Liikuntariippuvuus

Mistä liikuntariippuvuus johtuu?

Liikunta vapauttaa endorfiineja ja dopamiinia. Nämä ovat samoja välittäjäaineita, jotka vapautuvat huumeiden käytön aikana. Liikuntariippuvainen tuntee palkintoa ja iloa harjoitteleessaan. Kun he lopettavat harjoittelun, välittäjäaineet poistuvat. Addiktin on harjoitettava enemmän kemiallisen vapautumisen laukaisemiseksi.

Liikuntariippuvuus alkaa yleensä halusta fyysiseen kuntoon. Syömishäiriö, kuten anorexia nervosa tai bulimia, voi johtaa epäterveelliseen liikuntaharrastukseen. Kehon dysmorfinen häiriö tai kehon kuvahäiriö voi myös aiheuttaa liikuntariippuvuutta.

Kenellä on riski saada liikuntariippuvuus?

Ihmiset, jotka tuntevat painetta pysyä kunnossa, ovat vaarassa kehittää liikuntariippuvuutta. Ja ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ja noudattavat äärimmäistä laihdutusohjelmaa, voivat myös olla vaarassa saada liikuntariippuvuuden.

Tutkijat Etelä-Kalifornian yliopisto spekuloivat, että 15 prosenttia liikuntariippuvaisista on myös riippuvaisia ​​tupakasta, alkoholista tai laittomista huumeista. Arviolta 25 prosentilla voi olla muita riippuvuuksia, kuten seksiriippuvuus tai ostoriippuvuus.

Joissakin tapauksissa entiset huumeiden väärinkäyttäjät ja alkoholin väärinkäyttäjät kääntyvät harjoittelemaan täyttääkseen tyhjyyden, jonka ovat jättäneet aiemmat riippuvuudet. Tämä on samanlainen tapa kuin tupakoitsija voi tulla riippuvaiseksi kofeiinista tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Mitkä ovat liikuntariippuvuuden oireet?

Liikuntariippuvuuden yleisiä oireita ovat:

• surinaa harjoituksen jälkeen
• vieroitusoireita pitkän harjoittelun jälkeen
• kokevat hallitsemattomia haluja harjoitella
• vähentää aktiviteetteja muilla elämänalueilla, jotta harjoitteluun jää aikaa
• viettää pitkiä aikoja harjoitukseen valmistautumiseen ja siitä toipumiseen
• kyvyttömyys noudattaa vähäistä harjoitusrutiinia

Miten liikuntariippuvuus diagnosoidaan?

Liikuntariippuvuutta ei aina ole helppo diagnosoida. Useimmat liikuntariippuvaiset eivät näe käytöksessään mitään väärää eivätkä ilmoita siitä. Se ei myöskään ole American Psychiatric Associationin (APA) tunnustama diagnoosi, mikä tarkoittaa, että sen diagnoosissa ei ole erityisiä diagnostisia kriteerejä.

Lisääntynyt kunto pakkomielle ja vähentynyt sosiaalinen aktiivisuus viittaavat yleensä liikunta -riippuvuuteen. Lääkäri voi pyytää sinua pitämään päiväkirjaa harjoitusrutiineistasi ja sosiaalisista aktiviteeteistasi selvittääkseen, onko sinulla epänormaaleja harjoituskuvioita.

Mitä hoitovaihtoehtoja liikuntariippuvuudelle on?

Useimmissa tapauksissa itsehillintä on tarpeen liikuntariippuvuuden hoitamiseksi. Riippuvainen tunnustaa, että hänellä on ongelma, ja ryhtyy toimiin harjoituksen hallitsemiseksi.

Liikuntariippuvaiset siirtyvät usein uusiin liikuntamuotoihin tai hillitsevät nykyisiä harjoituksiaan. Liikunta -addikti saattaa joutua lopettamaan harjoittelun hetkeksi saadakseen hallintaan halu käyttää.

Miten voin ehkäistä liikuntariippuvuutta?

Liikuntariippuvuuden estämiseksi vältä liiallisia retkiä kuntosalille. Rajoita harjoitteluaikaa ja päivittäistä liikuntaa.

Pidä taukoja harjoittelusta koko viikon ajan, jotta kehosi lepää. Jos huomaat olevasi pakkomielle harjoitteluun, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä.

Mikä on pitkän aikavälin näkymät?

Henkinen ja fyysinen omistautuminen voi hoitaa liikuntaa. Liikuntariippuvaisten tulee välttää huumeita, alkoholia, kofeiinia ja muita riippuvuutta aiheuttavia aineita.

Aika, joka ihmiseltä kuluu liikuntariippuvuuden voittamiseksi, riippuu tilan vakavuudesta.