Yleiskatsaus
Munuaiset ovat nyrkin kokoisia elimiä, jotka sijaitsevat rintakehäsi alaosassa, selkärangan molemmilla puolilla. He suorittavat useita toimintoja.
Mikä tärkeintä, ne suodattavat jätteet, ylimääräisen veden ja muut epäpuhtaudet verestäsi. Nämä jätetuotteet varastoituvat virtsarakkoon ja poistuvat myöhemmin virtsan mukana.
Lisäksi munuaiset säätelevät kehosi pH-, suola- ja kaliumtasoja. Ne tuottavat myös hormoneja, jotka säätelevät verenpainetta ja säätelevät punasolujen tuotantoa.
Munuaiset ovat myös vastuussa D-vitamiinin aktivoinnista, joka auttaa kehoasi imemään kalsiumia luiden rakentamiseen ja lihasten toiminnan säätelyyn.
Munuaisten terveyden ylläpitäminen on tärkeää yleisen terveyden ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Pitämällä munuaiset terveinä, kehosi suodattaa ja poistaa jätteet kunnolla ja tuottaa hormoneja, jotka auttavat kehoasi toimimaan kunnolla.
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat pitämään munuaiset terveinä.
1. Pysy aktiivisena ja kunnossa
Säännöllinen liikunta tekee hyvää muullekin kuin vain vyötäröllesi. Se voi vähentää kroonisen munuaissairauden riskiä. Se voi myös alentaa verenpainettasi ja parantaa sydämesi terveyttä, jotka ovat molemmat tärkeitä munuaisvaurioiden estämisessä.
Sinun ei tarvitse juosta maratoneja saadaksesi palkinnon harjoituksesta. Kävely, juoksu, pyöräily ja jopa tanssi ovat hyviä terveydellesi. Löydä aktiviteetti, joka pitää sinut kiireisenä ja pitää hauskaa. On helpompi pysyä siinä ja saada upeita tuloksia.
2. Hallitse verensokeria
Ihmiset, joilla on diabetes tai sairaus, joka aiheuttaa korkeaa verensokeria, voivat kehittää munuaisvaurioita. Kun kehosi solut eivät pysty käyttämään veressäsi olevaa glukoosia (sokeria), munuaiset joutuvat työskentelemään erityisen kovasti veren suodattamiseksi. Vuosien rasituksessa tämä voi johtaa hengenvaarallisiin vaurioihin.
Kuitenkin, jos pystyt hallitsemaan verensokerisi, vähennät vaurioiden riskiä. Lisäksi, jos vaurio havaitaan ajoissa, lääkäri voi ryhtyä toimiin lisävaurioiden vähentämiseksi tai estämiseksi.
3. Tarkkaile verenpainetta
Korkea verenpaine voi aiheuttaa munuaisvaurioita. Jos korkea verenpaine ilmenee muiden terveysongelmien, kuten diabeteksen, sydänsairauden tai korkean kolesterolin, kanssa, vaikutus kehoon voi olla merkittävä.
Terve verenpainelukema on 120/80. Prehypertensio on tämän pisteen ja 139/89 välillä. Elämäntapa- ja ruokavaliomuutokset voivat auttaa alentamaan verenpainettasi tässä vaiheessa.
Jos verenpainelukemasi ovat jatkuvasti yli 140/90, sinulla voi olla korkea verenpaine. Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa verenpaineesi säännöllisestä seurannasta, elämäntapamuutoksista ja mahdollisesta lääkkeiden ottamisesta.
4. Seuraa painoa ja syö terveellistä ruokavaliota
Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, ovat vaarassa saada useita terveydellisiä sairauksia, jotka voivat vahingoittaa munuaisia. Näitä ovat diabetes, sydänsairaudet ja munuaissairaudet.
Terveellinen ruokavalio, jossa on vähän natriumia, jalostetut lihat ja muut munuaisia vaurioittavat elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään munuaisvaurioiden riskiä. Keskity syömään tuoreita ainesosia, joissa on luonnostaan vähän natriumia, kuten kukkakaalia, mustikoita, kalaa, täysjyviä ja paljon muuta.
