Teini-ikäisissä on paljon ahdistusta koulukokeista TikTokiin. Jos tuntuu, että oireet valtaavat elämäsi, se voi olla ahdistuneisuushäiriö – tältä se saattaa näyttää.
Useimmat teini-ikäiset navigoivat mahdollisissa stressitekijöissä, joita jopa monet aikuiset pitävät pelottavana, mukaan lukien:
- murrosiästä muuttuviin suhteisiin ystäväryhmään, ikätovereihin ja perheeseen
- painetta menestyä hyvin akateemisesti tai urheilullisesti saadakseen stipendejä ja päästäkseen yliopistoon
- sosiaalinen media, joka usein edistää vertailua ja kilpailua ja on aina “päällä”
- lisääntyvä tietoisuus politiikasta ja maailman tapahtumista, jotka usein vaikuttavat pelottavilta ja hallitsemattomilta
Ahdistuneisuus ei aina ole häiriö – se on itse asiassa yksi kehosi luonnollisista reaktioista stressiin. Tämä tunnetaan taistelu-, pakene- tai jäätymisreaktiona. Se auttaa sinua välttämään vahingot vaarallisissa tilanteissa.
Silti lähes kolmasosa teini-ikäisistä elää ahdistuneisuushäiriön kanssa, mukaan
Varhaiset merkit
Ahdistuneisuushäiriöt ilmaantuvat usein lapsuudessa. Itse asiassa ahdistuneisuushäiriöiden diagnoosit annetaan jopa
- eroahdistushäiriö
- yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
- paniikkihäiriö
- sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
- erityisiä fobioita
- agorafobiaa
- valikoiva mutismi
Joskus lapsuuden ahdistus jatkuu sitten teini-iässä.
The
- haluttomuus mennä kouluun
- pelko erosta hoitajista
- tiettyjen asioiden, kuten pimeyden tai hirviöiden pelko
- häiriintynyt uni
-
fyysiset oireet, mukaan lukien vatsakivut tai ruoansulatushäiriöt
- itkee tavallista enemmän
- epäröintiä uusien aktiviteettien, urheilun tai pelien suhteen
- raivokohtauksia
- jäätyy tai ei puhu ollenkaan
Lisäksi,
- stressaavia perhetilanteita
- luonne, jossa on korkeampi ujous tai pelko
- ongelmia ikätovereiden kanssa tai kiusaamista
- suuria muutoksia, kuten muutto tai perheenjäsenen kuolema
Oireet teini-iässä
Ahdistus vaikuttaa jokaiseen eri tavalla. Teini-ikäisillä se voi näyttää tältä:
Sosiaalinen vetäytyminen
Sisäänpäin vetäytyminen saattaa olla tapa, jolla selviät, kun tunnet olevasi ahdistuksen vallassa. Tarve pysyä kotona ja poissa muista ihmisistä voi olla erityisen yleistä ihmisille, joilla on sosiaalinen ahdistus tai agorafobia.
Ahdistuneella teinillä voi:
- lopeta puhuminen luokassa
- välttää seurustelua tai koulun ulkopuolisia tapahtumia
- ilmaisevat haluavansa lopettaa koulunkäynnin kokonaan
Keskittymisvaikeudet
Ahdistuneisuushäiriöt
Tämä johtuu siitä, että usein ahdistuneisuuteen liittyvä ylivalppaus voi vetää huomiosi moniin suuntiin, kun hermosto pyrkii pitämään sinut turvassa, jolloin sinun on vaikeampaa keskittyä käsillä olevaan tehtävään.
Ärtyneisyys
Joskus viha tai ärtyneisyys ovat teini-ikäisten näkyvimpiä merkkejä ahdistuksesta.
Vuoden 2019 tutkimus osoittaa, että ahdistuneilla teinillä on vaikeampaa säädellä tunteitaan tai hallita niitä ja reagoida niihin asianmukaisesti. Vähemmän tunteiden säätelytaitoja voi tarkoittaa enemmän emotionaalista reaktiivisuutta, mikä usein näyttää vihan raivoamiselta.
Perfektionismi
Teini-ikäisillä, joilla on ahdistuneisuushäiriö, saattaa ilmetä merkkejä perfektionismista, mikä voi kulkea käsi kädessä mustavalkoisen ajattelun ja epäonnistumisen pelon kanssa.
Joitakin teini-ikäisten perfektionismin merkkejä ovat:
- rajoittavia syömismalleja tai syömishäiriöitä
- kotitehtävien tai kokeiden suorittaminen vie paljon kauemmin kuin muilla
- enimmäkseen negatiivista itsepuhetta
Fyysiset oireet
Ahdistus voi aiheuttaa fyysisiä oireita, jotka häiritsevät koulunkäyntiä ja päivittäisiä toimintoja ja tekevät elämästä epämukavampaa. Nämä sisältävät:
- unettomuus
- väsymys
- aivosumu
- päänsäryt
-
pahoinvointia tai vatsakipuja
Saatat huomata, että nämä oireet ilmaantuvat silloin, kun koet enemmän ahdistusta, kuten aamulla ennen koulun alkua tai ennen keskustelua ystävien kanssa.
