Olen aina ollut haaveilija. Kuten monet lapset, rakastin leikkiä teeskentelyä, käyttää mielikuvitustani ja uppoutua fantastisiin maailmoihin.
Mutta kun mielenterveyteni alkoi heikentyä, päiväunelmani saivat synkän käänteen.
Aloin ajatella järkyttäviä hypoteettisia tilanteita ja yritin hallita ajatuksiani. Minulla on usein PTSD-tapahtumia. Vietin pitkän aikaa haaveillen, yliajatellen ja miettien asioita, jotka järkyttivät minua.
Yleensä kun ajattelemme unelmointia, ajattelemme kuvittelemme jotain. Se voi sisältää muistojen toistamista yhä uudelleen päässäsi, tavoitteidesi tai kiinnostuksen kohteiden miettimistä tai epätodennäköisen tai todennäköisen tulevaisuuden skenaarion kuvittelemista.
Suurimman osan ajasta pidämme unelmointia vapaaehtoisena. Toisin sanoen voit lopettaa sen, jos olet yrittänyt.
Haaveilussa on hankalaa, että se voi olla hauskaa, vaaratonta ja joskus hyödyllistä – mutta toisinaan se ei ole.
”Unelmoiminen on uskomattoman normaalia, mutta liiallinen unelmointi voi olla oire suuremmasta ongelmasta”, sanoo Mollie Volinksy, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä, joka tarjoaa traumatietoista psykoterapiaa.
Jos ajattelet sitä, useimpiin mielisairauksiin liittyy ongelmallisia ajatusmalleja, joita meidän on vaikea hallita – ja joihin voi liittyä mielikuvituksesi karkaamista sinusta.
”Päivähaaveilu voi olla merkki siitä, että joku kärsii keskittymisvaikeuksista, joita esiintyy monissa mielenterveyssairauksissa, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuus, posttraumaattinen stressihäiriö ja tarkkaavaisuushäiriö”, sanoo Lauren Cook, terapeutti ja kirjailija. San Diego.
”On normaalia, että kaikki haaveilevat silloin tällöin, mutta ongelmallista on, kun ei pysty seuraamaan ohjeita tai kiinnittämään huomiota tarvittaessa”, hän lisää.
Koska haaveilemiselle ei ole tiukkaa ja yleispätevää määritelmää, on vaikea sanoa, milloin unelmistamme tulee jotain synkkää. Tästä syystä on tärkeää tietää, kuinka mielisairauden oireet voivat ilmaantua unelmoinnissamme.
Kuinka unelmointi voi olla mielisairauden oire
Haaveilu on jokaiselle erilaista. Tapa, jolla se ilmenee, ja syy miksi unelmoimme, riippuu henkisestä tilastamme ja tilanteestamme. Esimerkiksi henkilöllä, jolla on tarkkaavaisuushäiriö ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD), voi olla vaikeuksia keskittyä päivittäisiin tehtäviin. Tämä voi usein näyttää päiväunelmalta.
Jos sinulla on ahdistusta, saatat haaveilla pahimmasta mahdollisesta skenaariosta. ”Oletetaan, että sinulla on esitys töissä viikon kuluttua. Saatat joutua jatkuvasti visualisoimaan esitystä ja murehtimaan kaikkea, mikä saattaa mennä pieleen”, Volinsky sanoo.
Esimerkiksi kun ahdistuneisuus on korkealla, ajattelen liikaa ja kuvittelen kauheita tilanteita. Usein kuvittelen käyväni kauheita riitoja ihmisten kanssa omassa päässäni (mikä näyttää olevan yllättävän yleistä internetin mukaan), tai kuvittelen, että minuun törmää auto, kun yritän ylittää tietä.
Ja mitä tulee masennukseen, saatat ajatella liikaa tai haaveilla masentavista tilanteista.
”Masentuneessa unelmoinnista voi tulla enemmän välitöntä ja mieletöntä aivojen vaeltelua, jossa ei ole motivaatiota keskittyä”, Cook selittää. Tämä voi vaikeuttaa päivittäisiin tehtäviin keskittymistä entisestään.
