Yleiskatsaus
Kun sinulla on immuuni trombosytopeeninen purppura (ITP), se tarkoittaa, että veri ei hyydy niin kuin sen pitäisi, mikä lisää liiallisen verenvuodon riskiä.
Ainoa tapa hoitaa ITP:tä on hematologin määräämien tavanomaisten lääkkeiden avulla. Hoidon tavoitteena on lisätä verihiutaleiden määrää ja vähentää äkillisen verenvuodon riskiä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Lääkkeesi ei kuitenkaan välttämättä käsittele kaikkia ITP:n vaikutuksia, mukaan lukien mielialan ja energiatason muutokset.
Tässä täydentävät terapiat voivat auttaa. Täydentävän terveyteen liittyvän lähestymistavan määrittelee
Oletko utelias tietämään, kuinka täydentävät hoidot voivat toimia nykyisen ITP-hoitosuunnitelmasi kanssa? Nämä yhdeksän tekniikkaa voivat auttaa pääsemään alkuun.
Meditaatio
Hengitysharjoitukset – erityisesti meditaatio – ovat täydentävän lääketieteen ytimessä. Tämä johtuu siitä, että ne auttavat rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi, parantaen mielialaasi ja jättäen olosi virkeäksi.
Sinun ei tarvitse olla zen-mestari hyötyäksesi meditaation eduista. Jos olet uusi hengitysharjoituksissa, aloita muutamalla minuutilla kerrallaan. Keskity hengitykseesi syvään sisään- ja uloshengityksessä. Saatat jopa haluta kohdistaa katseesi iloiseen kuvaan, kuten vuoreen tai rannalle.
Saadaksesi todella positiivisia tuloksia, sitoudu meditoimaan pari kertaa päivässä säännöllisin väliajoin. Vain 10–15 minuuttia riittää. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, sillä hiljaisuus vaatii harjoittelua.
Energiatasapainotustoiminta
On suositeltavaa, että ihmiset, joilla on ITP, investoivat aikaa energiahoitoihin, kuten qi gongiin tai reikiin. Qi gong on samanlainen kuin tai chi, koska siinä yhdistyvät hallitut hengitystekniikat hitaisiin fyysisiin liikkeisiin. Tällaiset energiaa tasapainottavat toiminnot parantavat myös energiatasoasi parantamalla verenkiertoa koko kehossa. Reiki puolestaan on riippuvainen kosketuksesta. Pätevä terapeutti käyttää käsiään palauttamaan energiaa hieronnan ja muiden manipulaatioiden avulla.
Jos olet kiinnostunut jommastakummasta harjoituksesta, harkitse ITP:stä kokeneen harjoittajan ottamista.
Säännöllinen harjoittelu
Liikunta on loistava tapa auttaa sinua laihduttamaan tai hallitsemaan painoa. Se voi myös auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi, vahvistamaan lihaksia ja vähentämään masennuksen ja/tai ahdistuksen tunteita.
Jos sinulla on ITP, on ymmärrettävää, että sinulla on vahva huoli loukkaantumisriskistä harjoittelun aikana. Vaikka harjoittelu itsessään ei aiheuta verenvuotoa, toiminnan seurauksena tapahtuva vamma saattaa aiheuttaa. Säännöllisen liikunnan hyödyt ovat kuitenkin paljon suuremmat kuin riskit.
Keskity toimintoihin, joilla on vähäinen vaikutus. Voit esimerkiksi kokeilla kävelyä tai uintia. Valitse aktiviteetti, josta pidät, ja pysy siinä. Lisää intensiteettiä asteittain, jotta vahvistut ajan myötä.
Ravitsemusneuvonta
Vaikka ITP:tä parantavan ruokavalion ei tiedetä parantavan, tiettyjen ruokien syöminen (ja muiden välttäminen) voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja parantamaan terveyttäsi pitkällä aikavälillä. Lääkärisi suosittelee kokonaisvaltaista ruokavaliota, jossa keskitytään paljon vihanneksiin, jyviin ja vähärasvaiseen proteiiniin. Ja hyvin syöminen voi auttaa päivittäisiä harjoituksiasi ja aktiviteettejasi vähentämään harjoituksen aiheuttamaa väsymystä.
