Yleiskatsaus
Kun sinulla on ummetusta, sinulla ei ole suoliston liikkeitä niin usein kuin sinun pitäisi, tai ulostettasi on vaikea poistaa. Ummetuksen vakiomääritelmä on alle kolme suolen liikettä viikossa.
Jokainen käy vessaan eri aikataulun mukaan. Joillakin ihmisillä on useita suolen liikkeitä päivässä, ja toisilla vain yksi suolisto päivässä tai joka toinen päivä.
Kaikki normaalista poikkeava suolen liikkeiden väheneminen voi olla merkki ummetuksesta.
Kovat ulosteet voivat pakottaa sinut rasittumaan yrittäessäsi mennä vessaan. Krooninen ummetus aiheuttaa myös oireita, kuten vatsakipua ja turvotusta.
Risiiniöljystä voi olla apua satunnaisena ummetuksen hoitona.
Mikä on risiiniöljy?
Risiiniöljy tulee risiinipavusta. Ihmiset ovat käyttäneet tätä öljyä laksatiivina tuhansia vuosia, mutta vasta äskettäin tiedemiehet ovat ymmärtäneet, kuinka se toimii.
Tutkijat ovat havainneet, että risinoleiinihappo, risiiniöljyn tärkein rasvahappo, sitoutuu reseptoreihin suolen seinämien sileissä lihassoluissa.
Kun risinoleiinihappo sitoutuu näihin reseptoreihin, se saa nämä lihakset supistumaan ja työntämään ulos ulostetta, aivan kuten muut stimuloivat laksatiivit tekevät. Risiiniöljyllä on samanlainen vaikutus kohtuun, minkä vuoksi sitä on käytetty synnytyksen käynnistämiseen.
On olemassa todisteita siitä, että risiiniöljy lievittää tehokkaasti ummetusta, ja se toimii nopeasti. A
Risiiniöljyn käyttö
Risiiniöljy on nestettä, jonka otat suun kautta. Se otetaan yleensä päivän aikana, koska se toimii nopeasti.
Aikuisten ummetuksen hoitoon käytettävä risiiniöljyannos on 15 millilitraa. Maun peittämiseksi yritä laittaa risiiniöljy jääkaappiin vähintään tunniksi jäähtymään. Sekoita se sitten täyteen lasilliseen hedelmämehua. Voit myös ostaa maustettuja risiiniöljyvalmisteita.
Risiiniöljy toimii erittäin nopeasti. Sinun pitäisi nähdä tulokset 2–6 tunnin kuluessa sen ottamisesta. Koska risiiniöljy toimii niin nopeasti, sitä ei ole hyvä ottaa ennen nukkumaanmenoa, kuten saatat tehdä muiden laksatiivien kanssa.
Kuten mitä tahansa stimuloivaa laksatiivia, risiiniöljyä ei pidä ottaa pitkällä aikavälillä. Ajan myötä se voi vähentää suoliston lihasten sävyä ja johtaa krooniseen ummetukseen. Jos ummetus jatkuu, ota yhteys lääkäriisi.
Turvallisuushuolet
Risiiniöljy ei sovi kaikille. Sitä ei suositella raskaana oleville naisille ja ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia.
Koska risiiniöljy voi aiheuttaa kohdun supistumisen, sitä ei suositella raskauden aikana.
Sitä ei myöskään suositella käytettäväksi säännöllisesti alle 12-vuotiaille lapsille. Jos haluat antaa risiiniöljyä lapsellesi, kysy ensin lastenlääkäriltä.
Yli 60-vuotiailla aikuisilla risiiniöljy voi pahentaa suolisto-ongelmia, jos sitä käytetään pitkään. Se voi myös vähentää kaliumin määrää kehossasi.
