Olet vihdoin saanut vauvasi nukkumaan, hengittänyt muutaman arvokkaan hetken, ehkä syönyt aterian yksin (ihmeellistä!) – tai olla rehellinen, selannut älyttömästi puhelintasi. Pystyt kuitenkin hädin tuskin pitämään silmäsi auki, ja riittävän pian olet itse sängyssä ja valmis saamaan arvokkaita Zzzejä.
Mutta tunnin tai kahden sisällä silmäsi sulkemisesta – BAM! – vauva on hereillä, nälkäinen.
Rakastat suloista vauvaasi ja ymmärrät, että hyvin pienten vauvojen täytyy herätä ainakin muutaman kerran yössä syömään. Mutta sinäkin ansaitset levon! Tämä on yksi niistä ajoista, jolloin uupunut vanhempi kaipaa epätoivoisesti mahdollisia ratkaisuja vauvan unen pidentämiseen. Kunpa pikkuinen voisi antaa sinulle muutaman vakaan tunnin, ennen kuin hän tarvitsee uudelleen ruokintaa.
No, siellä voi olla sinulle yksinkertainen ratkaisu. Aloita unelmaruokinta.
Mitä on unelmaruokinta?
Unelmien ruokinta on juuri sitä miltä se kuulostaa. Sinä ruokit vauvaasi, kun hän on puolivalvoissa tai unenomaisessa tilassa.
Useimmat meistä heräävät ruokkimaan lapsiaan, kun ne anna meille signaali (sekoittele tai hätkähtele), mutta kun unelmoit, ruoki vauvaasi, sinä tulet olla se, joka herättää heidät unesta ja aloittaa ruokinnan.
Nämä ruokinta tapahtuu yleensä tunnin tai kaksi sen jälkeen, kun lapsesi on mennyt yöksi, yleensä pian ennen kuin menet itse nukkumaan. Ajatuksena on ”tankkia vauva” ennen nukkumaanmenoa siinä toivossa, että hän voi nukkua pidemmän jakson ennen kuin herää uudelleen.
Teet tämän ruokinnan, kun olet vielä hereillä, jotta se on sinulle mukavampaa. Tällä tavalla voit mennä nukkumaan tietäen, että vauva on ruokittu ja voit ehkä antaa sinun nukkua hieman tavallista pidempään (sormet ja varpaat ristissä!).
Aiheeseen liittyvä: Kysyimme unikonsulteilta kuinka selviytyä vastasyntyneiden päivistä
Milloin voit aloittaa unelmien ruokkimisen?
Yksi parhaimmista asioista unelmaruokinnassa on se, ettei ole olemassa tiukkoja ja nopeita sääntöjä. Voit aloittaa vauvasi unelmaruokkimisen, kun luulet hänen olevan valmis.
On parasta kokeilla unelmaruokintaa, kun sinulla on käsitys siitä, kuinka kauan vauvasi yleensä voi nukkua ilman, että sitä tarvitsee ruokkia, koska tämä antaa sinulle eniten liikkumavaraa aikataulujen säätämisessä unelmaruokinnan avulla.
Kaikki vauvat ovat erilaisia, mutta alkuviikkoina vauvallasi ei todennäköisesti ole juurikaan ruokintaaikataulua. Vastasyntyneiden yöt ja päivät ovat yleensä sekaisin, ja he nukkuvat hyvin epäsäännöllisesti herääen 1–4 tunnin välein.
1–4 kuukauden iässä useimmat vauvat nukkuvat 3–4 tunnin pituisia tai pidempiä leikkauksia, ja tämä tapahtuu yleensä silloin, kun vanhemmat harkitsevat unelmaruokien lisäämistä.
Merkkejä, että vauvasi on valmis unelmien ruokkimiseen
Vauvasi saattaa olla valmis unelmaruokimiseen, jos hän:
- ovat noin 2 kuukauden ikäisiä tai vanhempia
- sinulla on jonkin verran säännöllinen nukkumaanmenoaika ja yöruokintaohjelma
- kasvavat hyvin rintamaidossa tai korvikkeessa
- voi yleensä nukahtaa takaisin heräämisen jälkeen
Kuinka unelmaruokaa
Jälleen, unelmaruokinnassa ei ole asetettuja sääntöjä. Vaikka tämä onkin unelmasyötteen perusohje, voit muokata sitä omien tarpeidesi ja elämäntapasi mukaan:
- Nukkukaa vauva tavalliseen tapaan nukkumaanmenoaikaan. Useimmat vanhemmat ruokkivat vauvansa tällä hetkellä.