Haaveilun ongelma tässä tilanteessa on, että voit tehdä itsestäsi vieläkin ahdistuneempia ja järkyttyneempiä – jopa asioista, joita ei ole tapahtunut tai joita ei ehkä koskaan tapahdu.
Erityisen stressaantuneet ihmiset voivat myös käyttää unelmointia eskapismin välineenä, Volinsky selittää.
”Eskapismi ei ole luonnostaan ”pahaa”, mutta se voi johtaa välttämiseen ja stressin ja ahdistuksen pahenemiseen. Se on aivosi tapa suojella sinua ahdistukselta ja kivulta, ja tämä on tärkeää”, hän sanoo. ”Kuitenkin voidakseen tuntea olonsa paremmaksi, on usein parasta kohdata tämä kipu ja ahdistus suoraan.”
Surullisista tilanteista haaveileminen tai päässäsi pyörivien riitojen kuvitteleminen ei tietenkään tarkoita, että sinulla olisi mielialahäiriö. Mutta se voi olla yksi monista oireista.
Tunkeutuvat ajatukset voivat myös näyttää haaveilulta
Onko sinulla koskaan ei-toivottuja, ahdistavia ajatuksia? Nämä tunnetaan tunkeilevina ajatuksina. Ne näyttävät usein melko samanlaisilta kuin unelmointi.
Joitakin esimerkkejä tunkeilevista ajatuksista voivat sisältää ajattelu:
- Tapat tai satutat jonkun.
- Kuolet itsemurhaan tai satutat itseäsi.
- Rakkaasi kuolee.
- Saat tappavan taudin.
- Luonnonkatastrofi tapahtuu satunnaisesti.
Tunkeilevia ajatuksia voi tapahtua kenelle tahansa ajoittain, mutta ne voivat myös olla oire pakko-oireisesta häiriöstä (OCD).
OCD sisältää pakkomielteisiä ajatuksia (jotka ovat pohjimmiltaan tunkeilevia ajatuksia, jotka jatkuvat) ja sitten pakko-oireita (tai rituaaleja) yrittää saada nämä ajatukset pois päästäsi.
Minulla on OCD. Yksi pakkomielteistäni on se, että ajattelen usein hyppääväni rakennuksista, vaikka en tunne itsemurhaa ollenkaan. Joten yritän vältellä korkeita parvekkeita.
Kun olen korkealla parvekkeella ja minulla on häiritseviä ajatuksia siitä hyppäämisestä, yritän räpäyttää pareittain – kaksi nopeaa räpäystä kerrallaan – koska jostain syystä minusta tuntuu, että parittoman monta kertaa räpäyttäminen saa minut hyppäämään. .
Hyvä uutinen on, että terapialla voidaan käsitellä OCD:tä ja häiritseviä ajatuksia. Nykyään koen häiritseviä ajatuksia paljon vähemmän. On helpompi käsitellä niitä sen sijaan, että kiihottaisi niitä.
Unelmoiminen vai eroaminen?
Joskus dissosiaatio voi näyttää haaveilulta. Minulla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), ja dissosiaatio on yleinen PTSD:n oire. Kun tämä alkoi tapahtua minulle, en tiennyt, että se oli dissosiaatiota, ja kuvailisin sitä intensiiviseksi päiväunelmaksi.
Mutta dissosiaatio eroaa unelmoinnista muutamalla keskeisellä tavalla. ”Dissosiaatio on silloin, kun [one] tuntuu fyysisesti irtautuneelta kehostaan tai paikasta, jossa he ovat”, Cook sanoo.
”Dissosiaatio liittyy taistele tai pakene -reaktioon ja tapahtuu yleensä vain silloin, kun henkilö tuntee itsensä ylikuormitetuksi tai uhatuksi”, hän lisää.
Usein, kun olemme hädässä, ”tarkistumme” henkisesti tilanteesta – mitä dissosiaatio on. Se näyttää usein ”kaavoitukselta” tai unelmoimiselta, mutta se voi tuntua melko pelottavalta.
