Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että et yleensä voi auttaa keneen rakastut. Mutta joissain olosuhteissa saatat toivoa, ettei näin olisi.
Ehkä rakastat jotakuta, joka ei tunne sinua kohtaan samoin.
”Yksipuoliseen rakkauteen liittyvä kaipaus voi vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiin ja aiheuttaa paljon epämukavuutta”, selittää Kim Egel, avioliitto- ja perheterapeutti San Diegosta.
Tai ehkä rakastat jotakuta, joka jatkuvasti osoittaa, ettei heillä ole sinun etusi. Ehkä sinä ja kumppani rakastatte toisianne voimakkaasti, mutta teillä on liian monia eroja kestävän kumppanuuden ylläpitämiseksi.
Tilanteesta riippumatta rakkaus on monimutkainen tunne. Ja vaikka on selvää, että suhde ei tee sinulle palveluksia, voi tuntua mahdottomalta sammuttaa tunteitasi.
Nämä vinkit voivat auttaa sinua pääsemään eteenpäin.
Tunnusta tilanteen totuus
Optimismi ei ole huono ominaisuus. Itse asiassa kykyä pitää kiinni toivosta vaikeissa tai tuskallisissa tilanteissa pidetään tyypillisesti merkkinä henkilökohtaisesta vahvuudesta.
Mutta kun kyse on kamppailevista ihmissuhteista, on hyödyllisempää tarkastella nykyistä todellisuutta kuin kuvittelemaasi tulevaisuutta.
Rakastamasi henkilö ei ehkä tunne samoin. Tai ehkä tunnet olosi villisti rakastuneeksi intiimeinä hetkinä, mutta vietät loppuaikasi yhdessä eri mieltä melkein kaikesta.
Jos uskot, että luopuminen suhteestasi tai rakkaudestasi jotakuta kohtaan tarkoittaa, että olet epäonnistunut, mieti uudelleen. Tämän tunnistaminen vaatii rohkeutta ja itsetietoisuutta. Olet ottanut positiivisen askeleen kohti itsekasvua.
Pelkästään sen ymmärtäminen, että suhteesi ei johda mihinkään, ei todennäköisesti poista tunteitasi yhdessä yössä, mutta se on merkittävä askel.
Tunnista suhdetarpeet – ja sovi katkaisijoita
Tarkastele tarkkaan, mitä haluat suhteelta, sekä mitä todella haluat älä Haluat, voivat auttaa sinua selvittämään tapoja, joilla rakkaus ei ehkä sovi parhaiten yhteen.
Sano, että sinulla ja FWB:lläsi on hieno asia. Mitä enemmän vietät aikaa yhdessä, sitä enemmän tunnet olevasi yhteydessä. Lopulta huomaat, että olet rakastunut heihin.
Mutta on yksi iso ongelma: päivät, joskus viikko tai enemmänkin, kuluvat usein ilman, että kuulet niistä. Lähetät heille Facebook-viestejä ja huomaat, että he ovat olleet verkossa, mutta vastausta ei vieläkään ole.
Jos asetat etusijalle hyvän kommunikoinnin parisuhteissa, heidän kyvyttömyys saada sinuun yhteyttä ajoissa on melko hyvä osoitus siitä, että he eivät sovi yhteen.
Kun huomaat, että rakastamasi henkilö ei täysin vastaa tarpeitasi, sinulla saattaa olla helpompi päästä yli tunteistasi.
Hyväksy se, mitä rakkaus merkitsi sinulle
”Jotkut rakkaudet saattavat aina naarmuttaa sydäntäsi”, Egel sanoo. ”Jotkut suhteet, erityisesti ne, jotka olivat olennainen osa kasvua elämämme keskeisinä aikoina, kiertyvät sisäisten tekijöiden läpi, keiksi meistä tulee.”
Merkittävästä rakkaudesta luopuminen voi saada sinut tuntemaan, että myös päästäät irti kaikesta, mitä se kerran oli. Mutta yritä käyttää tilaisuutta hyväksesi ja tunnustaa suhteen hyvät puolet, mukaan lukien kaikki, mitä olet ehkä oppinut siitä. Vahvista nuo tunteet. Anna heille tilaa sydämessäsi.
Tunteidesi tai niiden merkityksen kieltäminen voi estää sinua. Kokemuksesi kunnioittaminen ja näiden intensiivisten tunteiden tulla osaksi menneisyyttäsi voi auttaa sinua löytämään rauhan ja siirtymään eteenpäin.
Lisäksi rakkautesi menneen merkityksen tunnustaminen voi auttaa sinua näkemään, kuinka se ei enää palvele sinua.
Katso tulevaisuuteen
Rakkaus exään tai sellaiseen, joka ei palauta tunteitasi, voi rajoittaa sinua. Jos pysyt kiinni jonkun kanssa, jonka kanssa et voi olla suhteessa, sinun on todennäköisesti vaikea löytää onnea kenenkään muun kanssa.
Vaikka et olisikaan valmis mihinkään vakavaan, satunnaiset treffit voivat auttaa sinua ymmärtämään, että siellä on paljon mahtavia ihmisiä.
Kun haluat seurustella vakavammin, oikean kumppanin löytäminen voi silti olla haastavaa. Usein kestää jonkin aikaa. Deittailuturhautuminen voi tehdä erityisen houkuttelevan miettiä jo rakastamaasi henkilöä.
Mutta sitoudu katsomaan eteenpäin, äläkä takaisin menneisyyteen, vaikka se olisi aluksi vaikeaa.
