Se voi olla täydentävä hoito
Kurkumaa on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä intialaisessa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Mausteen parantava voima perustuu sen aktiiviseen ainesosaan, kurkumiiniin. Sen sanotaan auttavan kaikessa kivunlievityksestä sydänsairauksien ehkäisyyn.
Vaikka kurkuman parantava potentiaali on osoitettu, tarvitaan lisää tutkimusta sen vaikutusten arvioimiseksi ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS). Älä lisää kurkumaa rutiinisi ennen kuin olet keskustellut lääkärisi kanssa yksilöllisistä eduistasi ja riskeistäsi.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele lisäravinteita, joten on tärkeää ottaa kurkuma varovasti.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä täydentävästä hoidosta.
Tapaus kurkuman käytölle
Kurkumatutkimus on lupaavaa. Vuoden 2004 tutkimuksen osallistujat ottivat kurkumauutetta tabletteja joka päivä kahdeksan viikon ajan. He raportoivat vähemmän vatsakipua ja epämukavuutta sekä koettua elämänlaatua. Tutkijat kuitenkin totesivat, että näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lumekontrolloitua tutkimusta.
Tutkijat paikassa a
Uutta tutkimusta odotettaessa kurkumiinia voitaisiin käyttää IBS:n ja muiden sairauksien, kuten ripulin ja vatsakrampit, hoitoon.
Jo vuonna 2015 tehty tutkimus korostaa edelleen kurkuman monipuolista parantavaa potentiaalia. Tässä eläintutkimuksessa tarkasteltiin kurkuman vaikutusta IBS:ään sekä siihen usein liittyviä mielialahäiriöitä, kuten stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Tutkijat havaitsivat, että kurkumiini lisäsi tiettyjen proteiinien ja välittäjäaineiden määrää rottien aivoissa, jotka vaikuttavat mielialaan. Rotat, jotka saivat kurkumiinia, osoittivat parempia tuloksia käyttäytymistokeissa.
Kurkumiinilla oli myös positiivinen vaikutus rottien suolistossa. Uskotaan, että proteiinit ja välittäjäaineet, jotka viestivät aivoista, voivat myös viestiä suolistosta.
Kuinka käyttää kurkumaa IBS:ään
Useimmat ihmiset haluavat ottaa kurkumaa lisäravinteena mukavuuden vuoksi. Ja jos pidät mausteen täyteläisestä mausta, voit lisätä kurkumaa ruokavalioosi.
Lisäravinteet
On aina turvallisinta ottaa mitä tahansa yrttiä tai maustetta sen luonnollisessa muodossa.
Kurkumiinilisäaineita on kuitenkin saatavana useimmista luontaistuotekaupoista ja verkkokaupoista. Saatat myös löytää jauhettua kurkumaa tavallisten ruokakauppojen mausteosastolta.
Jos käytät kurkumaa tietyn terveysongelman, kuten IBS:n, hoitoon, on tärkeää ostaa korkealaatuinen tuote. Vaikka FDA ei sääntele lisäravinteita, laatuvalmistajilla on omat standardinsa, joita he noudattavat.
Sinun tulee aina noudattaa pakkauksessa ilmoitettua annosta. Annokset voivat vaihdella valmistajien välillä. Välttääksesi mahdolliset sivuvaikutukset, aloita pienemmällä annoksella ja siirry vähitellen optimaaliseen annokseen.
Kurkumaa ei tarvitse ottaa ruoan kanssa. Itse asiassa paaston sanotaan lisäävän imeytymistä, koska se mahdollistaa mausteen aineenvaihdunnan nopeasti.
Jotkut ihmiset suosittelevat kurkumaa hunajan kanssa, jotta se imeytyisi paremmin. Ananaksessa olevan bromelainin sanotaan myös lisäävän kurkumiinin imeytymistä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.
Ruoanlaitto
Voit saada kurkumaa ruokavaliostasi, mutta lisäravinne voi varmistaa, että saat oikean määrän päivittäin.
Kun lisäät kurkumaa ruokaan, muista, että vähän riittää. Kannattaa lisätä pieniä määriä kerrallaan. Tuore ja jauhettu kurkuma voi tahrata vaatteita ja ihoa, joten ole varovainen käyttäessäsi sitä keittiössä.
Älä unohda ottaa sitä piperinin kanssa!
Kurkuman ottaminen piperiinin kanssa lisää sen imeytymistä ja tekee siitä tehokkaamman. Piperine on mustapippurin uute.
Kurkuma vaikuttaa alle teelusikallisen piperiinijauhetta. Voit myös etsiä piperiiniä sisältävää kurkuma-lisäainetta tai ottaa mustapippuriauutetta.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Kurkuman sivuvaikutuksia ovat:
- pahoinvointi
- huimaus
- vatsan epämukavuus
- lisääntyneet supistukset
- lisääntynyt verenvuotoriski
Voit vähentää sivuvaikutusten riskiä aloittamalla pienellä annoksella ja lisäämällä sitä ajan myötä.
Sinun ei pitäisi ylittää yli 2 000 milligrammaa kurkumaa päivässä. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat suositeltuja annoksia enemmän. Voit ottaa kurkumaa turvallisesti jopa kahdeksan kuukautta kerrallaan.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kurkumaa, jos sinulla on:
- suunniteltu leikkaus
- raudanpuute
- munuaiskiviä
- diabetes
- verenvuotohäiriö
- sappirakon ongelmia
- gastroesofageaalinen refluksitauti
- hormoniherkkä tila
- hedelmättömyys
Kurkumaravintolisiä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.
Piperiinin ottaminen voi vaikuttaa tiettyjen lääkkeiden metaboloitumiseen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos käytät:
- fenytoiini (Dilantin)
-
propranololi (Inderal)
-
teofylliini (Theolair)
- karbamatsepiini (Tegretol)
Lopputulos
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat kurkuman käytön. Muista, että kurkumaa tulee käyttää vain täydentävänä hoitona. Sen ei ole tarkoitus korvata määräämääsi hoitosuunnitelmaa kokonaan.
Lopeta käyttö, jos sinulla on epämiellyttäviä ja jatkuvia oireita. Tunnet kehosi paremmin kuin kukaan muu, ja on tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka kurkuma vaikuttaa sinuun ja oireisiisi. Lue lisää kurkuman mahdollisista eduista ja mahdollisista sivuvaikutuksista täältä.
