:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg)
Yleiskatsaus
Mikä on tulehdus?
Kun kehosi kohtaa loukkaavan aineen (kuten virukset, bakteerit tai myrkylliset kemikaalit) tai saa vamman, se aktivoi immuunijärjestelmääsi. Immuunijärjestelmäsi lähettää ensimmäiset reagoijansa: tulehdussolut ja sytokiinit (aineet, jotka stimuloivat enemmän tulehdussoluja).
Nämä solut alkavat tulehdusreaktion vangita bakteereja ja muita loukkaavia aineita tai alkavat parantaa loukkaantunutta kudosta. Seurauksena voi olla kipua, turvotusta, mustelmia tai punoitusta. Mutta tulehdus vaikuttaa myös kehon järjestelmiin, joita et näe.
Mitä eroa on akuutin ja kroonisen tulehduksen välillä?
Tulehduksia on kahdenlaisia:
- Akuutti tulehdus: Reaktio äkillisiin kehon vaurioihin, kuten sormen leikkaamiseen. Leikkauksen parantamiseksi kehosi lähettää tulehdussoluja vammaan. Nämä solut aloittavat paranemisprosessin.
- Krooninen tulehdus: Kehosi jatkaa tulehdussolujen lähettämistä, vaikka ulkopuolista vaaraa ei ole. Esimerkiksi nivelreumassa tulehdussolut ja aineet hyökkäävät nivelkudoksiin, mikä johtaa tulehdukseen, joka tulee ja menee ja voi aiheuttaa vakavia nivelvaurioita, joihin liittyy kipua ja epämuodostumia.
Mitkä ovat akuutin ja kroonisen tulehduksen oireet?
Akuutti tulehdus voi aiheuttaa:
- Ihon punoitus vammakohdassa.
- Kipu tai arkuus.
-
Turvotus.
- Lämpö.
Krooniset tulehdusoireet voivat olla vaikeampi havaita kuin akuutit tulehdusoireet. Kroonisen tulehduksen merkkejä voivat olla:
-
Vatsakipu.
-
Rintakipu.
-
Väsymys. (esimerkki: systeeminen lupus)
-
Kuume. (esimerkki: tuberkuloosi)
-
Nivelkipu tai jäykkyys. (esimerkki: nivelreuma)
- Suun haavaumat. (esimerkki: HIV-infektio)
-
Ihottuma. (esimerkki: psoriasis)
Mitkä tilat liittyvät krooniseen tulehdukseen?
Krooninen tulehdus liittyy monien tilojen sairausprosessiin, mukaan lukien:
-
Alzheimerin tauti.
-
Astma.
-
Syöpä.
-
Sydänsairaus.
-
Nivelreuma (RA) ja selkärankareuma (AS).
- Tyypin 2 diabetes.
Mahdolliset syyt
Mitkä ovat yleisimmät tulehduksen syyt?
Yleisimmät kroonisen tulehduksen syyt ovat:
- Autoimmuunihäiriötkuten lupus, jossa kehosi hyökkää terveiden kudosten kimppuun.
- Altistuminen myrkkyille, kuten saaste tai teollisuuskemikaalit.
- Hoitamaton akuutti tulehduskuten infektio tai vamma.
Jotkut elämäntapatekijät vaikuttavat myös tulehdukseen kehossa. Saatat todennäköisemmin kehittää kroonista tulehdusta, jos:
- Juo alkoholia liikaa.
- Sinulla on korkea painoindeksi (BMI), joka kuuluu liikalihavuuden rajoihin, ellei se ole seurausta erittäin lihaksikkaasta.
- Harjoittele enimmäisintensiteetilläsi liian usein tai et harjoita tarpeeksi.
- Koe krooninen stressi.
-
Savu.
Hoito ja hoito
Miten tulehdusta hoidetaan?
Tulehdus ei aina vaadi hoitoa. Akuutissa tulehduksessa lepo, jää ja hyvä haavahoito helpottavat usein epämukavuutta muutamassa päivässä.
Jos sinulla on krooninen tulehdus, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella:
- Lisäravinteet: Tietyt vitamiinit (A-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini) ja lisäravinteet (sinkki) voivat vähentää tulehdusta ja tehostaa paranemista. Esimerkiksi terveydenhuollon tarjoaja voi määrätä kalaöljylisää tai vitamiineja. Tai voit käyttää mausteita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten kurkumaa, inkivääriä tai valkosipulia.
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID): Nämä käsikauppalääkkeet vähentävät tulehdusta. Terveydenhuollon tarjoaja voi suositella ibuprofeenia (Advil®), aspiriinia (Bayer®) tai naprokseenia (Aleve®).
- Steroidi-injektiot: Kortikosteroidipistokset vähentävät tulehdusta tietyssä nivelessä tai lihaksessa. Jos sinulla on esimerkiksi nivelreuma, joka vaikuttaa selkäsi, terveydenhuollon tarjoaja voi antaa steroidirokotuksen selkärankaan. Sinulla ei pitäisi olla enempää kuin kolmesta neljään steroidi-injektiota samaan kehon osaan vuodessa.
Mitä voin tehdä kotona tulehduksen hoidossa?
Voit valita tulehdusta ehkäisevän ruokavalion noudattamisen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että Välimeren ruokavaliota noudattavilla ihmisillä on alhaisempi tulehdustaso kehossaan.
Voit halutessasi syödä enemmän ruokia, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten:
- Rasvainen kala, kuten makrilli, lohi tai sardiini.
- Lehtivihreät, kuten pinaatti ja lehtikaali.
- Oliiviöljy.
- Tomaatit.
Tiettyjen ruokien liiallinen syöminen voi lisätä tulehdusta. Jos sinulla on krooninen tulehdus, saatat tuntea olosi paremmaksi, jos vältät:
- Paistetut ruoat, mukaan lukien monet pikaruokatuotteet.
- Suolatut lihat, joissa on nitraatteja, kuten hot dogit.
- Pitkälle jalostetut öljyt ja transrasvat.
- Puhdistetut hiilihydraatit, kuten sokeri, leivonnaiset tai valkoinen leipä.
Miten voin estää tulehduksen?
Voit vähentää kroonisen tulehduksen riskiä kehittämällä terveellisiä elämäntapoja. Jotkut näistä tavoista sisältävät:
- Terveen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen.
- Tupakoinnin välttäminen tai lopettaminen.
- Harjoittele vähintään kolmesta viiteen kertaa viikossa (päivittäinen liikunta on parasta).
- Alkoholin nauttimisen rajoittaminen (enintään 2 unssia päivässä).
-
Stressin hallinta terveillä työkaluilla, kuten meditaatiolla tai päiväkirjalla.
Milloin soittaa lääkärille
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille tulehduksesta?
Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos saat huolestuttavan vamman. Keskustele myös palveluntarjoajan kanssa, jos sinulla on jatkuvaa kipua, turvotusta, jäykkyyttä tai muita oireita. Terveydenhuollon asiantuntija voi rajata syyn ja löytää tapoja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Tulehdus on olennainen osa kehosi paranemisprosessia. Se tapahtuu, kun tulehdukselliset solut kulkevat vamman tai vieraiden kappaleiden, kuten bakteerien, paikkaan. Jos tulehdussolut pysyvät liian kauan, se voi johtaa krooniseen tulehdukseen. Krooninen tulehdus on oire muista terveystiloista, kuten nivelreumasta. Terveydenhuollon tarjoaja voi suositella lääkitystä tai kotihoitoa. Voit vähentää tulehdusta syömällä tulehdusta estäviä ruokia ja hallitsemalla stressiä.