- Muutamaa tuntia myöhemmin, juuri ennen kuin menet itse nukkumaan, huomaa, kun vauvasi on mennyt puoliherään, unenomaiseen tilaan. Näin voit määrittää, onko oikea aika vauvasi unelmaruokille:
- huomaat vauvasi sekoilevan hieman, mutta ei täysin heräämässä
- näet vauvasi silmät liikkuvan luomiensa alla, mikä osoittaa REM-unia
- Aseta rinta tai pullo vauvan huulten lähelle – älä pakota häntä syömään, vaan odota, että ne tarttuvat kiinni. Imetä tai pulloruoki vauvaasi niin, että vauvasi on tyytyväinen. Jos yleensä röyhtät vauvaasi ruokinnan jälkeen, tee se nyt. (Näin röyhtätään nukkuva vauva.)
- Kun vauva on nukahtanut, mene itse nukkumaan. Toivottavasti et kuule vauvastasi enää 3-4 tuntiin!
Milloin unelmaruokinta kannattaa lopettaa?
Jos unelmaruokinta toimii sinulle ja vauvallesi, voit tehdä sitä niin kauan kuin haluat. Vauvan ylimääräisen ruokinta-ajan pudottaminen ei ole haittaa, ja on erityisen hienoa, jos se tarjoaa sinulle pidemmän keskeytyksettä unen. Se on todella win-win -tilanne.
Vauvat kuitenkin muuttuvat jatkuvasti (tiedämme, että tiedät tämän!) ja 4–6 kuukauden iässä monet vauvat voivat nukkua yli 3–4 tuntia kerrallaan ilman ruokintaa. Tässä vaiheessa kannattaa jättää se unelmaruokinta väliin ja katsoa, nukkuuko vauva luonnollisesti pidemmän jakson ilman väliintuloa.
Unelmaruokinnan edut
Edut vauvalle
Vauvojen on syötävä hyvin usein ensimmäisten elinkuukausien aikana, myös yöllä. Academy of American Pediatrics (AAP) mukaan vastasyntyneet syövät 2–3 tunnin välein tai noin 8–12 kertaa 24 tunnin aikana; vauvat syövät edelleen 4-5 tunnin välein 6 kuukauden iässä.
Toisin kuin uniharjoittelumenetelmät, jotka rohkaisevat vauvoja nukkumaan pidempiä jaksoja syömättä, unelmaruokinta ei häiritse vauvan normaalia ruokinnan tarvetta yöllä. Se vain säätelee vauvasi aikataulua hieman, jotta vauvat ja vanhemmat ovat samanlaisemmassa uniaikataulussa.
Edut vanhemmille
Vaikka univaje on normaalia ja hyvin yleistä vauvojen vanhempien keskuudessa, se ei tule ilman hintaa. Unenpuute voi vahingoittaa fyysistä terveyttäsi muuttamalla hormonitasapainoasi ja aineenvaihduntaasi sekä heikentäen immuunijärjestelmän toimintaa. Se voi myös lisätä masennuksen ja ahdistuksen riskiä.
Jos unelmaruokinta tarjoaa sinulle pari tuntia lisää vakaata unta, tämä on suuri hyöty. Ei vain, mutta jos olet imettävä äiti, unelmaruokinta ei vähennä maidon määrää jättämällä väliin. Yrität vain varovasti muuttaa syötteiden ajoitusta.
Unelmaruokinnan haitat
Unelmaruokinnan ilmeinen haittapuoli on, että se ei ehkä toimi vauvallesi tai se ei välttämättä toimi johdonmukaisesti. Jälleen, kaikki vauvat ovat erilaisia, ja vaikka olisi uskomatonta, jos vauvasi saisi unelmaruokansa helposti ja onnistuneesti, et voi ennakoida alusta alkaen, mitä tapahtuu, kun yrität.
Jotkut vauvat voivat herätä hieman unelmaruokaansa varten, palata nukkumaan ja sitten nukkua pidempään, koska heidän vatsansa ovat täynnä. Muut vauvat eivät joko halua vaivautua syömään, kun yrität herättää heidät, tai he heräävät liian täyteen ja heidän on vaikea saada takaisin nukkumaan – se ei ole hauska tilanne vanhemmalle, jos he ovat toivovat pääsevänsä nukkumaan itse!
