Yleiskatsaus
Alastomana nukkuminen ei ehkä ole ensimmäinen asia, jonka ajattelet terveytesi parantamisessa, mutta on joitain etuja, jotka saattavat olla liian hyviä sivuuttaaksesi. Koska alasti nukkuminen on melko helppoa kokeilla itseäsi, saattaa olla aika riisua ja saada torkkusi päälle. Terveytesi vuoksi.
Kuten käy ilmi, alasti nukkumisesta on monia etuja. Olet ehkä kuullut joistakin näistä, mutta toiset saattavat yllättää sinut.
1. Nukahtaa nopeammin
Kehonlämpö on yksi avain nukahtamiseen. Se on itse asiassa osa vuorokausirytmiäsi, biologista rytmiä, joka toimii kehosi unen ”kellona”.
Jäähtyminen kertoo kehollesi, että on aika nukkua, joten alasti nukkuminen – ja kehon lämpötilan laskeminen – voi itse asiassa auttaa nukahtamaan nopeammin.
2. Parempi unen laatu
Kehosi viilentäminen ei vain auta sinua nukahtamaan nopeammin, vaan se myös parantaa unen yleistä laatua. Ihanteellinen lämpötila makuuhuoneellesi on jossain 60-67 °F (15-19 °C).
Yksi
Jos on liian kylmä tai liian kuuma, saatat vaikuttaa nopeiden silmien liikkeiden uneen, joka on unelmavaihe, joka auttaa virkistämään aivojasi ja kehoasi. Alastomana nukkuminen on yksi tapa pysyä viileänä peiton alla.
Tiesitkö?
Mukaan
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset , krooninen unenpuute liittyy moniin terveysongelmiin, mukaan lukien tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, liikalihavuuteen ja masennukseen.
3. Pitää ihon terveenä
Koska alasti nukkuminen voi parantaa unen laatua, se voi myös parantaa ihoasi. Eräässä pienessä tutkimuksessa tarkasteltiin, rajoittiko huono uni ihon kykyä parantua pienestä haavasta.
He jakoivat osallistujat kolmeen ryhmään – yksi, joka sai ”riittävästi” unta, yksi, joka oli univaje, ja kolmas, joka oli univaje, mutta sai ylimääräisiä ravintoaineita. He havaitsivat, että hyvin nukkunut ryhmä toipui nopeammin kuin kaksi muuta ryhmää. Ja ylimääräinen ravinto? Sillä ei ollut merkittävää eroa siinä, kuinka nopeasti haavat paranivat.
Tämä osoittaa, että riittävä uni voi auttaa ihoasi palautumaan ja pysymään terveenä, ja jos alasti nukkuminen auttaa siinä, vielä paremmin.
4. Vähennä stressiä ja ahdistusta
Toinen syy, miksi alasti nukkuminen voi olla hyvä muutos, on se, että se voi auttaa vähentämään yleistä stressiäsi ja ahdistustasi. Ei ole mikään salaisuus, että huonolla unella on suuri vaikutus stressitasosi. Tutkimukset viittaavat siihen, että huono uni liittyy masennukseen ja jopa lisääntyneeseen itsemurhariskiin.
Vaikka stressi ja ahdistus voivat molemmat aiheuttaa unettomuutta, on tärkeää muistaa, että unen laadun parantaminen – ja riittävä uni – voivat auttaa.
5. Estä painonnousu
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, se voi aiheuttaa tuhoa elämääsi monin tavoin. Yhdessä tutkimuksessa seurattiin yli 21 000 ihmistä kolmen vuoden ajan ja havaittiin mahdollinen yhteys riittämättömän unen ja painonnousun välillä. Henkilöt, jotka nukkuivat vähintään 5 tuntia yössä, lihoivat todennäköisemmin.
Toinen tapa, jolla alasti nukkuminen voi auttaa pitämään sinut virkeänä? Kehon pitäminen kylmempänä yöllä voi auttaa tehostamaan kalorienpolttokykyäsi. Viittä miestä seuranneessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että altistuminen viileämmille lämpötiloille, noin 19 °C:een, auttoi heidän kehoaan lisäämään ruskean rasvan aktiivisuutta.
6. Pienempi sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riski
Jos et nuku tarpeeksi yöllä, sinulla voi olla diabeteksen tai sydänsairauksien riski. A 2010
Nukkumalla alasti saatat lisätä kykyäsi nukahtaa nopeammin ja pysyä unessa, mikä voi vaikuttaa terveyteen.
7. Edistää emättimen terveyttä
Alasti nukkuminen on myös loistava tapa parantaa emättimen terveyttä ja välttää hiivainfektioita. Tiukat tai hikoilevat alusvaatteet voivat lisätä riskiäsi saada emättimen hiivatulehdus, koska hiiva tykkää kasvaa lämpimissä, kosteissa paikoissa.
Riippumatta siitä, mitä käytät päivällä, alasti nukkuminen on helppo tapa tuulettaa emättimesi ja pitää se terveenä.
8. Lisää miesten hedelmällisyyttä
Naiset eivät ole ainoita, jotka voivat hyötyä alasti nukkumisesta. Hiljattain tehty 656 miehen tutkimus ehdotti yhteyttä tiukkojen alusvaatteiden käytön ja siittiöiden määrän välillä. Miehillä, jotka ilmoittivat käyttävänsä boksereita, oli korkeampi siittiöiden pitoisuus ja kokonaismäärä siittiöitä kuin niillä, jotka käyttivät tiukkoja alusvaatteita.
Alasti nukkuminen on loistava tapa pitää kivekset viileinä ja optimaalisessa lämpötilassa siittiöiden terveydelle.
9. Lisää itsetuntoa
Alastomana nukkuminen on myös loistava tapa saada yhteyttä kehoosi ja kohottaa itsetuntoasi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että alastomana viettäminen auttoi kohottamaan itsetuntoa ja yleistä kehonkuvaa, mikä on ehdottomasti voitto, kun on kyse itserakkauden hyväksymisestä.
10. Paranna suhdettasi
Vaikka seksi voi olla suuri osa suhdettasi, alasti nukkuminen kumppanisi kanssa voi olla yhtä ihanaa. Itse asiassa yksi tutkimus havaitsi, että iho-ihokontakti aikuisten välillä stimuloi oksitosiinin vapautumista, jolla on tärkeä rooli kumppanien välisen kiintymyksen rakentamisessa.
Vielä parempi? Kumppanisi koskettaminen on myös hyvää terveydelle – ei vain suhteellesi – ja alasti nukkuminen on loistava tapa saada molemmat hyödyt.
Vaikka et olisikaan mukava nukkua täysin alasti, yöllä käyttämiesi kerrosten vähentäminen – tai jopa vain rintaliivien tai alusvaatteiden luopuminen – on helppo tapa hyödyntää näitä etuja.
Kun kyse on nukkumisesta, on tärkeää, että ryhdyt toimenpiteisiin varmistaaksesi, että nukut tarpeeksi hyvin.
Jos haluat lisää tukea uneen, tutustu unikauppaamme.
