Toisin kuin älypuhelimet tai perinteiset herätyskellot, jotka herättävät sinut yksinomaan ääneen, auringonnousun herätyskellot jäljittelevät aamunkoittoa ja valon määrää jatkuvasti.
Perinteisen herätyskellon tapaan voit asettaa auringonnousun herätyskellon herättämään sinut tiettyyn aikaan.
Joidenkin kellojen avulla voit säätää aikaa, joka kuluu päivänvalon saavuttamiseen tai enimmäiskirkkauteen. Toisilla on kiinteä aika, joka on tyypillisesti 30–40 minuuttia.
Monet auringonnousun herätyskellot sisältävät myös äänikomponentin. Lisäksi voit valita mallin, joka sisältää auringonlaskun simulaattorin.
Voivatko auringonnousuhälyttimet toimia?
Ajastettua valoa, kuten auringonnousun herätyskellon lähettämää valoa, on käytetty
Eräässä pienessä 2015-tutkimuksessa 17 miehellä havaittiin, että auringonvalosimulaatio voi jopa vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä, joka voi aiheutua äkillisestä heräämisestä.
Kuinka valitsimme
- Arvostelut ja kokemukset. Kokoaaksemme tämän luettelon auringonnousun herätyskellot poimimme online-arvosteluja useista lähteistä ja noudatimme käyttäjien ensikäden suosituksia.
- Yrityksen maine. Mukana oli vain hyvämaineisten, läpinäkyvien yritysten valmistamia kelloja.
- Hinta. Räätälöimme listamme sisältämään mahdollisimman laajan valikoiman hintoja ja ominaisuuksia. Lisäsimme intuitiiviset, helppokäyttöiset kellot sekä kellot, joissa on paljon kelloja ja pillejä.
Hintaopas
Auringonnousun herätyskellot vaihtelevat noin 30 dollarista 150 dollariin. Kaikilla tämän luettelon kelloilla on auringonvalon tai auringonnousun simulointiominaisuus. Useimmat sisältävät myös auringonlaskun simulaation sekä äänen parannuksia.
Kalleimmat versiot sisältävät lisäominaisuuksia, kuten sovelluksen sisäisiä kirjastoja, kaukosäätimen tai meditaation tehostamiseen suunniteltuja toimintoja.
Kustannukset ilmoitetaan seuraavasti:
- $ = alle 75 dollaria
- $$ = 75–125 dollaria
- $$$ = yli 125 dollaria
Healthlinen valinnat auringonnousun herätyskelloille
Philips SmartSleep Uni- ja herätysvalo, HF3650/60
- Hinta: $$$
Tämä Philipsin SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, joka tunnettiin aiemmin nimellä Somneo, sisältää viisi auringonnousuväriä ja 25 kirkkausasetusta, joista voit valita. Lisäksi sen avulla voit yhdistää luonnonääniä, ympäristön musiikkia ja FM-radioasetuksia herätyskokemukseesi.
Philips sanoo, että tämä auringonvalosimulaattori on suunniteltu lisäämään sen lähettämän valon määrää asteittain, mikä mahdollistaa rauhallisemman heräämisen. Tämä kello sisältää myös auringonlaskun simulaattorin, joten voit käyttää sitä yöllä asettumiseen.
Lopuksi, jos haluat meditoida ennen nukahtamista, voit arvostaa RelaxBreathea, valoohjattua lepotilatoimintoa. Se sisältää seitsemän erilaista rytmiä ja valovoimakkuutta, joista valita, mikä auttaa sinua säätelemään hengitystä.
Osta Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light verkosta.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520/60
- Hinta: $$
Tämä Philipsin halvempi tarjous tarjoaa täsmälleen samat auringonnousun ja -laskun simulaattoritoiminnot, mutta se ei sisällä yllä mainittua RelaxBreathe-toimintoa.
Siinä on 20 kirkkausasetusta, viisi erilaista herätysääntä ja FM-radio.