5. Juo runsaasti nesteitä
Kliseellisen neuvon takana juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä ei ole mitään taikuutta, mutta se on hyvä tavoite juuri siksi, että se rohkaisee sinua pysymään nesteytyksessä. Säännöllinen, johdonmukainen veden saanti on terveellistä munuaisillesi.
Vesi auttaa poistamaan natriumia ja myrkkyjä munuaisista. Se myös vähentää kroonisen munuaissairauden riskiä.
Tavoitteena on vähintään 1,5-2 litraa päivässä. Tarkasti tarvitsemasi veden määrä riippuu pitkälti terveydestäsi ja elämäntavoistasi. Sellaiset tekijät kuin ilmasto, liikunta, sukupuoli, yleinen terveys ja se, oletko raskaana tai imetätkö vai et, ovat tärkeitä huomioitava, kun suunnittelet päivittäistä veden saantiasi.
Ihmisten, joilla on aiemmin ollut munuaiskiviä, tulisi juoda hieman enemmän vettä estääkseen kivikertymiä tulevaisuudessa.
6. Älä tupakoi
Tupakointi vahingoittaa kehosi verisuonia. Tämä johtaa hitaampaan verenkiertoon koko kehossasi ja munuaisissasi.
Tupakointi lisää myös munuaisten riskiä sairastua syöpään. Jos lopetat tupakoinnin, riskisi pienenee. Se kuitenkin kestää
7. Ole tietoinen ottavien OTC-pillereiden määrästä
Jos käytät säännöllisesti OTC-kipulääkettä, saatat aiheuttaa munuaisvaurioita. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), mukaan lukien ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat vahingoittaa munuaisiasi, jos käytät niitä säännöllisesti kroonisen kivun, päänsäryn tai niveltulehduksen hoitoon.
Ihmiset, joilla ei ole munuaisongelmia ja jotka ottavat lääkettä satunnaisesti, ovat todennäköisesti selvin päin. Jos kuitenkin käytät näitä lääkkeitä päivittäin, saatat vaarantaa munuaistesi terveyden. Keskustele lääkärisi kanssa munuaisille turvallisista hoidoista, jos selviät kivusta.
8. Testaa munuaistoimintasi, jos sinulla on suuri riski
Jos sinulla on suuri munuaisvaurion tai munuaissairauden riski, on hyvä käydä säännöllisesti munuaisten toimintakokeissa. Seuraavat ihmiset voivat hyötyä säännöllisestä seulonnasta:
- yli 60-vuotiaat ihmiset
- ihmisiä, jotka ovat syntyneet alhaisella syntymäpainolla
- ihmiset, joilla on sydän- ja verisuonitauti tai joilla on sen kanssa perhe
- henkilöt, joilla on tai on suvussa ollut korkea verenpaine
- lihavia ihmisiä
- ihmiset, jotka uskovat saavansa munuaisvaurioita
Säännöllinen munuaisten toimintakoe on hyvä tapa tietää munuaistesi terveys ja tarkistaa mahdolliset muutokset. Vahinkojen ennaltaehkäisy voi auttaa hidastamaan tai estämään tulevia vahinkoja.
Kun asiat menevät pieleen
Hieman yli yhdellä kymmenestä yli 20-vuotiaasta amerikkalaisesta on todisteita munuaissairaudesta. Jotkut munuaissairauden muodot ovat eteneviä, mikä tarkoittaa, että sairaus pahenee ajan myötä. Kun munuaiset eivät enää pysty poistamaan jätettä verestä, ne epäonnistuvat.
Jätteiden kerääntyminen kehoon voi aiheuttaa vakavia ongelmia ja johtaa kuolemaan. Tämän korjaamiseksi veri olisi suodatettava keinotekoisesti dialyysin avulla tai tarvitset munuaisensiirron.