Kyllä, mielisairaus voi aiheuttaa fyysisiä oireita – tässä miksi
Kyllä, mielisairaus voi vaikuttaa hygieniaasi. Tässä on mitä voit tehdä asialle
Tarkkailu: Kun uskonnollisista tai moraalisista vakaumuksista tulee OCD
Epämukava päiväuni
Jos huomaat olevasi päiväunelmissa suurimman osan ajasta, kyseessä voi olla sopeutumaton unelma.
Epäadaptiivinen unelmointi on laajalti väärinymmärretty psykiatrinen tila, johon liittyy jatkuvaa, intensiivistä unelmaa. Oireita ovat pitkät jaksot elävästä unelmoinnista ja vaikeuksista suorittaa päivittäisiä tehtäviä.
Haifa-yliopiston professori Eliezer Somer tunnisti ensimmäisenä sopeutumattoman unelmoinnin. Toistaiseksi sitä ei ole mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5), eikä sillä ole virallisia diagnoosikriteerejä tai hoitoa.
Unelmoiminen selviytymisvälineenä
Haaveilu ei kuitenkaan ole pahasta. Mielikuvitus voi itse asiassa olla erittäin miellyttävää ja hyödyllistä.
Taiteen luominen, ratkaisujen löytäminen käytännön ongelmiin ja jopa tavoitteiden asettaminen vaatii meiltä hieman mielikuvitusta. Unelmoiminen voi auttaa sinua olemaan luova, pohtimaan asioita syvällisesti ja suunnittelemaan jokapäiväistä elämääsi.
Unelmoiminen voi myös olla hyödyllinen selviytymistyökalu, Volinsky sanoo. ”Kun aivomme ja kehomme ovat erittäin aktivoituneessa tilassa, voi olla erittäin hyödyllistä kääntää huomiomme erilaisella kuvalla”, hän sanoo.
Tämä voi auttaa sinua rauhoittamaan itseäsi ja muistuttaa kehoasi siitä, että et itse asiassa ole elämän tai kuoleman tilanteessa. Voit esimerkiksi kuvitella rauhallisen, kauniin kohtauksen, kuten rannalla istumisen, ja palata siihen kuvaan, kun kamppailet ahdistuksen kanssa.
Joten unelmoiminen sinänsä ei ole huono asia, eikä sitä pidä välttää. Pikemminkin sinun tulee kiinnittää siihen huomiota ja huomioida, milloin siitä on sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.
Kuinka hillitä unelmointia
Jos haaveilet paljon – niin paljon, että se vaikeuttaa sinua – se on merkki siitä, että sinun pitäisi käydä terapeutilla, Volinsky sanoo. Sinun tulee myös käydä terapeutilla, jos sinulla on häiritseviä ajatuksia tai eroa.
On joitain asioita, joita voit tehdä lopettaaksesi jatkuvan haaveilun. ”Fyysisiin tehtäviin osallistuminen, kuten kirjoittaminen, leikkiminen vipupyörällä tai kirjoittaminen, ovat loistavia tapoja katkaista unelmaloitsu, koska ne pakottavat keskittymään käsillä olevaan tehtävään”, Cook sanoo.
Hän ehdottaa myös, että varaat vuorokaudessa aikaa, jotta voit haaveilla – esimerkiksi 15 minuuttia kerrallaan.
”Kun sinulla on tämä aika varattuna, kuten unelmoitava tapaaminen, rajoitat kaikkia muita spontaaneja hetkiä, jolloin haluat unelmoida koko päivän ajan”, Cook selittää.
Unelmoiminen ei ole aina huono asia, eikä se ole aina haitallista. On tärkeää olla tietoinen siitä, mistä unelmoit, sekä kuinka usein ja kuinka intensiivisiä unelmat ovat. Tämä itsetunto auttaa sinua pohtimaan, tarvitsetko apua.
Sian Ferguson on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka työskentelee Grahamstownissa, Etelä-Afrikassa. Hänen kirjoituksensa käsittelee sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen ja terveyteen liittyviä kysymyksiä. Voit ottaa häneen yhteyttä Viserrys.
