Mitä voisi tapahtua, jos työskentelet ahdistuksesi kanssa, et sitä vastaan?
Se, miten näemme maailman, muokkaa sitä, keiksi valitsemme olla – ja pakottavien kokemusten jakaminen voi parantaa tapaamme kohdella toisiamme. Tämä on voimakas näkökulma.
Jos elät ahdistuksen kanssa, tiedät todennäköisesti liiankin hyvin, kuinka nopeasti se voi vallata elämäsi. Mutta entä jos kertoisimme sinulle, että voit muotoilla uudelleen tapasi nähdä ahdistuksesi? Kuvittele, kuinka erilaista elämäsi voisi olla, vaikka se kestäisikin vain muutaman minuutin joka päivä.
”Suurin osa siitä, mitä opetan asiakkailleni, ei tarkoita ahdistuksen poistamista, vaan pikemminkin heidän suhteensa muuttamista siihen”, sanoo Karly Hoffman King, MA, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja.
”Ahdistus [by itself] ei ole hyvä tai huono, se vain on”, hän lisää.
Tapa, jolla reagoimme ahdistukseen, voi vaikuttaa tai rikkoa sen vaikutuksen
elämää. Siksi King sanoo voivansa avautua sille, toisin kuin
Suunnittelemme elämämme sen ympärille, että yritämme olla kokematta sitä, voi olla muutosta
taito.
Vaikka et välttämättä voi voittaa ahdistusta, voit löytää tapoja hyväksyä se ja työskennellä sen kanssa. Itse asiassa saatat jopa löytää tapoja, joilla ahdistus voi tehdä sinusta tehokkaamman.
Täällä viisi ihmistä jakaa kokemuksiaan ahdistuksen kanssa elämisestä ja siitä, kuinka he käyttävät uutta suhdettaan ahdistukseen tunteakseen olonsa voimaantuneemmiksi.
1. Ahdistuneisuus toimii suojamekanismina
”Yksi tapa käyttää ahdistusta voiman lisäämiseen on ymmärtää se viestinä omista tarpeistamme. Kun alamme huomata, missä ja milloin se näkyy, voimme alkaa yrittää ymmärtää, mitä se yrittää kertoa meille.
Voimme myös käyttää ahdistusta suojamekanismina, joka auttaa pitämään itsemme turvassa. Taistele tai pakene -vaistona ahdistus saattaa olla kehosi tapa kertoa sinulle, että olet vaaran lähellä. Emotionaalinen vaara on yhtä uhkaava terveydellemme ja onnellisuudellemme kuin fyysinen vaara, ja ahdistusta – vaikka se on epämiellyttävää – voidaan käyttää erittäin hyödyllisenä sisäänrakennetun varoitusjärjestelmänä.”
— Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Ahdistus auttaa minua tasapainottamaan työn ja elämän
”Suurin lahja, jonka ahdistus minulle antaa, on se, että se pakottaa minut elämään paremmassa tasapainossa työ- ja perhe-elämässä, ja tämä on antanut minulle mahdollisuuden nauttia ja kokea elämästä täydellisemmin. En yksinkertaisesti kestä sitä työtaakkaa, jota olin ennen ahdistukseni takia. Luultavasti voisin lääkkeillä; päätän kuitenkin käyttää luonnollisia, näyttöön perustuvia menetelmiä ja olen säätänyt elämäntapojani [to manage the anxiety].
Käytän erityisesti akupunktion, joogan ja ekspressiivisen taiteen tekemisen (taideterapiatekniikat) yhdistelmää ja olen hidastanut vauhtiani. Tämän seurauksena olen yleisesti ottaen terveempi, ja taide ja jooga jättävät minut tuntemaan enemmän yhteyttä itseeni. Vaikka olen kiitollinen siitä, että se voidaan hallita, voin myös rehellisesti sanoa, että voin paremmin kroonisen ahdistuksen vuoksi.
– Jodi Rose, valtuutettu taideterapeutti, hallituksen sertifioitu neuvonantaja ja jooga-ohjaaja
3. Ahdistus auttaa minua näkemään, että se, mitä tunnen, on myös jännitystä
”Ahdistuneisuutta voidaan käyttää voimakkaana motivaattorina. Sen sijaan, että sanoisit ”Olen ahdistunut”, voit muotoilla tämän uudelleen ja sanoa ”Olen innoissani”. Kun sinulla on tämä ajattelutapa, voit olla erittäin motivoitunut käsittelemään kaikkea, mikä saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi.
Ahdistuksen ja jännityksen tunteet ovat itse asiassa hyvin samanlaisia. Jos päätät kokea jännitystä, voit päästä pitkälle.”
— Jon Rhodes, kliininen hypnoterapeutti
4. Ahdistus on minulle voimakas motivaattori
”Ahdistunut ja innostunut ihminen käy läpi samanlaisia kokemuksia. Ainoa ero on siinä, kuinka he tulkitsevat tapahtuman. Taistelin vuosia ahdistuksen, perfektionismin ja itsevihan kanssa. Kun opin kanavoimaan nuo mallit ihmisten auttamiseen, kirjoittamiseen ja itsetietoisuuden kehittämiseen, tapahtui jotain taianomaista.
Aiemmin lamauttava ahdistus muuttui laajasilmäiseksi motivaatioksi. Ennen itseään tuhoava perfektionismi muuttui taiteelliseksi visioksi. Se, mikä ennen oli itsevihaa, muuttui itserakkauden ja itserehellisyyden tasapainoksi. Tällainen alkemia on mahdollista kenelle tahansa. Olen nähnyt sen tapahtuvan itsessäni ja asiakkaissani. Se on maagista ja totta.”
— Vironika Tugaleva, elämänvalmentaja, puhuja ja henkilökohtaisen kasvun kirjoittaja
5. Ahdistus auttaa minua hallitsemaan korkean paineen tilanteita
– Kärsin vakavasta ahdistuksesta ja olen ollut 15-vuotiaasta lähtien. Minulle oli määrätty erilaisia lääkkeitä ennen kuin aloin ottaa luonnollisemman lähestymistavan. Olen oppinut arvostamaan ahdistustani, koska se on saanut minut menestymään korkean paineen tilanteissa.
Kun useimmat ihmiset ovat hukkua, olen tottunut käsittelemään jatkuvaa stressiä ja ahdistusta; se ei ole uusi paikka minulle. Se on johtanut minuun parempiin johtotehtäviin, pisteeseen, jossa en vain käsittele ahdistustani, vaan autan muita käsittelemään heidän omaansa.”
– Calvin McDuffie, terveys- ja hyvinvointivalmentaja
Sara Lindberg, BS, Med, on freelance-terveys- ja kuntokirjailija. Hän on koulutukseltaan kandidaatin tutkinto liikuntatieteestä ja maisterin tutkinto ohjauksesta. Hän on viettänyt elämänsä kouluttaen ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydestä. Hän on erikoistunut mielen ja kehon yhteyteen keskittyen siihen, miten henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttavat fyysiseen kuntoihimme ja terveyteemme.