Munuaissairauden tyypit
Krooninen munuaissairaus
Yleisin munuaissairauden muoto on krooninen munuaissairaus. Suurin syy krooniseen munuaissairauteen on korkea verenpaine. Koska munuaiset käsittelevät jatkuvasti kehosi verta, ne altistuvat noin 20 prosentille veren kokonaistilavuudesta joka minuutti.
Korkea verenpaine on vaarallista munuaisillesi, koska se voi lisätä painetta munuaiskeräsissä, munuaisesi toiminnallisissa yksiköissä. Ajan myötä tämä korkea paine vaarantaa munuaistesi suodatuslaitteiston ja niiden toiminta heikkenee.
Lopulta munuaisten toiminta heikkenee siihen pisteeseen, että he eivät enää voi suorittaa työtään kunnolla, ja sinun on mentävä dialyysihoitoon. Dialyysi suodattaa nestettä ja jätteitä verestäsi, mutta se ei ole pitkäaikainen ratkaisu. Lopulta saatat tarvita munuaisensiirtoa, mutta se riippuu erityisestä olosuhteistasi.
Diabetes on toinen tärkeä kroonisen munuaissairauden syy. Ajan mittaan hallitsemattomat verensokeritasot vahingoittavat munuaisesi toiminnallisia yksiköitä, mikä johtaa myös munuaisten vajaatoimintaan.
Munuaiskiviä
Toinen yleinen munuaisongelma on munuaiskivet. Veressäsi olevat mineraalit ja muut aineet voivat kiteytyä munuaisissa muodostaen kiinteitä hiukkasia tai kiviä, jotka yleensä erittyvät kehosta virtsaan.
Munuaiskivien kulkeutuminen voi olla erittäin tuskallista, mutta aiheuttaa harvoin merkittäviä ongelmia.
Glomerulonefriitti
Glomerulonefriitti on munuaisten sisällä olevien mikroskooppisten rakenteiden tulehdus, joka suorittaa veren suodatuksen. Glomerulonefriitti voi johtua infektioista, lääkkeistä, synnynnäisistä poikkeavuuksista ja autoimmuunisairauksista.
Tämä tila voi parantua itsestään tai vaatia immunosuppressiivisia lääkkeitä.
Munuaisten polykystinen sairaus
Yksittäiset munuaiskystat ovat melko yleisiä ja yleensä vaarattomia, mutta monirakkulatauti on erillinen, vakavampi sairaus.
Munuaisten polykystinen sairaus on geneettinen sairaus, joka aiheuttaa monia kystoja, pyöreitä nestepusseja, kasvaa munuaisten sisälle ja pinnalle häiriten munuaisten toimintaa.
Virtsatietulehdukset
Virtsatietulehdukset ovat minkä tahansa virtsatiejärjestelmän osan bakteeri-infektioita. Virtsarakon ja virtsaputken infektiot ovat yleisimpiä. Ne ovat yleensä helposti hoidettavissa ja niillä on vähän, jos ollenkaan, pitkäaikaisia seurauksia.
Hoitamattomana nämä infektiot voivat kuitenkin levitä munuaisiin ja johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
Mitä voit tehdä parantaaksesi munuaisten terveyttä
Munuaiset ovat elintärkeitä yleisen terveytesi kannalta. Nämä elimet ovat vastuussa monista toiminnoista kehon jätteiden käsittelystä hormonien valmistukseen. Siksi munuaisistasi huolehtimisen tulisi olla terveydenhuollon tärkein prioriteetti.
Aktiivisen, terveystietoisen elämäntavan ylläpitäminen on parasta, mitä voit tehdä varmistaaksesi, että munuaisesi pysyvät terveinä.
Jos sinulla on krooninen sairaus, joka lisää munuaisvaurion tai munuaissairauden riskiä, sinun tulee myös työskennellä tiiviisti lääkärisi kanssa tarkkaillaksesi merkkejä munuaisten toiminnan heikentymisestä.
