Mukaan
Vaikka heikkonäköisyys voi vaikuttaa keneen tahansa, sinulla on suurempi mahdollisuus kehittää ikään liittyvää näönmenetystä, jos olet
Onneksi voit ryhtyä toimiin vähentääksesi heikon näön vaikutuksia. Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua tai läheistäsi navigoimaan kotonasi turvallisesti, ylläpitämään itsenäisyyttä ja ylläpitämään korkeampaa elämänlaatua.
Ajattele isommin, osta isompi
Pienempiä esineitä ja tekstiä voi olla vaikeampi nähdä. Harkitse investoimista työkaluihin, jotka helpottavat arkipäiväisten esineiden näkemistä.
Harkitse seuraavaa:
- Tee liesille, mikroaaltouunille ja muille usein käytetyille laitteille suuria, selkeitä tarroja, joissa on pieni teksti.
- Käytä kaukosäätimiä, puhelimia ja pieniä laitteita, joissa on suuri näyttö.
- Käytä suurennuslaseja ympäri taloa pienempien esineiden näkemiseen.
- Kysy apteekista ison kirjasin käyttämisestä reseptipulloissa ja lääketiedoissa.
Käytä valoja
Valaistus voi parantaa näkökykyä tehtäviä suoritettaessa.
Kun valaistat kotiasi, muista, että mitä kauempana olet valonlähteestä, sitä tehokkaampi lamppu tarvitsee saavuttaaksesi saman kirkkaustason, jota tarvitaan lukemiseen tai muiden tehtävien suorittamiseen.
Joitakin toimivia vaiheita ovat seuraavat:
- Asenna kaapin alle valaistus, kaappivalaistus ja valaistus huonosti valaistuihin tiloihin.
- Tarkista kodin lamppujen teho ja lisää niiden tehoa tarvittaessa.
- Kokeile polttimotyyppejä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan valaistuksen.
- Pidä valot päällä päivän aikana häikäisyn minimoimiseksi.
60-100 watin polttimot tai vastaavat tarjoavat usein riittävän valaistuksen kalusteisiin.
Ryhdy toimenpiteisiin kompastumisvaaran vähentämiseksi
Tietyt esineet ympäri taloa voivat olla vaikeasti nähtävissä, mutta niihin on helppo kompastua. Toimenpiteet sotkun poistamiseksi voivat auttaa, mutta voit myös tehdä asioita, kuten:
- poista alueen matot
- korjaa irtonaiset laudat tai matto
- jos mahdollista, tasoita lattia niin, että se on tasainen
- käytä vetoketjuja tai muita laitteita pitääksesi johdot poissa tieltä
- puhdista roiskeet välittömästi
- pidä pienet huonekalut ja kalusteet, kuten päätypöydät, jakkarat ja muut esineet poissa kävelyteiltä
Voit myös tehdä käytävistä turvallisempia sijoittamalla huonekalut niin, että niiden väliin jää leveä väli. Tämä voi auttaa sinua tai läheistäsi välttämään huonekaluihin törmäystä kävellessäsi ympäri taloa.
Muita turvallisuusvinkkejä
Vaikka polkujen pitäminen selkeinä ja leveinä voi auttaa talossa navigoinnissa, voit tehdä lisätoimenpiteillä kodissa navigoinnista turvallisempaa. Tässä muutamia vinkkejä:
- Pidä vedenlämmitin vähintään 49 °C:ssa (120 °F).
- Vaihda palovaroittimen paristot kahdesti vuodessa.
- Harkitse turvapuskurien lisäämistä uunin ritiloihin palovammojen välttämiseksi.
- Asenna turvatangot kylpyammeeseen ja suihkuun sekä kaiteet portaisiin.
Käytä kontrastivärejä
Kontrastivärit voivat auttaa sinua erottamaan ja löytämään kohteet helpommin. Yritä suorittaa nämä vaiheet:
- Vaihda ovenkahvat vaaleampiin tummiin oviin ja tummempiin vaaleisiin oviin.
- Käytä pistorasioihin ja kytkimiin kansia, jotka eroavat seinien väristä.
- Merkitse vaiheet kirkkaanvärisellä teipillä.
- Käytä vaaleaa tai tummaa leikkuulautaa kontrastin luomiseksi leikattavaa ruokaa vastaan.
- Osta pyyhkeet, jotka eroavat kylpyhuoneen seinistä.
- Käytä suurta teräväpiirtotelevisiota, joka tarjoaa hyvän kontrastin.
- Valitse syödessäsi lautaset, ruokailuvälineet, kupit, kulhot ja lautasliinat, jotka eroavat pöytälevyn ja ruoan kanssa.
Järjestä tilaasi toimenpiteillä
Tietäminen, missä esineen tai esineen pitäisi olla, voi auttaa löytämään sen tai, jos kävelee, välttää sitä. Oman tai läheisesi tilan, mukaan lukien kaapit, oleskelutilat, laatikot ja kaapit, järjestäminen voi auttaa sinua navigoimaan kotona ja löytämään tavaroita.
Kun olet järjestänyt, on tärkeää, että sinä ja perheesi laitat asiat takaisin paikoilleen. Merkinnät värikoodatuilla tai kosketettavilla merkinnöillä voivat myös auttaa paikantamaan kohteita.
Käytä puhelaitteita
Monet älykodin laitteet ja työkalut ovat helposti saatavilla myyntiin. Joissakin laitteissa, keittiövaaoista kodin apuvälineisiin, on puheominaisuuksia, jotka voivat auttaa, jos sinulla on heikko näkö tai sokeus.
Korvaamalla mahdollisimman monet laitteet puheominaisuuksilla tai äänikomennoilla voit auttaa säilyttämään oman tai perheenjäsenesi itsenäisyyden.
Puhuvat laitteet voivat mahdollistaa
- sammuttaa ja käynnistää valot tai elektroniset laitteet
- lukita ja avata ovia
- luoda ostoslistoja tai muistutuksia
- lukea äänikirjoja tai artikkeleita
- ota yhteyttä läheisiisi tai hätäkeskukseen
Milloin lääkäriin
Näön suojaaminen on tärkeä osa yleistä terveyttäsi. Säännölliset näöntarkastukset voivat sekä auttaa sinua saamaan oikean käsikirjoituksen silmälaseistasi ja kontakteistasi että tarkistamaan rappeuttavia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa näköisi tulevaisuudessa.
Sinun tulee käydä silmälääkärissäsi, jos sinulla on äkillisiä näkömuutoksia, mukaan lukien näön heikkeneminen, kelluvien tai outojen valojen näkeminen. Myös silmiisi liittyvät oireet vaativat usein lääkärikäynnin, kuten silmäkipu tai punoitus.
On myös tärkeää ajoittaa ja suorittaa kaikki säännöllisesti suunnitellut tarpeelliset testit tai hoidot, joita lääkärisi suosittelee. Nopea diagnoosi ja hoito voivat auttaa säilyttämään näön.
Eläminen näönmenetyksen kanssa missä tahansa iässä voi olla turhauttavaa, mutta yksinkertaiset muutokset voivat parantaa elämänlaatua ja itsenäisyyttä.
Kotona voit vähentää lisäavun tarvetta poistamalla turvallisuusriskejä, valaisemalla kodin hyvin, hyödyntämällä organisointia ja investoimalla joihinkin hyödyllisiin esineisiin.