Osta Philips SmartSleep Wake-Up Light verkosta.
Käännettävä herätyskello/ympäristövalo
- Hinta: $
Jos pidät heräämisestä ääneen, mutta haluat saada lisäetua himmennettävästä, ohjattavasta ympäristön valosta, tämä herätyskello voi miellyttää sinua. Se säteilee lempeää, lämmintä hehkua, joka syttyy tai sammuu automaattisesti, kun käännät kelloa manuaalisesti.
Esimerkiksi nukkumaan mennessäsi voit käyttää tätä kelloa yövalona tai sammuttaa sen hehkun kokonaan helposti kääntämällä.
Aamulla, kun herätys soi, voit kääntää kellon taaksepäin ja antaa vaalean valon, joka auttaa sinua heräämään täysin. Mutta jos et ole valmis heräämään, tässä kellossa on torkkutoiminto.
Kello on myös ergonomisesti suunniteltu suurilla, helppokäyttöisillä painikkeilla, ja siinä on sisäänrakennettu akku, joka latautuu USB:n kautta, sekä latausjohto.
Osta Flippable Alarm Clock/Ambient Light verkosta.
Koti Auringonnousun herätyskello
- Hinta: $
Tämä edullinen auringonnousukello on saatavilla kahdeksassa LED-valon värissä – herätä violettiin, siniseen tai keltaiseen sävyyn ja muihin.
Voit myös lisätä herätyskokemukseesi luonnon ääniä, kuten lintuja tai kaatuvia aaltoja, tai ohjelmoida kellon toistamaan suosikki-FM-kanavaasi noustessa.
Tämä kello toimii kaksinkertaisena yövalona tai yövalona, jos päätät jättää sen palamaan yön yli. Valittavana on kolme kirkkaustasoa.
Arvostelijoiden mukaan lukko on erittäin helppokäyttöinen, mutta mukana tulee käyttöohje.
Osta home Sunrise -herätyskello verkosta.
Hatch Restore
- Hinta: $$
Ohjaa Hatch Restore auringonnousuvarsikelloa suoraan laitteesta tai puhelimestasi sovelluksen kautta Wi-Fin ja Bluetoothin avulla. Tämä kello käyttää erilaisia valosävyjä jäljittelemään aamunkoittoa, muuttuen punaisesta oranssista valkoiseksi ennen kuin valitsemasi hälytysääni soi.
Siinä on ominaisuuksia myös yökäyttöön. Tämä sisältää pehmeän lukuvalon, joka ei sisällä sinisiä sävyjä, joten se ei häiritse vuorokausirytmiä.
Lisäksi kellossa on valikoima hengittävää sisältöä, jota voidaan käyttää meditaatioon ennen nukkumaanmenoa tai heräämisen jälkeen, sekä kirjasto rauhoittavia ääniä ja valkoista kohinaa, jotka voidaan ohjelmoida yön yli pelaamiseen.
Kellon mukana tulee 6 kuukauden ilmainen pääsy Hatch Premiumiin, joka antaa rajoittamattoman pääsyn laajaan valikoimaan meditaatioita, äänimaisemia ja unitarinoita.
Osta Hatch Restore verkosta.
Homagical Sunrise -herätyskello auringonlaskun simulaatiolla
- Hinta: $
Tämä auringonnousun herätyskello sisältää kaksi herätyskelloa – joten sitä voidaan käyttää kahdelle ihmiselle eri herätysajoilla tai arki- ja viikonloppukäyttöön.
Auringonnoususimulaattori käy läpi 20 tasoa pehmeästä punaisesta kirkkaaseen auringonvaloon. Voit päättää, kestääkö auringonnousun täyden voimakkuuden saavuttamiseen 10 minuuttia vai jopa tunti.
Kellossa on myös seitsemän luonnollista ääntä sekä FM-radiotoiminto.
