Mikä on testosteronijauhe?
Testosteroni on hormoni, joka on tärkeä:
- seksihalu
- lihasten kehitystä
- luun vahvuus
- punasolujen tuotanto
Se on miesten tärkein sukupuolihormoni. Naiset myös tuottavat sitä, mutta pienempiä määriä.
Testosteronitasot kehossasi ovat tyypillisesti huippunsa varhaisessa aikuisiässä. Iän myötä on luonnollista, että testosteronitasosi laskee. Testosteronitason laskun oireita voivat olla:
- seksuaalinen toimintahäiriö
- unettomuus
- vähentynyt lihasmassa
- emotionaalisia muutoksia
Monet markkinoilla olevat tuotteet lupaavat lisätä elinvoimaa, seksihalua ja lihasten rakentamiskykyä nostamalla testosteronitasoja.
Mutta ennen kuin kurkottelet johonkin näistä niin sanotuista luonnollisista testosteronia lisäävistä lisäravinteista, ota selvää siitä, mitä testosteronijauheet sisältävät ja hyödyttävätkö ne terveyttäsi vai eivät.
Reseptihormonilisät
Testosteronitason lasku voi aiheuttaa epämiellyttäviä ja häiritseviä oireita. Mutta mielipiteet vaihtelevat siitä, pitäisikö matalaa testosteronitasoa hoitaa ja miten sitä tulisi hoitaa.
Testosteronin lisäykseen liittyy riskejä, joita ovat:
- lisääntynyt mahdollisuus sairastua sydänsairauksiin
- uniapnea
- eturauhasen kasvua
- korkea punasolujen määrä, mikä voi lisätä hyytymisriskiä
- akne
-
rintojen turvotus tai arkuus
- nilkan turvotus
Näiden riskien vuoksi todellista testosteronia sisältävät lisäravinteet katsotaan valvotuiksi aineiksi, ja niitä saa vain reseptillä.
Reseptivapaat (OTC) testosteronin tehostimet: ainesosat ja sivuvaikutukset
Vaihtoehtona reseptimääräiselle testosteronilisalle jotkut ihmiset käyttävät OTC-vaihtoehtoja.
Nämä tuotteet lupaavat parantaa luonnollisesti laskevia testosteronitasoja. Niitä kutsutaan usein ”testosteronin tehostajiksi” ja ne ovat tyypillisesti jauhemaisessa muodossa.
Nämä lisäravinteet eivät sisällä todellista testosteronia tai muita hormoneja. Sen sijaan ne sisältävät yrttejä ja muita aineita, joiden oletetaan lisäävän luonnollista testosteronin tuotantoasi.
Mutta näyttöä näiden tuotteiden tehokkuudesta on vähän.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen testosteronia lisäävien tuotteiden tai muiden ravintolisien käyttöä. On myös tärkeää tarkastella ainesosia ja arvioida niiden turvallisuutta ennen kuin kokeilet jotakin näistä tuotteista.
Tribulus terrestris
Yksi yleinen ainesosa, joka löytyy testosteronin tehostajista, on yrtti nimeltään Tribulus terrestris, tai puhkaise viiniköynnös. Tätä yrttiä on pitkään käytetty impotenssin ja naisten hedelmättömyyden hoitoon.
Kannattajat väittävät, että se lisää kehosi useiden hormonien, mukaan lukien testosteronin, tuotantoa. Jotkut urheilijat käyttävät tätä yrttiä yrittääkseen parantaa suorituskykyä.
Journal of Dietary Supplements -lehdessä julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan nykyiset todisteet viittaavat siihen T. terrestris ei tehoa testosteronin lisäämiseen ihmisillä.
Tutkijat tarkastelivat 11 yrttitutkimusta.
Vain kolme näistä tutkimuksista havaitsi testosteronin nousun lisäravinteen jälkeen T. terrestris. Kaikki kolme tutkimusta suoritettiin ei-ihmiseläimillä ihmisillä.