Muut vauvat syövät onnellisina unissa, mutta heräävät silti tunnin kaksi myöhemmin, valmiina syömään uudelleen. Tervetuloa pohjattomaan kuoppaan, joka on vastasyntyneen vatsa!
Nämä ovat kaikki normaaleja skenaarioita. Älä lyö itseäsi liikaa, jos vauvasi ei näytä uskaltavan unelmaruokintaa.
Esimerkki iltaohjelmasta
Tältä iltasi saattaa näyttää ennen kuin kokeilet unelmaruokintaa ja sen jälkeen.
Nämä ajat ovat arvioita ja perustuvat vauvaan, joka herää öisin 4–5 tunnin välein. Kaikki vauvat ja perheet käyttävät erilaisia aikatauluja, jotka vastaavat heidän tarpeitaan, joten jos normaali aikataulusi näyttää hieman erilaiselta, älä huoli.
Ennen unelma ruokintaa:
- klo 18-19 Ruoki, vaihda ja mahdollisesti pese vauvasi. Laita ne nukkumaan täyteen vatsaan.
- klo 22 Mene itse nukkumaan.
- klo 23 Vauva herää ensimmäiselle yösyötölleen – mahdollisesti vain tunnin kuluttua siitä, kun olet itse mennyt sänkyyn!
Unelmaruokinnan jälkeen:
- klo 18-19 Ruoki, vaihda ja mahdollisesti pese vauvasi. Laita ne nukkumaan täyteen vatsaan.
- klo 9.30–22 Unelma ruoki vauvaasi ja mene sitten itse nukkumaan
- 3 aamulla Vauva herää ensimmäiselle yösyötölleen – ja olet nukkunut 5 tuntia peräkkäin!
Yleisiä ongelmia – ja niiden ratkaisuja
Vauvani herää täysin, kun syön unessa
Ratkaisu: Varmista, että herätät vauvaasi, kun hän on vielä puoliherästilassa. Niiden pitäisi olla melko hiljaisia eivätkä erityisen valppaita, kun yrität herättää ne. Muista pitää valot himmeänä ja rajoittaa ääniä ja ulkoista stimulaatiota.
Vauvanuni syö, mutta herää silti tunnin tai kahden jälkeen
Ratkaisu: Vauvasi voi käydä läpi kasvupyrähdystä tai erityisen kiusallisena aikana. Vauvoilla on aikoja, jolloin he ovat enemmän hereillä – se on normaalia. Kokeile unelmaruokintaa uudelleen muutaman viikon kuluttua ja katso, toimiiko se.
Unelmien ruokinta on lakannut toimimasta vauvallani
Ratkaisu: Tämä on huono juttu, varsinkin jos se on aiemmin toiminut todella hyvin.
Mutta unelmaruokintaa ei ole tarkoitettu pysyväksi ratkaisuksi vauvasi uneen. Useimmat vanhemmat käyttävät sitä vain muutaman viikon tai kuukauden ajan ja huomaavat, että heidän vauvansa alkaa luonnollisesti nukkua pidempiä jaksoja joka tapauksessa ajan myötä.
Toiset vanhemmat huomaavat, että unelmaruokinta toimii, kunnes heidän vauvallaan on kasvupyrähdys tai hän alkaa puhkeamaan hampaat. Voit käyttää unelmaruokinta päälle ja pois millä tahansa sinulle sopivalla tavalla.
Bottom line: Tee mikä toimii sinulle
Luuletko, että unelmaruokinta kuulostaa hyvältä ratkaisulta sinulle ja vauvalle? Mahtava. Mene eteenpäin ja kokeile sitä. Rehellisesti sanottuna pahinta mitä tapahtuu, on se, että se ei toimi.
Jos se toimii sinulle, se on hienoa. Nauti pidemmästä unesta ennen kuin pikkuinen herää uudelleen. Älä kuitenkaan ole yllättynyt, jos unelmien ruokinta ei ole ratkaisu parempaan uneen joka yö. Vauvat ovat arvaamattomia nukkuessaan, ja saatat joutua kokeilemaan useita erilaisia unitemppuja ajan mittaan.
Tiedä myös, että sinulla tai vauvallasi ei ole mitään vikaa, jos et onnistu tässä menetelmässä. Ei ole mitään järkeä verrata vauvaasi muihin vauvoihin – ja kaunis totuus on tämä: Kaikki vauvat nukkuvat pidempiä jaksoja ajallaan riippumatta siitä, mitä menetelmää teet tai et yritä. Odota – sinulla on tämä.
