Yleiskatsaus
Veriryhmädieetistä teki suositun tohtori Peter D’Adamo, naturopaattinen lääkäri ja kirjan ”Eat Right 4 Your Type” kirjoittaja.
Kirjassaan ja verkkosivustollaan hän väittää, että tietyn veriryhmääsi perustuvan ruokavalion ja liikunnan noudattaminen voi optimoida terveyttäsi ja vähentää mahdollisuuttasi kehittää tiettyjä terveysongelmia.
Vaikka tämän ruokavalion takana ei ole tieteellistä näyttöä, siitä on kuitenkin tullut melko suosittu.
Tämä saattaa johtua siitä, että ruokavalio edistää terveellistä syömistä ja liikuntaa, mikä tarjoaa terveyshyötyjä ihmisille heidän veriryhmästään riippumatta.
D’Adamo väittää myös, että veriryhmät edustavat esi-isiemme geneettisiä piirteitä, ja hänen ruokavaliosuunnitelmansa perustuvat siihen, millaisilla ruoilla nuo esi-isät viihtyivät.
Hän esimerkiksi väittää, että veriryhmä O on vanhin veriryhmä, joka liittyy metsästäjien keräilijöihin. Hän sanoo, että ihmisillä, joilla on veriryhmä O, on yleensä voimaa, laiha ja tuottava mieli.
Tätä ei ole tieteellisesti todistettu.
Lisäksi D’Adamo yhdistää tiettyjä terveydellisiä sairauksia O-tyypin vereen, kuten ruoansulatusongelmia, insuliiniresistenssiä ja huonosti toimivaa kilpirauhasta. Näitä assosiaatioita veriryhmään ei myöskään ole tieteellisesti todistettu.
Eri verityypit
D’Adamon veriryhmäruokavalio suosittelee tiettyjen ruokien nauttimista neljän verityypin perusteella.
Veriryhmäsi määräytyy genetiikkasi mukaan. Verityyppejä on neljä:
- O
- A
- B
- AB
Verelle on myös toinen luokitus, jota veriryhmäruokavalio ei ota huomioon. Veressäsi voi olla tai ei ole proteiinia, joka tunnetaan nimellä Rh. Tämän seurauksena on kahdeksan erilaista verta.
O-positiivinen veri on yleisin verityyppi, mikä tarkoittaa, että sinulla on O-veri, jolla on Rh-tekijä. Huomaa, että D’Adamon veriryhmäruokavalio sisältää vain O-tyypin ruokavalion, ei tyypin O-positiivista ruokavaliota.
Mitä syödä veriryhmälle O
D’Adamon mukaan O-verityypin tulisi keskittyä syömään paljon proteiinia, kuten paleo- tai vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa.
Hän suosittelee, että käytät:
- liha (erityisesti vähärasvainen liha ja merenelävät laihduttamiseen)
- kalastaa
- vihannekset (huomaamalla, että parsakaali, pinaatti ja rakkolevä ovat hyviä painonpudotukseen)
- hedelmiä
- oliiviöljy
O-veriryhmäruokavalio tulisi myös yhdistää voimakkaaseen aerobiseen harjoitteluun, D’Adamo sanoo.
Hänen ruokavaliosuunnitelmansa suosittelee myös lisäravinteiden käyttöä. Näiden lisäravinteiden on tarkoitus kohdistaa O-tyypin vereen liittyviin terveydellisiin tiloihin, kuten ruoansulatusongelmiin.
Mitä ruokia tulee välttää veriryhmän O kanssa
Paleo-suuntautunut tai vähähiilihydraattinen ruokavalio, jota D’Adamo suosittelee niille, joilla on verityyppi O, keskittyy välttämään:
- vehnä
- maissi
- palkokasveja
- kidney-pavut
- meijeri
- kofeiini ja alkoholi
Toimiiko veriryhmädieetti?
Ei ole tieteellistä näyttöä, joka tukee veriryhmäruokavaliota. Monet tutkimukset ovat kumonneet ruokavalion, kun taas toiset tutkimukset ovat löytäneet joitain ruokavalion etuja, jotka eivät liity veriryhmään.
Nämä periaatteet liittyvät moniin ruokavalioihin, ja ne ovat lääkärien ja ravitsemusasiantuntijoiden yleisesti antamia suosituksia terveyden parantamiseksi tai ylläpitämiseksi.
Vuonna 2013 a
Lisäksi ruokavalion taustalla olevia teorioita on tutkittava siten, että tutkimukseen osallistuu kaksi eri ryhmää, joista toinen osallistuu ruokavalioon ja toinen ei, kaikilla on sama veriryhmä. Tämä määrittää veriryhmäruokavalion tehokkuuden.
Veriryhmiin liittyvät terveystilat
Huolimatta todisteiden puuttumisesta siitä, että veriryhmä voi määrittää terveellisen ruokavalion sinulle, on olemassa monia tutkimuksia siitä, kuinka veriryhmäsi voi määrittää tietyt terveysolosuhteet.
Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet verityypit tiettyihin terveysriskeihin:
-
Yksi 2012 tutkimus yhdisti pienemmän sepelvaltimotaudin riskin O-veriryhmään. -
Toinen vuoden 2012 tutkimus osoitti, että veriryhmä voi liittyä reaktioosi tiettyihin bakteereihin ja sairauksiin, kuten haimasyöpään, syvä laskimotukos ja sydänkohtaus.
Verityypeistä ja niihin liittyvistä terveydellisistä tiloista on vielä enemmän ymmärrettävää, joita voidaan löytää tulevissa tieteellisissä tutkimuksissa.
Veriryhmäruokavalion noudattamisen riskit
Huolimatta siitä, että veriryhmäruokavaliosta ei ole tieteellistä näyttöä, se on edelleen keskustelunaihe ruokavaliokulttuurissa.
Veriryhmäruokavalion neljä ruokavaliota painottavat terveellisten kokonaisten ruokien syömistä ja kuntoilua, mikä voi olla hyödyllistä terveydelle. Mutta ruokavalio voi silti olla riskialtista.
Esimerkiksi O-veriryhmäruokavaliossa painotetaan runsasta eläinproteiinin saantia, mikä voi johtaa muihin terveysongelmiin.
Veriryhmäsi ei yksin määritä terveyttäsi, ja voit vaarantaa itsesi noudattamalla veriryhmäruokavaliota ilman lääkärisi neuvoja.
Takeaway
Ei ole näyttöä siitä, että veriryhmäruokavalio toimii.
Saatat ajatella, että O-veriryhmäsi antaa kehollesi tietyn profiilin, mutta tämä teoria ja sitä tukeva ruokavalio eivät ole tutkijoiden ja lääketieteen ammattilaisten vahvistamia.
Jos sinun on pudotettava painoa tai pysyttävä terveenä, ota yhteys lääkäriin, jotta hän määrittää sinulle yksilöllisesti parhaan toimintatavan. Älä luota suosittuihin mutta todentamattomiin ruokavalioihin ohjataksesi ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi.
