Selluliitti on kuoppainen, appelsiininkuorta muistuttava iho, jonka huomaat useimmiten lantion ja reisien ympärillä. Mutta se löytyy myös muilta alueilta, mukaan lukien vatsasi. Selluliitti ei rajoitu tiettyihin vartalotyyppeihin. Itse asiassa se voi osua kaikenmuotoisiin, -kokoisiin ja -painoisiin ihmisiin.
Vaikka selluliitti itsessään ei aiheuta terveysriskejä, monet ihmiset haluaisivat päästä eroon siitä – tai ainakin tehdä siitä vähemmän havaittavissa. Mutta sen yrittäminen voi olla erittäin turhauttavaa, ja hoitovaihtoehdot voivat olla harhaanjohtavia.
Tässä artikkelissa tarkastellaan vaihtoehtoja vatsan selluliitin käsittelemiseksi ja sen syyksi.
Mikä aiheuttaa selluliittia vatsassasi?
Selluliitille erottuva kuoppainen ihorakenne johtuu syvällä ihossa olevasta rasvakudoksesta, joka puristaa sidekudosta vasten.
Selluliittia voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, myös vatsassa. Se on yleisin alueilla, joilla on enemmän rasvakudosta.
Vaikka selluliittia voi esiintyä sekä miehillä että naisilla, se on paljon yleisempää naisilla. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vaikuttaa
Toinen tekijä on ikä. Kun ihosi ohenee iän myötä, selluliitti tulee näkyvämmäksi. Useimmat ihmiset alkavat kuitenkin huomata selluliittia jo 30-vuotiaana.
Myös sukuhistorialla on oma roolinsa. Jos vanhemmillasi oli selluliittia, sinullakin on suurempi mahdollisuus saada se, ja saatat huomata sen nuorempana.
Muita vatsan selluliitin syitä ovat:
- Raskaus. Joillekin naisille kehittyy mahaselluliitti raskauden aikana ja sen jälkeen lisääntyneen painonnousun vuoksi lyhyessä ajassa sekä korkeista estrogeenitasoista.
- Sinun ruokavaliosi. Ruokavalio, josta puuttuu antioksidanttisia kasviperäisiä ruokia ja vettä, voi aiheuttaa ihon menetyksen kollageenin ja näyttää kuivuneelta. Molemmat tekijät voivat tehdä selluliittia näkyvämmäksi ajan myötä.
-
Tulehdus. Niin luullaan
tulehdus voi vaikuttaa sidekudokseen, mikä puolestaan voi johtaa selluliittiin. - Painon vaihtelut. Äärimmäinen painonpudotus ja painonnousu voivat aiheuttaa ihon venymistä, mikä voi johtaa suurempien rasvasolujen kerääntymiseen.
Voiko liikunta auttaa?
Koska selluliitti koostuu rasvasta, paras tapa käsitellä sitä on menettää rasvasoluja. Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä on harjoitus.
Pistehoidot, kuten rutistukset, eivät poista selluliittia vatsassasi. American Council on Exercise -järjestön mukaan tehokkain tapa torjua selluliittia on tehdä rasvaa polttavia sydän- ja verisuoniharjoituksia joka päivä yhdistettynä kahdesta kolmeen voimaharjoittelurutiiniin viikossa.
Harkitse kardioharjoitusten yhdistelmää ja yritä lisätä kardioharjoittelusi intensiteettiä, kun vahvistut. Seuraavat harjoitukset voivat auttaa polttamaan rasvaa ja minimoimaan selluliitin ilmaantumista vatsassasi ajan myötä:
-
reipasta kävelyä, lenkkeilyä tai juoksua joko ulkona tai juoksumatolla
- treenata elliptisellä koneella
-
pyöräily (paikallaan tai ulkona)
- uima-
- soutu
- tanssia
Tietyt vatsan voimaharjoittelut voivat myös rakentaa lihaksia ja vähentää rasvaa, mutta vain yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja sydän- ja verisuonirutiineihin. Kysy valmentajaltasi seuraavista liikkeistä:
-
rutistus, lattialla tai vakauspallolla
- kuolleiden bugien nosto
- palopostin jalkanostimet
- lankkuja
- sivulaudat
- polkupyörän rutistus
Tärkeintä on aloittaa omalta kuntotasoltasi ja kasvattaa harjoitusten intensiteettiä ajan myötä. Muista, että jopa urheilijoilla voi olla selluliittia. Tavoitteena on vähentää kehon rasvaa ja minimoida selluliitin esiintyminen. Mutta liikunta ei poista selluliitista lopullisesti.
