Yleiskatsaus
Tunnetko kutinaa tänä talvena? Sinulla voi olla ekseema. Ekseema on ihosairaus, joka aiheuttaa punaisen, tulehtuneen ihon, joka kuivuu hyvin. Se diagnosoidaan yleensä lapsilla, mutta se voi esiintyä ensimmäistä kertaa myös aikuisilla.
Ekseeman pahenemisvaiheet ovat yleisiä talvella, koska ilma on normaalia kuivempaa. Tässä on seitsemän vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään ekseeman leimahduksista tänä talvena.
Mikä on ekseema?
Ekseema tai atooppinen ihottuma on ihosairaus, joka aiheuttaa kuivan, hilseilevän ja kutisevan ihottuman ihon yläosassa. Ekseema voi olla niin kutiavaa, että jollakin sairastavalla voi olla unihäiriöitä.
Jos sinulla on ekseema, saatat kokea seuraavia oireita:
- voimakas kutina, erityisesti yöllä
- kuivat, hilseilevät läiskät, jotka ovat punaisia tai ruskeanharmaita iholla
- pieniä, kohoavia kuoppia, jotka voivat vuotaa nestettä ja rupi yli, jos ne naarmuuntuvat
- paksu, halkeileva, kuiva ja hilseilevä iho
- raaka ja herkkä iho
Ekseema esiintyy usein lapsilla. 5-vuotiaana yhdellä kymmenestä lapsesta diagnosoidaan ekseema. Monet lapset kasvavat ekseeman yli teini-iässä. Noin 50 prosentilla ekseemaa sairastavista lapsista esiintyy ekseemaa aikuisikään asti. On harvinaista, että ekseema kehittyy ensimmäistä kertaa aikuisiässä, mutta se on mahdollista.
Toinen ekseeman termi on atooppinen ihottuma. “Atooppinen” liittyy tiloihin, jotka tapahtuvat, kun joku on liian herkkä ympäristön allergeeneille, kuten siitepölylle. “Ihottuma” kuvaa tulehtunutta ihoa.
Puolet ekseeman saaneista lapsista kärsii todennäköisesti astmasta tai heinänuhasta. On monia laukaisevia tekijöitä, jotka aiheuttavat ekseeman leimahduksia, vaikka on ehdotettu, että se kulkeutuu genetiikan kautta. Ekseemaan ei ole tunnettua parannuskeinoa.
Miksi ekseema joskus pahenee talvella?
Saatat huomata, että ekseeman leimahduksia esiintyy useammin tai pahenee talvella. Kuiva ilma yhdistettynä sisälämmitysjärjestelmiin voi kuivata ihoa. Ekseema leimahtaa, koska iho ei voi pysyä kosteana itsestään. Leikkaukset voivat johtua myös liiallisesta vaatekerroksesta, kuumasta kylvystä tai liiallisesta vuodepeitosta. Nämä ovat asioita, joita teet todennäköisemmin kylminä talvikuukausina.
Ekseema voi johtua myös seuraavista syistä:
- ihoa ärsyttävät aineet
- infektiot
- stressi
- altistuminen tietyille allergeeneille, kuten pölylle tai lemmikkieläinten hilseelle
Voit torjua ekseeman aiheuttamia ongelmia talvella kokeilemalla näitä vinkkejä:
1. Ohita kuumat kylpyt
Koska lämpö voi aiheuttaa ihon kuivumista, sinun tulee välttää erittäin kuumia kylpyjä talvella. Käytä sen sijaan lämmintä vettä ja yritä käydä kylvyssä tai suihkussa harvemmin. Pidä ihosi kosteana kylvyn aikana lisäämällä veteen kosteuttavia tuotteita. Etsi tuotteita, jotka on valmistettu erityisesti kylpyyn. Esimerkiksi kylpyyn voi lisätä kosteuttavia kaurapuurotuotteita. Rajoita myös aikaa kylvyssä. Lasten, joilla on ihottuma, tulisi ottaa vain 5–10 minuutin kylpyjä.
Kylvyn tai suihkun jälkeen älä hiero ihoasi pyyhkeellä. Taputtele itsesi sen sijaan kuivaksi. Ihon hierominen pyyhkeellä voi naarmuttaa ihottumaa, mikä voi aiheuttaa kutinaa lisää. Taputtelemalla itsesi kuivaksi voit välttää tämän ja jättää myös hieman kosteutta iholle.