Se saattaa myös auttaa sinua pitämään ruokapäiväkirjaa, jotta voit seurata syömääsi suhteessa oireiden muuttumiseen tai pahenemiseen. Sitten voit tietää, onko olemassa ruokia, joita sinun pitäisi välttää.
Riittävä uni
On yleistä kokea päiväväsymystä, kun elät ITP:n kanssa. Tämä johtuu verenhukasta. Tietenkin, jos yöllä ei nuku tarpeeksi, voit myös tuntea olosi väsyneeksi päivällä.
Verihiutalehäiriöiden tukiyhdistys (PDSA) suosittelee vähintään seitsemän tunnin unta yössä. He huomauttavat myös, että Ayurveda-lääketiede suosittelee nukkumaanmenoa ennen klo 22.00 ja heräämistä ennen klo 6.00 Parhaiden tulosten saavuttamiseksi noudata säännöllistä uniaikataulua ja vältä päiväunia.
Mielen ja kehon harjoitukset
Harjoitukset, jotka yhdistävät sekä mielen että kehon, ovat suosituimpia täydentäviä hoitomuotoja.
Jos olet uusi mielen ja kehon harjoituksissa, käy ensin ammattikurssilla, jotta voit oppia oikeat tekniikat. Tämä auttaa sinua myös välttämään loukkaantumisen. Keskustele ohjaajan kanssa tilastasi etukäteen, jotta he voivat auttaa sinua menestymään tunnissa mahdollisimman hyvin.
Stressin vähentäminen
Stressi on tunnettu tulehdustekijä, joka voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten mielenterveyshäiriöihin ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Vaikka stressi ei vaikuta suoraan verihiutaleiden tasoon, jatkuvassa pakkotilassa oleminen voi lisätä väsymystä ja vaarantaa ahdistuksen ja masennuksen.
Meditaatio itsessään voi vähentää stressitasosi, mutta on tärkeää löytää muita tapoja vähentää stressiä elämästäsi. Harkitse päivittäistä tehtävälistaasi. Onko jotain, jonka voit jättää tekemättä tai delegoida jollekin toiselle? Älä tunne syyllisyyttä avun pyytämisestä. Me kaikki tarvitsemme tukea ajoittain, ja terveytesi on etusijalla.
Siistit ja selkeät asuintilat
Useimmille ihmisille sotkuisessa ja sotkuisessa ympäristössä eläminen voi lisätä stressiä ja vaikuttaa mielialaan. PDSA suosittelee feng shuita auttamaan sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, kun olet kotona. Muinainen kiinalainen käytäntö keskittyy eroon sotkusta ja esineistä, joita et enää tarvitse.
Jos feng shui ei ole sinun juttusi, voit aloittaa jostain pienestä, kuten uuden kasvin tai seinätaiteen ostamisesta mielesi piristämiseksi. Tai voit yrittää korjata jo omistamasi rikkinäisen esineen parantaaksesi mielialaasi.
Ota yhteyttä muihin
Vaikka se saattaa usein jäädä huomiotta, yhteydenpito muiden kanssa on hyödyllinen terapiatyyppi. Ota päivästäsi aikaa perheen, läheisten ja ystävien kanssa. Voit myös harkita ITP-tukiryhmän löytämistä. Sosiaalisesti aktiivisena pysyminen vähentää eristyneisyyden ja masennuksen riskiä. Se voi jopa pidentää elämääsi.
Ottaa mukaan
Nämä täydentävät hoidot voivat auttaa sinua elämään parhaan elämäsi ITP:n kanssa. Muista, että nämä on suunniteltu täydentämään olemassa olevia lääketieteellisiä hoitojasi. Jos sinulla on liiallisia mustelmia tai verenvuotoa, ota yhteyttä hematologiisi seuranta-aikaa varten.
