Korkeussairaus kuvaa useita oireita, jotka tapahtuvat kehollesi, kun altistut korkeammalle nousulle lyhyen ajan sisällä.
Korkeuspahoinvointi on yleistä, kun ihmiset matkustavat ja joko kiipeävät tai kuljetetaan korkeammalle nopeasti. Mitä korkeammalle kiipeät, sitä alhaisemmaksi ilmanpaine ja happitasot laskevat. Kehomme kestää muutoksen, mutta he tarvitsevat aikaa asteittain sopeutuakseen.
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi itseäsi saamasta korkeussairautta.
1. Kiipeä hitaasti
Kehosi tarvitsee noin kahdesta kolmeen päivään hitaasti nousua, jotta se sopeutuisi muutoksiin. Vältä lentämistä tai ajamista suoraan suuriin korkeuksiin. Nouse sen sijaan joka päivä korkeammalle, pysähdy lepäämään ja jatka seuraavana päivänä. Jos sinun täytyy lentää tai ajaa, valitse matalampi korkeus pysyäksesi siinä 24 tuntia ennen kuin lähdet ylös.
Kun matkustat kävellen, suunnittele matkasi pysähdyspisteillä alemmilla korkeuksilla ennen kuin saavutat lopullisen määränpääsi. Yritä matkustaa enintään 1 000 jalkaa joka päivä ja suunnittele lepopäivä jokaista 3 000 jalkaa kohti, kun nouset korkeammalle.
2. Syö hiilihydraatteja
Ei useinkaan kerrota meidän syövän ylimääräisiä hiilihydraatteja. Mutta kun olet korkeammalla, tarvitset enemmän kaloreita. Pakkaa siis paljon terveellisiä välipaloja, mukaan lukien paljon täysjyväviljaa.
3. Vältä alkoholia
Alkoholi, tupakka ja lääkkeet, kuten unilääkkeet, voivat pahentaa korkeustaudin oireita. Vältä juomista, tupakointia tai unilääkkeiden ottamista matkallasi korkeammalle. Jos haluat juoda, odota vähintään 48 tuntia antaaksesi kehollesi aikaa tottua ennen kuin lisäät alkoholia seokseen.
4. Juo vettä
Nesteytys on myös tärkeää korkeussairauden ehkäisyssä. Juo vettä säännöllisesti kiipeämisen aikana.
5. Ota rauhallisesti
Kiipeä sinulle sopivaan tahtiin. Älä yritä mennä liian nopeasti tai harjoittaa liian rasittavaa liikuntaa.
6. Nuku vähemmän
Korkeuspahoinvointi pahenee yleensä yöllä, kun nukut. On hyvä idea nousta korkeammalle päivällä ja palata sitten alemmalle nukkumaan, varsinkin jos aiot kiivetä yli 1000 jalkaa yhden päivän aikana.
7. Lääkitys
Yleensä lääkitystä ei anneta etukäteen, ellei lentäminen tai korkealle ajaminen ole väistämätöntä. On olemassa todisteita siitä, että asetatsolamidin (entinen Diamoxin tuotenimi) ottaminen kaksi päivää ennen matkaa ja matkan aikana voi auttaa estämään korkeuspahoinvointia.
Asetatsolamidi on lääke, jota tyypillisesti käytetään glaukooman hoitoon. Mutta sen toimintatavan ansiosta se voi myös auttaa estämään korkeussairautta. Tarvitset reseptin lääkäriltä saadaksesi sen.
On myös tärkeää tietää, että voit silti saada korkeuspahoinvoinnin, vaikka käytät asetatsolamidia. Kun oireet alkavat, lääkitys ei vähennä niitä. Ainoa tehokas hoito on saada itsesi takaisin alemmas.
Korkeussairauden oireet
Oireet voivat vaihdella lievästä lääketieteelliseen hätätilanteeseen. Ennen kuin matkustat korkeammalle, varmista, että tiedät nämä oireet. Tämä auttaa sinua saamaan korkeussairauden ennen kuin siitä tulee vaarallista.
Lieviä oireita ovat mm.
- päänsärky
- pahoinvointi
- huimaus
- oksentaminen
- väsynyt olo
- hengenahdistus
- nopeampi syke
- ei yleisesti ottaen voi hyvin
- nukahtamisvaikeuksia
- ruokahalun menetys
Jos sinulle kehittyy lievä korkeussairaus, sinun tulee lopettaa kiipeäminen korkeammalle ja palata alemmalle korkeudelle. Nämä oireet häviävät itsestään, kun siirryt alemmas, ja niin kauan kuin ne ovat poissa, voit aloittaa matkan uudelleen muutaman päivän tauon jälkeen.
Vakavia oireita ovat:
- voimakkaampia versioita lievistä oireista
- hengästynyt, vaikka lepäät
- yskiminen, joka ei lopu
- puristava tunne rinnassa
- tukkoisuus rinnassa
- vaikeuksia kävellä
- nähdä kaksinkertaisesti
- hämmennystä
- ihon väri muuttuu harmaaksi, siniseksi tai normaalia vaaleammaksi
Tämä tarkoittaa, että korkeusoireesi ovat edistyneempiä. Jos huomaat jonkin näistä, mene mahdollisimman pian alemmas ja hakeudu lääkärin hoitoon. Vaikea korkeussairaus voi aiheuttaa nestettä keuhkoihin ja aivoihin, jotka voivat olla tappavia, jos niitä ei hoideta.
Bottom line
On vaikea ennustaa tarkasti, kuinka kehosi reagoi korkeisiin korkeuksiin, koska jokainen on erilainen. Paras suojasi korkeustautia vastaan on olla kiipeämättä liian korkealle liian nopeasti ja valmistautua noudattamalla yllä olevia vinkkejä.
Jos sinulla on olemassa olevia sairauksia, kuten sydänongelmia, hengitysvaikeuksia tai diabetes, keskustele lääkärisi kanssa ennen matkustamista korkealle. Nämä olosuhteet voivat johtaa lisäkomplikaatioihin, jos saat korkeuspahoinvoinnin.