2. Käytä hellävaraista saippuaa
Jos sinulla on ekseema, ihosi on erittäin herkkä. Vältä saippuoita ja muita kylpytuotteita, joihin on lisätty ei-toivottuja ainesosia. Etsiä kosteuttavia saippuoita, jotka ovat hajusteettomia, väriaineita ja alkoholittomia. Ohita vaahtokylvyt kokonaan.
Älä unohda välttää kovia saippuoita myös pyykinpesuaineita. Etsi pesuaineita, jotka on suunniteltu herkälle iholle.
3. Kokeile paksua kosteusvoidetta
Jos sinulla on ekseema, ihosi vaatii paljon kosteutusta. Käytä paksuja kosteusvoiteita ja levitä niitä heti kylvyn tai suihkun jälkeen. Vaseliini on hyvä vaihtoehto. Voiteet eivät ehkä ole yhtä tehokkaita talviihottuman hoidossa.
Kivuliaisiin, kutiseviin pahenemisvaiheisiin voit myös käyttää a hydrokortisonia tai hydrokortisoniasetaattia sisältävä voide. Sinun tulee kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät hydrokortisonia tai hydrokortisoniasetaattia. Lääkärisi voi myös määrätä jotain vahvempaa hillitsemään leimahdustasi.
Muista kosteuttaa ihoa useammin kuin kerran päivässä.
4. Vältä kosketusta tiettyjen materiaalien kanssa
Jotkut kuidut, kuten villa, nylon ja muut, voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa ihottumaa. Ne voivat myös aiheuttaa ylikuumenemista, mikä johtaa myös leimahduksiin.
Pukeudu hengittäviin materiaaleihin, kuten puuvillaan, äläkä käytä liikaa kerroksia. Poista myös tarpeettomat kerrokset sängystäsi ja varmista, että vuodevaatteet on valmistettu myös hengittävistä kankaista.
5. Kokeile ilmankostutinta
Lämmitysjärjestelmäsi pumppaa paljon kuumaa ilmaa kotiisi. Se todennäköisesti ärsyttää ihottumaasi. Käytä ilmankostutinta kuivaa lämpöä vastaan. Kostutin lisää kosteutta takaisin ilmaan. On kannettavia ilmankostuttimia sekä sellaisia, jotka voidaan liittää lämmitysjärjestelmääsi. Muista huoltaa ilmankostutinta bakteerien ja sienten kasvun välttämiseksi.
Vaihda kostuttimen vesi usein ja puhdista kone kolmen päivän välein. Harkitse tislatun tai demineralisoidun veden käyttöä. Koska ilmankostutin puhaltaa kosteutta hengittämääsi ilmaan, sen pitäminen puhtaana auttaa pitämään myös hengittämäsi ilman puhtaana.
Osta ilmankostutin
6. Juo runsaasti vettä
Kehosi hydratoituna pitäminen voi auttaa pitämään ihosi kosteutettuna. Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa kosteuttamaan ihoasi. Näihin kahdeksaan lasiin voi sisältyä kupit teetä, kahvia, kuumaa kaakaota tai muuta lämmintä talven suosikkijuomaa.
Viipaloi sitruunat tai muut sitrushedelmät ja lisää ne veteen saadaksesi miedon maun.
7. Ota D-vitamiinilisät
Massachusettsin yleissairaalan tekemän tutkimuksen mukaan D-vitamiinilisän ottaminen talvella voi parantaa ekseeman pahenemista. Tutkimuksessa tarkasteltiin 100 mongolialaista koululaista ja havaittiin, että päivittäin D-vitamiinilisillä hoidetuilla lapsilla talviihottuman oireet vähenivät. Vaikka D-vitamiinilisät ovat edullisia, voit myös käyttää ultraviolettivaloa stimuloimaan D-vitamiinin tuotantoa.
Osta D-vitamiinilisät
Luo rutiini näiden vinkkien avulla
Jos luot päivittäisen rutiinin nämä seitsemän vinkkiä ajatellen, ekseeman aiheuttaman kutinan, kivun ja ihottuman pitäisi helpottaa tänä talvena. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos ihottumasi muuttuu vaikeaksi.
