7 parasta yrttiä ADHD-oireisiin

Yrttiteet

Vuonna 2015 tehdyssä poikkileikkaustutkimuksessa tarkasteltiin 28 ADHD-lapsen unen rakennetta, jotka eivät olleet saaneet lääkehoitoa. Tutkimukseen osallistui myös viisitoista tervettä lasta, jotka osallistuivat tapausverrokkiryhmään.

Tulokset osoittivat, että ADHD-lapsilla oli enemmän ongelmia nukahtaa, nukkua syvästi ja nousta ylös aamulla. Tutkijat ehdottivat, että lisähoidot voisivat olla hyödyllisiä arvioimaan tutkimustuloksia.

Yrttiteetä, jotka sisältävät kamomillaa, viherminttua, sitruunaruohoa ja muita yrttejä ja kukkia, pidetään yleensä turvallisina vaihtoehtoina lapsille ja aikuisille, jotka haluavat rentoutua.

Niitä suositellaan usein tapana kannustaa lepoa ja nukkumista. Yörituaali nukkumaan mennessä (myös aikuisille) auttaa kehoasi valmistautumaan paremmin nukkumaan. Näitä teetä voidaan käyttää parhaiten ennen nukkumaanmenoa.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba on jo pitkään suositeltu parantamaan muistia ja lisäämään henkistä terävyyttä. Tutkimustulokset ginkgon käytöstä ADHD:ssa ovat ristiriitaisia.

Vuoden 2014 tutkimusesimerkiksi havaitsi, että oireet paranivat ADHD-potilailla, jotka ottivat ginkgo-uutetta. Lapset, jotka ottivat 240 mg Ginkgo biloba Päivittäinen uute 3–5 viikon ajan osoitti ADHD-oireiden vähentymistä ja vain vähän negatiivisia sivuvaikutuksia.

Toinen opiskelu vuodesta 2010 löysi hieman erilaisia ​​tuloksia. Osallistujat ottivat joko annoksen ginkgoa tai metyylifenidaattia (Ritalin) 6 viikon ajan. Molemmat ryhmät kokivat parannuksia, mutta Ritalin oli tehokkaampi. Silti tämä tutkimus osoitti myös mahdollisia etuja ginkgosta.

On tärkeää huomata se Ginkgo biloba on vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden, kanssa, eikä se myöskään olisi valinta niille, joilla on suolistosairaus.

Brahmi

Brahmi (Bacopa monnieri) tunnetaan myös vesi-iisopina. Se on suokasvi, joka kasvaa villinä Intiassa. Yrtti valmistetaan kasvin lehdistä ja varresta. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan parantamaan aivojen toimintaa ja muistia.

Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat ristiriitaisia, mutta jotkut ovat olleet myönteisiä. Yrttiä suositellaan nykyään usein ADHD:n vaihtoehtoiseksi hoidoksi. Tutkimus lisääntyy aikaisempien tutkimusten ansiosta.

Yksi opiskella 31 6-12-vuotiaan lapsen tutkimuksessa havaittiin, että 225 mg brahmi-uutetta päivittäin 6 kuukauden ajan vähensi merkittävästi ADHD-oireita, kuten levottomuutta, huonoa itsehillintää, tarkkaamattomuutta ja impulsiivisuutta 85 prosentilla lapsista.

A 2013 tutkimus havaitsi, että 24 tervettä aikuista, jotka ottivat 320 mg tiettyä brahmi-abstraktia, osoittivat parannuksia kyvyssään säilyttää uutta tietoa kuuden kognitiivisen kysynnän akun (CDB) toiston jälkeen.

Toisessa Intiassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös etuja. Osallistujat, jotka ottivat toista tiettyä brahmi-uutetta, osoittivat merkittävästi parantunutta suorituskykyä muistissaan ja aivotoiminnassaan.

Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica) kasvaa luonnollisesti Aasiassa, Etelä-Afrikassa ja Etelä-Tyynenmeren alueella. Se sisältää runsaasti ravintoaineita, joita tarvitaan terveelle aivotoiminnalle. Näitä ovat B1-, B2- ja B6-vitamiinit.

Gotu kola voi hyödyttää ADHD-potilaita. Se auttaa lisäämään henkistä selkeyttä ja vähentämään ahdistustasoa. A 2000 tutkimus osoitti, että gotu kola auttoi vähentämään ahdistusta, mitattuna akustisella hätkähdytysvasteella (ASR), ihmisillä osallistujilla 30 minuutin sisällä 12 gramman suun kautta otetun yrttiannoksen jälkeen.

Pieni 2016 tutkimus vertaili gotu kola -uutteen ja foolihapon vaikutuksia kognitiivisten toimintojen tehostamiseen aivohalvauksen jälkeen. Tässä pienessä tutkimuksessa arvioitiin vaikutusta kolmeen osallistujaryhmään – yksi otti 1 000 milligrammaa (mg) gotukolaa päivässä, toinen 750 mg gotukolaa päivässä ja yksi 3 mg foolihappoa päivässä.

