voit myös kokeilla sinistä valoa estäviä laseja, jotka suojaavat tietokoneesi, älypuhelimesi, tablettisi ja television ruutujen lähettämältä valolta. Muista tehdä tutkimusta ennen niiden ostamista varmistaaksesi, että valitsemasi lasit todella estävät sinistä valoa.
Osta anti-blue light -lasit verkosta.
Yövalo
Jos tarvitset yövaloa, käytä himmeitä punaisia valoja. Tutkimusten mukaan punainen valo voi vaikuttaa vuorokausirytmiin vähemmän kuin sininen valo.
Osta punaisen valon yövaloja verkosta.
Taukoja ulkona
Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä tai pysyä hereillä, kävele ulkona, jossa saat runsaasti luonnon sinistä valoa. Vuorovaikutus vihreiden kasvien kanssa voi myös olla luonnollinen tapa lievittää stressiä.
Koristele väreillä
Voit myös tehdä samoin kuin minä ja käyttää värejä kotonasi kohottamaan mielialaasi. Loppujen lopuksi sisustussuunnittelijat ovat suositelleet sitä jo vuosia.
”Sisämaalien maailmassa väriterapiaa käytetään yksinkertaisesti valitsemalla seinäväri, joka puhuttelee sinua henkilökohtaisesti ja luo tunnelman, jonka haluat saavuttaa tilaan”, sanoo Sue Kim, maaliyhtiö Valsparin värimarkkinointipäällikkö.
”Rauhoittavat ja tasapainoiset värit sopivat hyvin kylpyhuoneisiin ja makuuhuoneisiin, tyypillisiin rentoutumiseen käytettyihin tiloihin”, Kim sanoo.
”Eläviä, energisoivia sävyjä on sisällytetty keittiöihin ja ruokailutiloihin, tiloihin, jotka ovat eloisia ja joita käytetään sosiaalisuuteen.”
Koe
Ei myöskään ole mitään väärää kylpylöissä vierailemisessa tai hauskojen LED-valojen hankkimisessa kotiisi. Jopa kynsien maalaaminen tai hiusten värjäys voi olla eräänlaista väriterapiaa.
Varotoimenpiteet
Ibrahim korostaa nopeasti, että hänen tutkimuksensa ovat vielä hyvin alustavia. Hän on huolissaan siitä, että ihmiset saattavat käyttää vihreitä valoja päänsäryn hoitoon ennen lääkärin puoleen kääntymistä. Vaikka hän ei ole nähnyt sivuvaikutuksia, hänellä on vielä paljon enemmän tutkimusta tehtävänä.
Jos sinulla on silmäongelmia, hän rohkaisee sinua tarkistamaan silmälääkärisi.
Ibrahim varoittaa myös siitä, että jos saat yhtäkkiä vaikeita migreeniä tai päänsärkyä, jota sinulla ei ole ennen ollut, sinun tulee käydä lääkärissäsi mahdollisten taustalla olevien terveyssairauksien sulkemiseksi pois.
Emme vielä tiedä, kuinka värit ja valo vaikuttavat terveyteemme, mutta tutkijat löytävät lisää tietoa.
Sillä välin värien käyttämisessä kotonasi ei ole mitään väärää, jos se kohottaa mielialaa.
Simone M. Scully on uusi äiti ja toimittaja, joka kirjoittaa terveydestä, tieteestä ja vanhemmuudesta. Löydä hänet osoitteesta simonescully.com tai Facebookista ja Viserrys.