Auringonlaskun simulaattori himmenee automaattisesti jopa 2 tunniksi. Jos haluat käyttää sitä yövalona tai lukuvalona, voit valita seitsemästä väristä ja 20 valotasosta.
Osta Homagical Sunrise -herätyskello auringonlaskusimulaatiolla verkosta.
Elfeland Wakeup Light
- Hinta: $
Elfeland herätyskelloa voidaan käyttää auringonnoususimulaattorina, yövalona tai koko päivän valaisimena. Siinä on valittavissa kolme kirkkaustasoa sekä seitsemän LED-väriä. Voit myös ohjelmoida lampun häivyttämään väristä toiseen – huvin vuoksi.
Mukana tuleva äänihälytys voidaan asettaa pehmeälle musiikille, piippaukselle tai luonnon äänille.
Osta Elfeland Wakeup Light verkosta.
JALL Smart Wake Up Light
- Hinta: $
Jos olet huolissasi jet lagista ja heräämisestä ajoissa pitkän lennon jälkeen, tämä auringonnousun herätyskello saattaa sopia.
1,15 kiloa se on pieni kooltaan, mutta ei ominaisuuksiltaan. Se sisältää auringonnousun ja -laskun simulaatioita, jotka voidaan asettaa 10, 20 tai 30 minuutiksi. Valitse seitsemän värin, 20 kirkkaustason ja seitsemän äänen välillä.
Lisäksi siinä on FM-radioominaisuus, ja sen mukana tulee kaksi hälytintä, joten älä huoli, jos matkustat ystävän kanssa tai tarvitset hälytyksiä kahtena eri ajankohtana. Sitä voidaan käyttää myös pehmeänä yövalona.
Osta JALL Smart Wake Up Light verkosta.
Miten valo vaikuttaa uneen
Sunrise herätyskellot on suunniteltu toimimaan kehon luonnollisen vuorokausirytmin kanssa. Vuorokausirytmisi on eräänlainen sisäinen kello, joka on asetettu 24 tunnin aikakehykseen. Se säätelee uni-heräämissykliäsi.
Auringonvalo vaikuttaa merkittävästi vuorokausirytmiin. Kun valo pääsee silmään, se kulkee näköhermojen kautta hypotalamukseen, jossa vuorokausirytmiä säädellään. Siksi sinulla on tapana herätä, kun ulkona on valoisaa, ja alat tuntea olosi uneliaiseksi, kun tulee pimeää.
Ulkoiset tekijät, kuten keinotekoinen, sähkövalo ja tietokoneen näyttöjen lähettämä sininen valo, voivat saada vuorokausirytmin ja uni-herätyssyklin pois päältä. Tämä voi vaikeuttaa nukahtamista, nukahtamista tai heräämistä sopivaan aikaan.
Auringonnousuherätyskellot simuloivat jatkuvasti kasvavaa auringonvaloa aamunkoitteessa, ja niitä voidaan käyttää auttamaan sinua heräämään lempeästi ja luonnollisesti.
Monet auringonnousun herätyskellot sisältävät myös auringonlaskun simulaatioita, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan.
Mutta jos auringonnousun herätyskello ei riitä herättämään ajoissa ja tuntemaan olosi levänneeksi, voit kokeilla näitä vinkkejä tai keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi neuvoja.
Corey Whelan on freelance-kirjoittaja ja lisääntymisterveyden ammattilainen, joka on erikoistunut terveys- ja hyvinvointisisältöön. Hän on viettänyt suuren osan viimeisistä kahdesta vuosikymmenestä kouluttaen ihmisiä lapsettomuudesta ja perheen rakentamisvaihtoehdoista. Whelan on tiedenörtti, ja hänen sankarinsa ulottuvat Temple Grandinista hänen upeaan äitiinsä. Hän jakaa elämänsä Brooklynissa, NY:ssa täysi-ikäisten, kiehtovien lastensa ja heidän hassujen tarhankoiriensa kanssa. Seuraa häntä Viserrys.