Jos kukaan ei tunne olevansa oikea, saatat tarvita vielä aikaa käsitelläksesi viipyvää kiintymystäsi. On aivan hienoa nauttia satunnaisista suhteista tätä työtä tehdessäsi. Mutta käsittele näitä tilanteita rehellisesti: Ole avoin ja rehellinen sen suhteen, mitä etsit ja mitä voit tällä hetkellä antaa.
Aseta muut suhteet etusijalle
Sydänsuruista yli pääsevillä ihmisillä on usein taipumus ”unohtaa” muut tärkeät suhteet elämässään.
Ystäväsi ja perheenjäsenesi voivat tarjota tukea, kun työskentelet parantuaksesi. Heillä voi jopa olla hyödyllistä näkemystä tai viisautta jaettavaksi omista kokemuksistaan.
Rakkaat ihmiset voivat myös tarjota voimaa ja ohjausta, jos yrität parantua myrkyllisen suhteen vaikutuksista. Muista vain kiinnittää huomiota siihen, miltä vuorovaikutuksestasi tuntuu.
Jos sinusta tuntuu, että joku tuomitsee sinua tai valintojasi tai saa sinut tuntemaan olosi huonoksi muilla tavoilla, saattaa olla viisasta rajoittaa aikaasi hänen kanssaan.
Vietä aikaa itsellesi
Kun tunnet olevasi rakastunut, saatat tehdä pieniä (tai ei niin pieniä) muutoksia ulkonäössäsi tai persoonallisuudessasi mukautuaksesi siihen, mitä luulet heidän haluavan kumppaniltasi.
Mieti niitä osia itsestäsi, jotka olet saattanut kieltää, painaa alas tai muuttaa. Ehkä pukeuduit näppärämmin kuin haluaisit, aloit seurata urheilua, josta et ollut kiinnostunut, tai luovuit suosikkiharrastuksestasi.
Tai ehkä vältit täysin tunteidesi ilmaisemista ja lakkasit pyytämästä sitä, mitä tarvitset.
Tuntuuko sinusta mukavalta näistä muutoksista? Ajattelemalla niitä osia itsestäsi, jotka olisit voinut helposti menettää suhteessa, voi auttaa vähentämään rakkautta jotakuta kohtaan, joka ei todella rakastanut sinua sinulle.
Anna itsellesi tilaa
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä askeleelta, mutta se on tärkeä.
Kun olet valmis jatkamaan, etäisyys voi olla paras ystäväsi. Jopa satunnainen tekstiviesti, puhelu tai Snapchat voivat herättää uudelleen tunteet, jotka luulit jo jättäneesi.
Haluat ehkä välttää yhteydenottoa kyseiseen henkilöön, ellet sinä Todella jos jaat lasten huoltajuuden tai työskentelet yhdessä.
Jos olet ystäviä, jotka viettivät paljon aikaa hengaillessa, voi olla viisasta viettää aikaa muiden ystävien kanssa toistaiseksi.
Haluat ehkä säilyttää ystävyyden. Se ei ole huono tavoite, jos suhde oli terve. Mutta harkitse odottamista, kunnes rakkautesi intensiivisyys hiipuu. Muuten saatat aiheuttaa itsellesi tarpeetonta kipua.
Ymmärrä, että se voi kestää jonkin aikaa
Rakkauden tunteet voivat haalistua ja haalistuvat, mutta tämä ei yleensä ole nopea prosessi. Ja on hyvin normaalia tuntea suurta epämukavuutta tällä välin.
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään tästä ajanjaksosta:
- Ole kärsivällinen itsesi kanssa.
- Harjoittele itsemyötätuntoa kertomalla itsellesi, mitä voisit kertoa ystävällesi samassa tilanteessa.
- Hyväksy, että on luonnollista satuttaa.
- Muistuta itseäsi, että kipu ei kestä ikuisesti.
Se, että rakastat jotakuta, joka ei ole oikea sinulle, jopa sellaisen, joka satuttaa sinua, ei tee sinusta typerää tai puutteellista. On helppoa nähdä toisessa ihmisessä parhaat puolet ja toivoa hänen muuttuvan. Voi kestää aikaa muuttaa näkökulmaasi ja ymmärtää, että ne eivät todennäköisesti muutu.
Keskustele terapeutin kanssa
”Sydänasiat voivat viedä meidät sinne, missä todella sattuu”, Egel huomauttaa.
Hän suosittelee terapiaa hyödylliseksi resurssiksi, kun:
- sinun on vaikea elää elämääsi tavalliseen tapaan
- olla hämmentynyt tunteistasi
- löytää itsesi pimeässä paikassa
- sinulla on vaikeuksia tunnustaa tai hyväksyä tunteitasi
Terapia tarjoaa turvallisen, tuomitsemattoman tilan tutkia tunteita ja keskustella strategioiden avulla niiden tuottamiseen käsittelemiseksi. Terapeutti voi myös opettaa sinulle selviytymistaitoja näiden tunteiden hallitsemiseksi, kunnes intensiteetti vähenee.
On aina parasta hakea ammattiapua välittömästi, jos:
- sinulla on itsemurha-ajatuksia
- tuntuu toivottomalta
- kokea jatkuvaa masennuksen tai ahdistuksen tunnetta
Lopputulos
Ihmiset ovat ainutlaatuisia olentoja, joilla on monimutkaisia tunteita. Huolimatta siitä, kuinka paljon haluat lakata rakastamasta jotakuta, on vaikeaa vain kääntää tunteitasi.
Saatat aina kantaa niitä tunteita mukanasi jossain muodossa. Rakkaus ei aina katoa vain siksi, että haluamme sen menevän pois.
Mutta vaikka et voisi kokonaan lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua tai joka on aiheuttanut sinulle vahinkoa, voit hallita näitä tunteita positiivisella, terveellä tavalla, jotta ne eivät aiheuta sinulle kipua.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