Lisää tutkimusta tarvitaan vielä oppiakseen kuinka T. terrestris vaikuttaa ihmisiin.
DHEA
DHEA tarkoittaa dehydroepiandrosteronia. Se on hormoni, jota kehosi tuottaa luonnollisesti. Sitä on saatavana lisäravinteena ja se on yleinen ainesosa testosteronin tehostajissa.
Eräässä European Journal of Applied Physiology -lehdessä raportoidussa tutkimuksessa havaittiin, että DHEA-lisä voi lisätä vapaan testosteronin tasoa keski-ikäisillä miehillä.
Mutta tutkimus siitä, kuinka DHEA-lisä vaikuttaa kehoon, on rajallista.
DHEA sisältää myös turvallisuusongelmia. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- hiustenlähtö
- ärtynyt vatsa
- korkea verenpaine
Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa. Muista keskustella DHEA:sta lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.
Kreatiini
Kreatiinia syntyy luonnollisesti maksassa ja munuaisissa. Sitä on pitkään käytetty lisäaineena lihasten rakentamiseen.
Mayo Clinicin mukaan on näyttöä siitä, että sitä voidaan käyttää lyhyisiin energiapurkauksiin, kuten sprinttiin tai painonnostoon. Se ei kuitenkaan näytä parantavan merkittävästi aerobista kestävyyttä.
Kreatiini sisältyy usein testosteronin tehostajiin, koska lihasmassan väheneminen on luonnollisesti laskevien testosteronitasojen sivuvaikutus.
Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole todisteita siitä, että sillä olisi vaikutusta testosteronitasoihin.
HMB
HMB tarkoittaa hydroksimetyylibutyraattia. Se on toinen aine, jota kehosi tuottaa luonnollisesti. Sitä käytetään usein myös testosteronin tehostajissa.
Ei ole todellista näyttöä siitä, että HMB voi nostaa testosteronitasoja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi parantaa lihasmassaa ja voimaa yhdistettynä painoharjoitteluun. Tutkimustulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia.
HMB näyttää olevan turvallinen lisäravinteena suositeltuina annoksina. Kliiniset tutkimukset eivät ole osoittaneet merkittäviä negatiivisia sivuvaikutuksia lyhytaikaisesta HMB-käytöstä.
Mutta on tärkeää huomata, että sen terveysriskejä ei ole täysin arvioitu.
L-arginiini
L-arginiini on aminohappo, jota kehosi tuottaa luonnollisesti. Se toimii lisäravinteena käytettynä verisuonia laajentavana aineena. Toisin sanoen se auttaa laajentamaan verisuonia.
Sitä on käytetty
- sydänsairaus
- korkea verenpaine
- erektiohäiriö (ED)
Testosteronia lisäävät tuotteet sisältävät joskus L-arginiinia. Jotkut ihmiset uskovat, että se voi parantaa ED:tä ja urheilullista suorituskykyä, mutta todisteet ovat hyvin rajallisia.
Mayo Clinicin mukaan tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan oppia kuinka L-arginiini vaikuttaa ED:hen ja harjoituksen suorituskykyyn.
L-arginiini voi olla myrkyllistä yli 30 gramman annoksina ja voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. L-arginiinin käyttöön liittyy muita turvallisuusongelmia, mukaan lukien:
- lisääntynyt verenvuotoriski
- vaikuttanut verensokeritasoihin
- epätavallisen korkeat veren kaliumtasot
- alhainen verenpaine
Erilainen ratkaisu
OTC-testosteronia lisäävät tuotteet tekevät houkuttelevia lupauksia palauttaa lihasmassaa, seksuaalista toimintaa ja yleistä elinvoimaa.
Mutta ole varovainen, jos aiot käyttää sellaista. Useimmat ainesosat eivät itse asiassa nosta testosteronitasoja, ja jotkut sisältävät vakavia terveysriskejä.
Parempi ratkaisu on käydä lääkärissäsi testosteronitasotestissä. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään sinulle parhaat hoitovaihtoehdot.