Saatat joutua välttämään risiiniöljyä, jos käytät tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien:
- diureetteja, jotka voivat myös vähentää kaliumin määrää kehossasi
- antibiootit, mukaan lukien tetrasykliini
- luulääkkeet
- verenohennusaineita
- sydänlääkkeet
Sen lisäksi, että risiiniöljyllä on epämiellyttävä maku, sillä on muutamia sivuvaikutuksia. Kuten muutkin stimuloivat laksatiivit, se voi aiheuttaa kouristuksia ja ripulia. Se voi myös vähentää ravintoaineiden imeytymistä suolistossasi.
Ummetuksen syyt
Ummetuksen syy liittyy usein ruokavalioon. Jos et saa tarpeeksi kuitua ja vettä, uloste muuttuu kovaksi ja kuivaksi. Kun tämä tapahtuu, uloste ei voi liikkua helposti suoliston läpi.
Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena. Näitä lääkkeitä ovat:
- antasidit
- kouristuslääkkeitä
- verenpainetta alentavat lääkkeet
- rautalisät
- huumausainekipulääkkeet
- rauhoittavat aineet
- joitain masennuslääkkeitä
Tietyt sairaudet voivat myös johtaa ummetukseen. Nämä sisältävät:
- paksusuolen kaventuminen
- paksusuolen syöpä
- muut suoliston kasvaimet
- sairaudet, jotka vaikuttavat suoliston lihaksiin, kuten multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti ja aivohalvaus
- diabetes
- kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta
Jotkut ihmiset huomaavat saavansa toisinaan ummetusta. Raskaana olevat naiset voivat saada ummetusta hormonaalisten muutosten seurauksena. Myös suolen liikkeet hidastuvat iän myötä, jolloin jotkut vanhemmat aikuiset aiheuttavat kroonista ummetusta.
Ummetuksen ehkäisy
Usein paras tapa ehkäistä ummetusta on ruokavalio ja liikunta. Saat enemmän kuitua lisäämällä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita aterioosi.
Kuitu pehmentää ulostettasi ja auttaa niitä kulkeutumaan helpommin suoliston läpi. Pyri syömään 14 grammaa kuitua jokaista kuluttamaasi 1 000 kaloria kohden. Juo myös enemmän nesteitä, jotta ulosteesta tulee pehmeämpi.
Pysy aktiivisena useimpina viikonpäivinä. Aivan kuten harjoitus harjoittaa käsien ja jalkojen lihaksia, se vahvistaa myös suoliston lihaksia.
Yritä mennä vessaan samaan aikaan joka päivä. Älä kiirehdi, kun menet vessaan. Istu ja anna itsellesi aikaa suoliston liikkeelle.
Muut laksatiivit
Ummetuksen hoitoon käytetään useita erilaisia laksatiiveja. Seuraavassa on muutamia vaihtoehtoja:
Kuitujen lisäravinteet
Näitä merkkejä ovat mm Metamusiili, FiberCon ja Citrucel. Kuitulisät antavat ulosteelle lisää massaa, jotta se on helpompi työntää ulos.
Osmoottiset aineet
Magnesian maito ja polyetyleeniglykoli (MiraLAX) ovat esimerkkejä osmoottisista aineista. Nämä auttavat pitämään nestettä ulosteessa pehmentämään sitä.
Ulosteen pehmennysaineet
Ulosteiden pehmennysaineet, kuten Colace ja Surfak, lisäävät nestettä ulosteeseen pehmentämään sitä ja estämään rasitusta suolen liikkeiden aikana.
Stimulantit
Stimulantit työntävät ulostetta supistamalla suolistoa. Tämäntyyppiset laksatiivit ovat tehokkaita, mutta ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia. Yleisiä merkkejä ovat mm Dulcolax, Senokot ja Purge.
Ottaa mukaan
Risiiniöljy on yksi vaihtoehto ummetuksen helpottamiseksi. Se saa suoliston lihakset supistumaan ja työntämään ulosteen.
Mutta sillä on joitain sivuvaikutuksia, eikä se sovi kaikille. Risiiniöljyä ei myöskään suositella pitkäaikaiseksi ummetuksen hoitoon.
Jos sinulla on usein ummetusta, etkä saa helpotusta, keskustele lääkärisi kanssa muista hoitovaihtoehdoista.
