Yliväsyneen vauvan vakuuttaminen siitä, että on aika asettua ja mennä nukkumaan, on ehkä turhauttavin este, jonka tulet kohtaamaan vanhempana. Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän yrität rauhoittaa yliväsyttyä vauvaa, sitä enemmän hän saattaa protestoida – eivätkä he voi sille mitään.
Kun vauvasi väsyy yli, hänen stressireaktiojärjestelmänsä kytkeytyy korkeaan vauhtiin, mikä laukaisee kortisolin ja adrenaliinin tulvan hänen pikkuruumiinsa. Kortisoli auttaa säätelemään kehon uni-valveilusykliä; adrenaliini on taistele tai pakene -agentti.
Kun nämä kaksi hormonia ovat koholla, ei ehkä ole realistista odottaa, että vauva vain rauhoittuu ja menee nukkumaan. Itse asiassa, jos vauvasi on yliväsynyt, hänen voi myös olla vaikea pysyä unessa.
Yliväsyneen vauvan kanssa saatat joutua unen kierteeseen, joka johtaa enemmän väsymykseen, mikä johtaa vähemmän uneen… haukotteluun.
Kuinka havaita yliväsyneen vauvan merkit
Vauvasi on jo tarpeeksi älykäs kommunikoimaan. Vaikka väsyneen vauvan merkkejä voi olla vaikea havaita, alla oleva luettelo helpottaa sitä.
-
Ammottava. Kuten me, vauvat haukottelevat enemmän, kun he ovat väsyneitä.
Tutkimus ei ole varma, mitä tarkoitusta haukottelu palvelee. Voi olla, että haukottelu herättää aivot tai se on tapa kommunikoida. - Koskettamalla heidän kasvojaan. Väsynyt vauva voi hieroa silmiään ja kasvojaan tai hieroa korviaan.
- Tulee tarttuvaksi. Vauvasi saattaa pitää sinusta päättäväisesti kiinni ja vaatia, että pidät hänestä huolta.
- vinkumista. Väsyneet vauvat voivat vinkua ja siirtyä sitten täysimittaiseen itkuun.
- Kiinnostuksen puute. Jos vauva vetäytyy ja menettää kiinnostuksensa, muista, että on vaikea olla vuorovaikutuksessa väsyneenä.
Kun vauvasi ylittää väsymysvaiheen, hän siirtyy yliväsymysvaiheeseen. Tässä on huomioitavaa:
- Lisää haukottelua. Tämä on itsestäänselvyys, eikö?
- Lisää itkua. Yliväsynyt vauva tulee kiukkuisemmaksi ja itkee helposti.
- Vaikea rauhoittaa. Muistatko ne hormonit, joista puhuimme? Nämä syylliset voivat tehdä yrityksistäsi rauhoittaa vauvaasi melko turhia.
- Alempi turhautumis- tai kipukynnys. Väsymys tarkoittaa, että vauvasi ei siedä yhtä paljon turhautumista tai kipua.
- Catnaps. Tavallisten päiväunien sijaan yliväsyneet vauvat nukkuvat kunnolla. Nämä lyhyet päiväunet eivät lataa akkujaan.
- Nukkuminen vääriin aikoihin. Saatat huomata, että vauvasi nukahtaa, kun valmistelet hänen pulloaan tai sekoittelet sen munia.
- Yliaktiivinen. Yliväsynyt vauva voi osoittaa runsaasti energiaa. Voit syyttää niitä hormoneja, kortisolia ja adrenaliinia.
Kuinka auttaa yliväsynyt vauva nukkumaan
Okei, se tapahtui. Vauvasi on yliväsynyt. Mikä nyt on paras tapa ratkaista ne?
- Kapalointi. Vuoden 2017 tutkimuskatsaus osoittaa, että kapalo auttaa vauvoja nukkumaan. Miksi? Ehkä kapalointi estää heitä hätkähtämästä itseään hereillä, kun heidän jalkansa ja kätensä nykivät tahattomasti. Tai ehkä kapalo muistuttaa heitä turvallisesta ja mukavasta kohdusta. Joka tapauksessa kapaloa tulisi käyttää vain siihen asti, kunnes vauva osoittaa ensimmäiset merkit rullauksen alkamisesta.
- Kosketus. Pidä vauvaa lähelläsi, jotta hän kuulee sydämenlyöntisi.
- Tutti. Binkit keksittiin tällaisia aikoja varten.
- Liike. Kokeile keinuttaa lasta käsivarsissasi tai rattaissa. Mutta älä liioittele sitä tai estät heitä nukahtamasta.
- Ääni. Joitakin vauvoja rauhoittaa valkoinen kohina, pehmeä musiikki tai laulusi.
- Tumma. Pimennä vauvan huone vähentääksesi stimulaatiota.
Kuinka estää vauvan yliväsymystä
Vauvat voivat tulla yliväsyneiksi, jos he ovat hereillä liian kauan tai jos he ovat ylistimuloituja. Paras tapa välttää yliväsynyt vauva on yrittää huomata hetki, jolloin hän on väsynyt ja valmis lepäämään.
Nukkumisaikataulun helpottaminen vauvan luonnollisten kuvioiden mukaisesti voi olla loistava tapa estää vauvan yliväsymystä. Aloita tarkkailemalla heidän luonnollisia unirytmiään ja seuraa, milloin he nukahtavat joka päivä, sekä päiväunien että yöunien osalta.
Ennen 6 kuukauden ikää vauvasi uniaikataulu ei ole tiukka. Kuuden kuukauden jälkeen nukkumisaikataulusta pitäminen on usein helpompaa.
Yritä laittaa ne päiväunille ja yöunille samoihin aikoihin joka päivä (vaikka ne toisinaan näyttävätkin väsyneiltä tavalliseen aikaan). Säädä aikataulua tarpeen mukaan, jos he eivät rutiininomaisesti asettu ja nuku tai jos he heräävät odotettua aikaisemmin.
Kun opit tuntemaan vauvaasi ja hänen luonnollista aikatauluaan, pystyt helpommin havaitsemaan hänen unimerkkinsä ja laskemaan ne ennen kuin hän väsyy liikaa.
Kuinka paljon unta vauvani tarvitsee?
Se ei ehkä vaikuta siltä, mutta vastasyntynyt nukkuu todennäköisesti 16 tuntia tai enemmän vuorokaudessa. Haasteena on, että nämä tunnit tulevat muutaman tunnin jaksoissa kerrallaan.
Mutta hyvä uutinen on, että kun he saavuttavat 6 kuukauden iän, useimmat vauvat ovat asettuneet säännölliseen unijaksoon, jonka avulla voit saada unelmansa suljetun silmän.
Vauvat tarvitsevat tietyn määrän unta optimaaliseen kasvuun ja aivojen kehitykseen. tämän perusteella
- 0-3 kuukautta: 16-17 tuntia
- 4-6 kuukautta: 14-15 tuntia
- 6–12 kuukautta: 13–14 tuntia
Ja American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan taaperot (12–24 kuukauden ikäiset) tarvitsevat 11–14 tuntia unta 24 tunnin aikana.
Uni on kriittistä aikaa. Kun kehomme on kiireisenä kudosten ja lihasten palauttamisessa ja vahvistamisessa, mielemme on kiireinen konsolidoimalla ja käsittelemällä kaikkea uutta tietoa, jonka olemme saaneet hereillä ollessamme.
Kun nautit nukkuvan lapsesi katselun autuudesta, tiedä, että he työskentelevät todella kovasti. Ja taputa itseäsi selkään, kun autat heitä siirtymään tähän uuteen vaiheeseen… jälleen kerran.
