8 hellävaraista kauneustemppua psoriaasi-iholle

Psoriaasin kanssa eläminen voi tehdä haasteelliseksi tuntea olonsa mukavaksi ihossasi, varsinkin pahenemisvaiheiden aikana. Oireet, kuten kuivuus ja täplyys, voivat olla kiusallisia ja tuskallisia. Joskus sinusta saattaa jopa tuntua, että sinun pitäisi pysyä kotona sen sijaan, että olisit sosiaalinen.

Mutta psoriaasin ei tarvitse hallita elämääsi. Kokeile näitä kahdeksaa yksinkertaista kauneustemppua lievittääksesi joitain psoriaasin oireita.

1. Kosteuta päivittäin

Ihon pitäminen kosteutettuna on yksinkertainen mutta tehokas tapa hoitaa psoriaasia. Markkinoilla on lukemattomia erilaisia kosteuttavia voiteita, voiteita ja voiteita, jotka auttavat hoitamaan kuivaa tai kutisevaa ihoa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä niistä voisi toimia sinulle parhaiten.

Paras aika levittää kosteusvoidetta on heti kylvystä tai suihkusta poistumisen jälkeen, kun ihosi on pehmeä ja kostea. Kylmemmällä säällä saatat joutua levittämään kosteusvoidetta useita kertoja päivässä. Kesäkuukausina yritä kosteuttaa vain kerran tai kahdesti päivässä välttääksesi ihosi liiallisen kyllästymisen.

2. Ota lämpimiä kylpyjä

Lämpimät kylvyt lievittävät hyvin psoriaasin oireita, kuten ihon kuivumista ja kutinaa. Käytä aina mietoa saippuaa ärsytyksen välttämiseksi. Mutta kylpyöljyä, kaurapuuroa tai Epsom-suoloja on hyvä lisätä, jos haluat tuntea olosi hieman ylellisemmäksi. Yritä välttää kuumaa suihkua, koska ne voivat usein kuivata ihoasi. Kun olet lopettanut kylpemisen, taputtele ihoasi varovasti kuivaksi sen sijaan, että hieroisit pyyhkeellä koko kehoa välttääksesi hankausta.

3. Hankaa kevyesti

Kun peset tai poistat meikkiä, hankaa aina kevyesti, jotta iho ei ärsytä. Käytä pehmeää pesulappua hankaavampien vaihtoehtojen, kuten pesusienen, sijaan, mikä voi pahentaa psoriaasin oireita. Yritä käyttää hellävaraisia tai kemikaalittomia kauneustuotteita aina kun mahdollista. Älä myöskään naarmuta, poimi tai hiero ihosi herkkiä psoriaasin läiskiä, vaikka se tuntuisi kuinka hyvältä.

4. Ota aurinkoa

Psoriaasinen iho voi hyötyä merkittävästi altistumisesta auringon UV-valolle. Yritä viettää vähintään 15 minuuttia ulkona joka päivä. Mutta älä liioittele sitä – auringonpolttama voi joskus laukaista pahenemisen. Säännöllinen, kontrolloitu auringonvalolle altistuminen auttaa hallitsemaan oireita ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Talvikuukausina, kun auringonvaloa on vähemmän tunteja, lääkärisi saattaa pystyä tarjoamaan valohoitohoitoja, jotka voivat toimia UV-valon korvikkeena.

5. Muuta ruokavaliotasi

Vaikka tutkijat eivät ole vielä löytäneet kiinteää yhteyttä psoriaasin ja ruokavalion välille, monet psoriaasia sairastavat ihmiset ovat nähneet myönteisiä tuloksia tulehdusta ehkäisevän ruokavalion omaksumisesta. Parhaat tulehdusta vähentävät ruoat ovat ne, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja (saksanpähkinät, oliiviöljy, kurpitsansiemenet) sekä värikkäät hedelmät ja vihannekset (pinaatti, porkkanat, mustikat, mangot). Yleissääntönä on, että yritä välttää elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan tulehdusta, kuten punaista lihaa, maitotuotteita ja yövoidevihanneksia (tomaatteja, perunoita, paprikaa).

6. Hallitse stressiäsi

Jos pystyt pitämään stressitasosi hallinnassa, ihosi voi alkaa näyttää terveemmältä. Liiallinen stressi liittyy psoriaasin pahenemiseen. Koska leimahdukset ovat merkittävä stressin lähde, tämä voi olla noidankehä, jos sitä ei hallita kunnolla.

On olemassa useita nopeita ja helppoja tapoja vähentää stressitasoa mukavasti omassa kodissasi, kuten meditaatio, jooga ja syvähengitystekniikat. Ulkoileminen harjoittelemaan voi myös auttaa sinua lievittämään stressiä, lisäten hyödyllistä aikaa auringossa. Mutta sinun ei tarvitse ylikuormittaa itseäsi. Jopa reipas kävely naapurustossasi auttaa lievittämään stressiä ja edistämään rauhallisuuden ja rauhallisuuden tunnetta.

7. Korjaa vaatekaappisi

Avain toimivaan ja muodikkaan vaatekaappiin, joka ei ärsytä psoriaasia, ovat kerrokset. Raskaammat kankaat, kuten villa ja polyesteri, voivat naarmuttaa ja aiheuttaa epämiellyttävää kitkaa ihon herkkiin kohtiin. Yritä pukeutua kerroksittain sileällä, pehmeällä kankaalla, kuten puuvillalla tai bambulla, pohjassa.

On myös hyvä idea valita vaatteet, jotka ovat löysempiä kuin tiukkoja. Älä tunne, että sinun tarvitsee tehdä suuria muutoksia tyyliisi, mutta muista, että suosikki farkut tai spandex-shortsit eivät ehkä ole paras vaihtoehto, jos kohtaat leimahduksen.

8. Ole itsevarma

Lopuksi, olennainen kauneusvinkki psoriaasin hallitsemiseksi on olla varma ja mukava ihossasi. Tietysti, joskus koet pahenemisvaiheita, jotka saattavat saada sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi. Mutta voit näyttää maailmalle, että hallitset sitä, kuka olet. Älä anna psoriaasin määrittää itsetuntoasi.

Ole myös avoin puhumaan tilastasi, jos ihmisillä sosiaalisissa piirissäsi on kysyttävää. Mitä tietoisempia ystäväsi ja perheesi ovat psoriaasista, sitä vähemmän sinusta tuntuu, että sinun täytyy peitellä se.