Masennus
Joskus ahdistus johtaa masennukseen, ja niitä voi esiintyä myös yhdessä. Jos esimerkiksi ahdistus eristää sinut ystävistäsi tai harrastuksistasi, saatat kokea yksinäisyyden tai menetyksen tunnetta, joka kasvaa ajan myötä masennukseksi.
Hyödyttömät ahdistuksen selviytymismekanismit, kuten välttäminen tai päihteiden käyttö, voivat myös myötävaikuttaa masennukseen.
Aineiden käyttö
Vuoden 2021 tutkimuksessa vakava ahdistus yhdistettiin teini-ikäisten päihteiden käytön riskiin.
Vaikka alkoholi, kannabis tai muut aineet voivat joillekin ihmisille vähentää epämiellyttäviä ahdistuksen tunteita lyhyellä aikavälillä, ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja jopa pahentaa ahdistuneisuusoireita.
Korkean riskin käyttäytyminen
Teini-ikäsi on kehityksen kannalta sopiva aika testata rajoja, mutta vuoden 2017 tutkimuksen mukaan mielenterveysongelmat, mukaan lukien ahdistuneisuus, voivat merkitä suuren riskin käyttäytymisen todennäköisyyttä.
Näitä voivat olla:
- humalahakuinen juominen
- riskialtis seksuaalinen käyttäytyminen
- joutua tappeluihin
- turvaton ajo
Diagnoosin saaminen
Ahdistuneisuushäiriöt voivat saada elämän tuntumaan raskaalta, mutta ne ovat hoidettavissa. On hyvä idea, että teini-ikäiset, jotka ovat huolissaan ahdistuksestaan, kääntyvät aikuisen puoleen, johon he luottavat, saadakseen tukea ja apua seuraavissa vaiheissaan.
Ensimmäinen askel kohti ahdistuneisuushäiriön diagnoosia on yleensä käynti perusterveydenhuollon lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen luona. He saattavat haluta ensin sulkea pois kaikki sairaudet, jotka voivat jäljitellä ahdistuneisuusoireita, kuten sydänongelmia tai elektrolyyttitasapainon häiriöitä.
Lääkäri voi myös arvioida sinua ahdistuneisuushäiriön oireiden varalta ja lähettää lähetteen mielenterveysalan ammattilaiselle, kuten terapeutille tai psykiatrille.
Ennen diagnoosin valitsemista mielenterveyden ammattilainen saattaa tutkia muita mahdollisia syitä oireisiisi, mukaan lukien:
- ADHD
- masennus
- kiusaaminen
- stressaavia elämäntapahtumia
- autismi
- traumaan liittyvät tilat
Oireiden juuren tunnistaminen auttaa varmistamaan, että saat tehokkaimman hoidon ja tuen, oli kyseessä sitten ahdistuneisuushäiriö tai jokin muu.
Hoitovaihtoehdot
Kaksi yleisintä ahdistuneisuushäiriöiden hoitovaihtoehtoa ovat terapia ja lääkitys, mutta vaihtoehtoiset hoitomenetelmät voivat myös auttaa sinua hallitsemaan oireita.
Terapia
Terapia on useimpien ahdistuksen hoitosuunnitelmien kulmakivi. Vaikka monia tyyppejä on olemassa, terapeutit käyttävät usein kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT) auttaakseen ihmisiä hallitsemaan ahdistusta.
CBT:ssä opit taitoja tulla tietoiseksi ja muuttaa ahdistuneita ajatusmalleja. Harjoittelet myös uusien ajattelutapojen muodostamista, jotka vähentävät ahdistustasi ajan myötä.
A
Lääkitys
Jos haluat kokeilla ahdistuslääkitystä, psykiatri määrää sen.
Koska nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, jotkut asiantuntijat suosittelevat varovaista lähestymistapaa. Voit harkita niiden käyttöä vain, jos ahdistuneisuusoireesi ovat vakavia tai jos muut hoitomenetelmät eivät toimi.
Joitakin yleisiä lääkkeitä teini-ikäisten ahdistuneisuushäiriöihin ovat:
-
selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), kuten fluoksetiini ja sertraliini
-
serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI:t), kuten venlafaksiini
Vaihtoehtoisia lähestymistapoja
Voit myös lievittää ahdistuneisuusoireita:
- itsehoitostrategioita, kuten tasapainoista ravintoa, tarpeeksi unta ja fyysistä toimintaa
-
meditaatiota tai muita mindfulnessiin perustuvia käytäntöjä
-
somaattiset harjoitukset, kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen
Tässä on lisätietoja vaihtoehtoisista ahdistuneisuushäiriöiden hoidoista.
Lopputulos
Teini-iässä olemiseen liittyy usein erilaisia stressitekijöitä ja paineita akateemikoista ja urheilusta sosiaaliseen elämään ja sosiaaliseen mediaan, jotka voivat aiheuttaa ahdistuneisuusoireita, jotka eivät voi tuntua hallitsemattomilta.
Ahdistuneisuus voi ilmetä vetäytymisenä tai kiusaamisena ja arvosanojen putoamisena tai korkeampina kuin koskaan. Ahdistuneisuutesi juureen pääseminen ja yhteydenpito sinua kuuntelevaan huolehtivaan terveydenhuollon ammattilaiseen voi olla loistava ensimmäinen askel kohti ahdistuksen hallintaa.