Vaikka gotu kola ja foolihappo olivat yhtä hyödyllisiä parantamaan yleistä kognitiota, gotu kola oli tehokkaampi parantamaan muistia.

Vihreä kaura

Vihreä kaura on kypsymätöntä kauraa. Tuote, joka tunnetaan myös nimellä ”villikaurauute”, tulee sadosta ennen sen kypsymistä. Vihreää kauraa myydään nimellä Avena sativa. Niiden on pitkään uskottu auttavan rauhoittamaan hermoja ja hoitamaan stressiä ja ahdistusta.

Varhaiset tutkimukset osoittavat, että vihreä kaurauute voi lisätä huomiokykyä ja keskittymiskykyä.

A 2011 tutkimus mittaamalla ikääntyneiden aikuisten, joilla oli diagnosoitu kognitiivinen vajaatoiminta, suorituskykyä Stroop Color-Word -testin parissa sen jälkeen, kun heille oli annettu kolme erityistä annosta – 0 mg, 1 600 mg ja 2 400 mg. Avena sativa viikoittain.

Tulokset osoittivat, että osallistujat, jotka ottivat 1 600 mg:n uutetta, tekivät vähemmän virheitä testin värin nimeämiskomponentissa.

Toinen opiskellajoka toteutettiin myös vuonna 2011, sisälsi terveiden tutkimukseen osallistuneiden aivotoiminnan tarkastelun, kun he saivat kaksi erityistä annosta – 1 250 mg ja 2 500 mg – erityistä kauravalmistetta. Avena sativa herba. Tulokset osoittivat parannusta kognitiivisesta suorituskyvystä vastuussa olevalla aivojen alueella.

Ginseng

Ginseng, yrttivalmiste, jota on käytetty vuosisatoja Kiinassa, on tunnettu aivojen toiminnan stimuloijana ja energian lisääjänä. ”Punainen ginseng” -lajike on myös osoittanut potentiaalia auttaa rauhoittamaan ADHD:n oireita.

A 2011 tutkimus mukana 18 6–14-vuotiasta lasta, joilla oli diagnosoitu ADHD. Tutkijat antoivat jokaiselle lapselle 1000 mg ginsengiä 8 viikon ajan. Tutkijat raportoivat parannuksista ahdistuneisuudessa, persoonallisuudessa ja sosiaalisessa toiminnassa.

Männyn kuoriuute

Männynkuoriuute sisältää luonnollisia yhdisteitä, joita kutsutaan proantosyanidiineiksi. Näistä yhdisteistä valmistettua uutetta myydään yleisesti rekisteröidyllä tavaramerkillä Pycnogenol.

Tutkijat antoivat 61 ADHD-lapselle joko 1 mg Pycnogenolia tai lumelääkettä kerran päivässä 4 viikon ajan. vuonna 2006 tehty tutkimus. Tulokset osoittivat, että Pycnogenol vähensi yliaktiivisuutta ja paransi tarkkaavaisuutta ja keskittymistä. Plasebo ei osoittanut mitään hyötyä.

Toinen opiskella havaitsi, että uutteen antaminen yhden kuukauden ajan auttoi normalisoimaan antioksidanttitasoja ADHD-lapsilla.

Yksi tutkimus julkaistu vuonna 2007 osoitti, että Pycnogenol alensi stressihormonien määrää 26 prosenttia. Se vähensi myös neurostimulantin dopamiinin määrää lähes 11 prosentilla ihmisillä, joilla on ADHD.

Yhdistelmät voivat toimia paremmin

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin näiden yrttien yhdistäminen voi tuottaa parempia tuloksia kuin yksinään käyttäminen.

A pieni tutkimus Kanadassa tutki ADHD-lapsia, jotka käyttivät sekä amerikkalaista ginsengiä että Ginkgo biloba kahdesti päivässä 4 viikon ajan. Tulokset osoittivat, että osallistujat kokivat parannuksia sosiaalisissa ongelmissa, yliaktiivisuudessa ja impulsiivuudessa.

Kasviperäisten ADHD-lääkkeiden tehokkuudesta ei ole tehty monia valmiita tutkimuksia.

A 2011 arvostelu ADHD:n täydentävistä hoidoista havaittiin, että männyn kuori ja kiinalainen yrttiseos voivat olla tehokkaita ja brahmi näyttää lupaavalta, mutta lisätutkimusta tarvitaan.

Kun on niin monia vaihtoehtoja, on parasta keskustella lääkärisi, yrttiasiantuntijan tai naturopaatin kanssa saadaksesi lisätietoja.

Pyydä myös neuvoja hyvämaineisista yrityksistä, joista voit ostaa yrttejä. FDA ei säätele tai valvo yrttien käyttöä, ja tuotteiden on raportoitu olevan saastuneet, väärin merkittyjä ja vaarallisia.