Jos elät päiväsaikaan uneliaisuuden kanssa, se todennäköisesti tekee jokapäiväisestä elämästäsi hieman haastavampaa. Väsymys voi tehdä sinusta letargisen ja motivoimattoman. Saattaa tuntua, että olet jatkuvassa aivosumussa.
Päiväunisuuden syy vaihtelee. Saatat joutua työskentelemään lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä saa sinut väsymään.
Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Seuraavat kahdeksan meemiä tiivistävät täydellisesti päiväunisen kanssa elämisen haasteet.
Laadukkaan unen puute voi vaikeuttaa työhön keskittymistä. Saatat huomata nyökkääväsi työpöytäsi ääressä. Tai voi olla haastavaa keskittyä kokouksiin ja tehdä päätöksiä. Kaikki tämä voi vaikuttaa tuottavuutesi työssä.
Vaikka et ehkä pystykään ravistelemaan päiväunisuutta täysin, 15 minuutin tehotorkut lounastauon aikana voivat antaa sinulle energiaa.
Monet ihmiset juovat kahvia osana aamurutiiniaan, mutta jos elät päiväsaikaan uneliaisuuden kanssa, kahvi saattaa olla pelastusköysi.
Voi olla vaikea selittää ystäville ja perheelle, miksi olet aina väsynyt. He eivät ehkä ymmärrä, miksi nyökkäät töissä tai sosiaalisissa tapahtumissa. Olet ehkä joutunut selittämään monta kertaa, ettet ole vain ”dramaattinen” väsymyksestäsi.
Kun uneliaisuus iskee, et voi haluta ”heräämään”. Joskus ainoa ratkaisu on sulkea silmäsi ja levätä.
Unettomuus on yleinen syyllinen päiväsaikaan uneliaisuuteen. Unettomuudesta kärsivät ihmiset eivät voi nukahtaa tai nukahtaa yöllä. Voit makaa sängyssä tuntikausia ennen nukkumaanmenoa. Tai jos pystyt nukahtamaan nopeasti, saatat herätä tunnin tai kahden kuluttua ja pysyä hereillä aamuun asti.
Yksi yksittäinen unettomuusyö ei ole iso juttu. Mutta jos pysyt hereillä yö toisensa jälkeen pidemmän aikaa, sinulla on jatkuvaa päiväunia.
Se voi mennä siihen pisteeseen, kun luovut koskaan lepäämästä. Mutta se ei ole hyvä idea terveytesi kannalta.
Jatkuva väsymys voi myös saada sinut tuntemaan olosi ärtyneeksi. Se voi vaikuttaa onnellisuuteen ja jopa aiheuttaa mielialahäiriöitä. Myös hoitamattomat unihäiriöt voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, joka voi johtaa aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos unettomuutesi ei häviä itsehoidon jälkeen.
Nukkuminen ja lepo eivät ole sama asia. Mutta joskus silmien sulkeminen muutamaksi minuutiksi voi muuttaa maailmaa.
Jos et pysty pitämään silmiäsi auki (etkä pysty nukahtamaan), silmäsi sulkeminen ja hiljaisesta valveillaolosta nauttiminen voi lisätä valppautta, vähentää stressiä ja parantaa henkistä selkeyttäsi.
Silloinkin, kun aiot pysyä hereillä, saatat ajautua rauhalliseen, mutta lyhyeen uneen jopa keskellä keskustelua.
Tämä tiivistää miltä sinusta tuntuu elämäsi joka päivä. Näin vastaat, kun joku kysyy päivästäsi. Se voi jopa olla valintasi, kun sinua pyydetään kuvailemaan itseäsi.
Päivisin uneliaisuus voi vaikuttaa henkiseen ja henkiseen hyvinvointiisi. Sillä voi olla suuri vaikutus elämänlaatuusi.
Jos koet päiväsaikaan uneliaisuutta, ryhdy toimenpiteisiin sen hallitsemiseksi terveellisten elämäntapojen muutoksilla, kuten liikunnalla, syömällä hyvin ja nukkumalla vähintään kahdeksan tuntia joka yö.
Jos et näe unessasi muutoksia näiden muutosten jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Monet eri asiat voivat vaikuttaa päiväunisuuteen. Työskentely lääkärisi kanssa on ainoa tapa löytää todellinen syy.
Lääkärisi voi myös keskustella kanssasi päiväsaikaan uneliaisuuden hoidosta ja oireidesi hallinnasta.
