Yleiskatsaus
Jos sinulla on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta, lääkärisi määrää lääkkeitä sen hoitamiseksi. Joissakin tapauksissa he saattavat suositella leikkausta tai lääketieteellisiä laitteita, jotka auttavat sydämesi lyömään kunnolla.
Lääkärisi saattaa myös rohkaista sinua muuttamaan elämäntapaasi, mukaan lukien ruokavaliosi. Terveellinen ruokavalio voi auttaa lievittämään sydämen vajaatoiminnan oireita ja estämään sen pahenemisen tai pahenemisen. Ravinteikas ruokavalio voi myös edistää hyvää yleistä terveyttä.
Kongestiivista sydämen vajaatoimintaa on muutamia erilaisia, mukaan lukien systolinen tai diastolinen. Riippumatta siitä, minkä tyyppistä sydämen vajaatoimintaa sinulla on, ruokavaliosuositukset ovat samanlaisia.
Lue lisää ateriasuunnitelmavaihtoehdoista ja ruokavaliomuutoksista, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan sydämen vajaatoimintaa.
Harkitse DASH- tai Välimeren ruokavalion noudattamista
The
DASH-ruokavalion tai Välimeren ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen ruokailun tavoitteesi. Näitä ruokavalioita noudattamalla on mahdollista valita vähänatriumisia ruokia, varsinkin jos rajoitat prosessoitujen ja valmiiksi pakattujen tuotteiden kulutusta.
Jos haluat lisätietoja näistä ruokavalioista, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua oppimaan eri ruokailutottumusten mahdollisista hyvistä ja huonoista puolista.
Suunnittele ateriasi ravinnepitoisten ruokien ympärille
Sinun ei välttämättä tarvitse noudattaa tiettyä ruokavaliota tai määrättyä ateriasuunnitelmaa syödäksesi sydämesi terveyttä tukevalla tavalla. Toinen vaihtoehto on oppia sisällyttämään terveellisiä ruokia päivittäiseen rutiiniin ja tekemään sydämen fiksuja valintoja joka aterialla.
Kehosi ravintotarpeiden tyydyttämiseksi on tärkeää syödä monenlaisia ruokia, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja muita tärkeitä ravintoaineita. Toisaalta on parasta rajoittaa sellaisten ruokien kulutusta, jotka sisältävät paljon kaloreita mutta vähän ravintoaineita.
The
- hedelmiä ja kasviksia
- pavut ja muut palkokasvit
- pähkinät ja siemenet
- kokojyvät
Voit myös saada monia tärkeitä ravintoaineita vähärasvaisista eläintuotteista, kuten:
- mereneläviä
- nahatonta siipikarjaa
- vähärasvaiset maitotuotteet
Toisaalta AHA suosittelee rajoittamaan punaisen lihan, makeisten ja muiden runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesterolia, natriumia tai puhdistettua sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
Vähennä natriumia
Kun syöt paljon suolaa tai natriumia, se saa kehosi keräämään nesteitä. Kun nesteitä kerääntyy elimistöön, se nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntäsi enemmän.
Sydämen vajaatoiminnassa tämä on erityisen tärkeää, koska natrium voi pahentaa sydämen vajaatoiminnan oireita. Sillä voi myös olla pitkäaikaisia vaikutuksia munuaisiin ja sydämeen.
Auttaakseen hallitsemaan sydämen vajaatoimintaa lääkärisi todennäköisesti rohkaisee sinua noudattamaan vähänatriumista ruokavaliota, joka yleensä rajoitetaan
Natriumia löytyy luonnollisesti monista elintarvikkeista, mukaan lukien merenelävät, siipikarja, punainen liha, maitotuotteet ja kasvituotteet. Mutta suurin natriumin lähde on suola, jota lisätään moniin kotitekoisiin ruokiin ja useimpiin jalostettuihin elintarvikkeisiin.
Voit vähentää natriumin määrää ruokavaliossasi:
- Rajoita prosessoitujen ja valmiiksi pakattujen ruokien kulutusta, mukaan lukien purkitetut keitot, pakastetut illalliset, suolatut lihat, maustetut pasta- ja riisisekoitukset, salaattikastikkeet ja muut mausteet sekä keksejä ja muita välipaloja.
- Kun ostat prosessoituja tai valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, lue ravintoarvomerkinnät ja valitse vähänatriumisia vaihtoehtoja.
- Vähennä kotitekoisiin ruokiin lisäämäsi suolan määrää. Mausta sen sijaan yrteillä, mausteilla, sitrusmehulla tai muilla vähänatriumisilla ainesosilla.
Lääkärisi saattaa ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen, jotta voit oppia vähentämään natriumin käyttöä ja tekemään muita muutoksia ruokavalioosi.
Rajoita nesteiden nauttimista
Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, lääkärisi saattaa myös kannustaa sinua seuraamaan ja rajoittamaan päivittäin juomasi nesteen määrää. Sinun on kulutettava tarpeeksi nesteitä pysyäksesi nesteytettynä. Mutta liian monien nesteiden juominen voi nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntäsi, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta.
Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta kupillista nestettä sinun tulee juoda joka päivä. Joissakin tapauksissa he voivat määrätä diureetteja, jotka tunnetaan yleisesti vesipillereinä, auttamaan kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä.
Rajoita alkoholin kulutusta
Auttaaksesi suojaamaan sydäntäsi ja verisuoniasi, lääkärisi saattaa kehottaa sinua rajoittamaan alkoholin käyttöä. Liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden terveysongelmien riskiä.
Kysy lääkäriltäsi, onko sinulle turvallista juoda kohtuullisia määriä alkoholia.
Keskustele lääkärisi kanssa kalorirajoituksista
Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa kannustaa sinua laihduttamaan sydämesi stressin vähentämiseksi. Laihtuakseen useimpien ihmisten on syötävä vähemmän kaloreita.
Kysy lääkäriltäsi, onko hyvä idea rajoittaa kalorien saantia painon pudottamiseksi. Jos tarvitset apua kalorien leikkaamisessa, he voivat ohjata sinut ravitsemusterapeutille. Ravitsemusterapeuttisi voi auttaa sinua oppimaan tekemään ravintopitoisia ruokavalintoja samalla kun leikkaat kaloreita. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan valitsemaan vähäkalorisia ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä ja tyytyväisyyttä.
Takeaway
Ravinteikas ruokavalio on tärkeää fyysisen ja henkisen terveytesi tukemiseksi. Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, lääkärisi voi myös kehottaa sinua rajoittamaan suolan, alkoholin ja muiden nesteiden käyttöä. Ruokavaliomuutosten helpottamiseksi he voivat ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen.
