Perusteet
Diabetes on yleinen sairaus, joka liittyy verensokeritason häiriöihin. Verensokeritasollasi on tärkeä rooli siinä, kuinka kehosi metaboloi ruokaa ja miten se käyttää energiaa. Diabetes ilmenee, kun kehosi ei pysty kunnolla tuottamaan tai käyttämään insuliinia säätelemään verensokeritasoja. Se vaikuttaa lähes
Kurkuma on kurkumakasvin jauhetuista juurista valmistettu mauste. Vuosien varrella kurkuma on tunnustettu sen lääkinnällisistä ominaisuuksista. Sillä uskotaan olevan laaja valikoima terveyshyötyjä, mukaan lukien kivunlievitys ja mahdollinen sairauksien ehkäisy.
Esimerkiksi kurkumiini, kurkuman aktiivinen komponentti, voi auttaa estämään tyypin 2 diabetesta.
Mitä hyötyä kurkumasta on?
Kurkuma on mauste, jota usein löytyy aasialaisista ruoista ja curryista. Se auttaa antamaan ruoalle sen kellertävän värin. Sitä on vuosisatojen ajan käytetty itämaisessa lääketieteessä yleisen terveyden parantamiseksi. Sitä käytetään usein parantamaan maksan ja ruuansulatuksen toimintaa sekä lievittämään kipua sairauksista, kuten niveltulehduksesta.
Mausteella on suuri seuraaja vaihtoehtolääketieteen käyttäjien keskuudessa, ja se on saamassa suosiota valtavirran lääketieteessä. Viime aikoina se on saanut paljon huomiota sen mahdollisesta käytöstä syövän ja muiden sairauksien ehkäisyssä. Kurkumalla uskotaan olevan antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan infektioita ja tulehdusta.
Tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että kurkuman ottaminen voi hoitaa ja ehkäistä diabetesta.
Mitä tutkimus sanoo
Kurkuman aktiiviselle komponentille, kurkumiinille, tunnustetaan monet mausteen väitetyt edut.
A
Muut
Katso: Ruoanlaitto helpotus: Kurkuma ja muut tulehdusta estävät mausteet »
Riskit ja varoitukset
Kurkumaa pidetään yleisesti turvallisena kulutukseen. Kun kurkumiinia, kurkuman aktiivista komponenttia, otetaan suurina annoksina – enemmän kuin tyypillisesti kulutetaan kurkumalla maustetussa ateriassa – se voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Suurena annoksena pidetään yleensä yli 4 grammaa kurkumiinia päivässä.
Sivuvaikutuksia voivat olla:
- pahoinvointi
- ruoansulatushäiriöt
- ripuli
Toistuva suurten kurkumamäärien nauttiminen voi aiheuttaa maksaongelmia.
Jos sinulla on sappirakon sairaus, sinun tulee välttää kurkumaa. Se voi pahentaa tilaasi.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kurkuman käyttöä. He voivat arvioida lääketieteellistä profiiliasi ja keskustella mahdollisista eduista ja riskeistä.
Muita tapoja hoitaa diabetesta
Yleensä diabeteksen hallinta tarkoittaa terveellisen ruokavalion noudattamista, säännöllistä liikuntaa ja tasapainoisen elämäntavan ylläpitämistä. Lääkärisi työskentelee kanssasi auttaakseen sinua laatimaan sinulle parhaan hoitosuunnitelman.
Useimmat ruokavaliosuunnitelmat korostavat kokonaisten ruokien syömistä. Näitä ruokia ovat vihannekset, hedelmät ja viljat. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää etsiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja vähän sokeria. Tämä voi auttaa sinua pitämään verensokeritasosi paremmin yllä.
Lääkärit suosittelevat yleensä säännöllistä liikuntaa ja aktiivisuutta, koska tämä auttaa myös alentamaan ja vakauttamaan verensokeritasosi.
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat pystyä hallitsemaan tilaasi pelkällä ruokavaliolla ja liikunnalla. Tyypin 1 diabetesta sairastavien ja joidenkin tyypin 2 diabetesta sairastavien on myös otettava insuliinilääkitys.
Lopputulos
Vaikka kurkumaa voidaan käyttää täydentämään normaalia hoito-ohjelmaasi, se ei korvaa nykyistä terveydenhuoltosuunnitelmaasi. Sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa selvittääksesi, miten voit parhaiten edetä.
Jos käytät kurkumaa, sinun tulee muistaa muutama seikka:
- Muista lukea kaikkien lisäpakkausten etiketit ja noudattaa ohjeita huolellisesti. Jos olet epävarma annoksesta, keskustele lääkärisi kanssa.
- Kuten muidenkin lisäravinteiden kohdalla, on usein viisasta aloittaa pienellä annoksella ja mitata, kuinka voit. Sieltä voi rakentaa.
- Kurkuma voi lisätä virtsan oksalaattipitoisuutta tai pahentaa anemiaa. Käytä sitä varoen, jos sinulla on ollut munuaiskiviä tai anemiaa.
- Muista, että vaikka useimmat ihmiset sietävät kurkumaa, jotkut saattavat huomata, että se ei sovi heidän vatsansa kanssa. Toisilla voi olla allergioita. Aloita pienemmällä annoksella.
- Vältä irtotavaraa ostamista. Kuten muutkin mausteet, sillä on parhaat ominaisuudet tuoreena. Otatpa lisäravinteen tai päätät lisätä kurkumaa ruokaan, osta vain mitä tarvitset lähitulevaisuudessa.
- Jos valmistat kurkumaa, ymmärrä, että sillä ei ole samoja terveyshyötyjä kuin lisäravinteella. Lämpö vie osan lääkearvosta.
- Rasvan tai öljyn yhdistäminen kurkumiin voi parantaa kurkumiinin imeytymistä ja tuoda enemmän etuja.
Jatka lukemista: Vinkkejä elämään paremmin joka päivä »