Tarkista lääkäriltäsi, sopivatko nämä harjoitukset sinulle, varsinkin jos olet äskettäin saanut vauvan tai jos saat hoitoa jonkin sairauden vuoksi.
Onko selluliitille muita hoitoja?
Joidenkin tuotteiden markkinointi- ja mainontaväitteistä huolimatta tutkimukset ovat osoittaneet sen
Vaikka on olemassa tapoja vähentää kuoppaista, epätasaista ihon rakennetta, joudut todennäköisesti toistamaan kaikki käsittelyt, jotta tulokset säilyvät pitkällä aikavälillä.
Katsotaanpa tarkemmin yleisimpiä hoitoja selluliitin esiintymisen minimoimiseksi vatsassa.
Akustinen aaltoterapia
Pienen mukaan
AWT koostuu sarjasta ”shokkiaaltoja”, jotka auttavat häiritsemään selluliittia muodostavia kudoksia. Korkeaenergiset aallot puolestaan voivat myös lisätä kollageenia ja elastisuutta.
Laserhoito
Laserhoito, jota käytetään erilaisiin iho-ongelmiin, voi myös auttaa vähentämään selluliitin ulkonäköä. Se toimii parantamalla verenkiertoa vaurioituneella alueella. Tämä voi auttaa kiinteyttämään ihoasi, jotta se näyttää vähemmän kuoppalta.
Selluliitin laserhoidot voivat auttaa vähentämään rasvakudoksen määrää hoidetulla alueella ja paksuntaa ihoasi ajan myötä.
Hieronta
Ammattimainen hieronta ei ainoastaan helpota kireitä lihaksia, vaan se voi myös parantaa imunestettä ja verenkiertoa koko kehossa.
Poistamalla myrkkyjä ja tehostamalla verenkiertoa hieronta voi auttaa väliaikaisesti parantamaan ihon ulkonäköä ja vähentämään selluliittia.
Huono puoli on, että vatsa-aluetta ei yleensä sisällytetä hierontaan sen herkkyyden vuoksi. Voit silti saada joitain samoja hieronnan etuja käyttämällä vaahtomuovia kotona vatsan alueella.
Tyhjiöavusteinen kudosten vapautuminen
Tällä toimenpiteellä ihotautilääkäri leikkaa selluliittinauhat laitteella, jossa on pienet terät. Tämä mahdollistaa kudoksen liikkumisen ylöspäin, mikä voi auttaa vähentämään kuoppaisen ihon ulkonäköä.
Pienen mukaan
Subcision
Tämä Cellfina-niminen toimenpide sisältää neuloja, jotka työnnetään ihon alle rikkomaan selluliittia aiheuttavat kovat nauhat.
Vaikka tämä toimenpide voi vähentää selluliittia jopa kolmeksi vuodeksi, FDA on hyväksynyt sen käytön vain reisissä ja pakaroissa.
Vartalokääreet
Eteerisiä öljyjä ja voiteita sisältäviä lämmitettyjä vartalokääreitä käytetään usein kylpylöissä tasoittamaan ja kutistamaan rasvasoluja.
Vaikka saatat pudottaa painoasi vartalokääreellä, laihdutat todennäköisesti vain veden painoa, et rasvaa. Sellaisenaan selluliitin paranemisen vaikutukset voivat kestää vain muutaman päivän.
Kuinka estää selluliittia vatsassasi
Vaikka selluliittia on vaikea ehkäistä, voi olla tapoja rajoittaa sitä. Harkitse seuraavia vaiheita:
- Pysy hyvin hydratoituna. Yritä juoda vähintään 8 kupillista vettä päivässä auttaaksesi poistamaan myrkkyjä kehostasi.
- Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Tuotteissa oleva vesi voi myös auttaa sinua pysymään nesteytettynä.
- Vähennä prosessoituja ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Nämä ruoat voivat aiheuttaa myrkkyjen kertymistä kehoosi.
- Pudota painoa tai pysy terveenä. Vähemmän painon kantaminen voi auttaa rasvasoluja kutistumaan ja tehdä selluliittia vähemmän havaittavaksi.
Lopputulos
Vaikka selluliitista ei pääse eroon, on olemassa hoitoja, jotka voivat tehdä selluliitista vähemmän havaittavissa ainakin väliaikaisesti. Säännöllinen harjoittelu, hyvä nesteytyksen pysyminen, terveen painon ylläpitäminen ja terveellinen ruokavalio voivat myös olla hyödyllisiä.
Jos haluat minimoida selluliittisi, keskustele lääkärisi kanssa turvallisimmista ja tehokkaimmista tavoista tehdä niin.
