Voiko ketogeeninen ruokavalio auttaa hoitamaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä?

Mikä on ketogeeninen ruokavalio?

Ketogeeninen ruokavalio on ollut olemassa 1920-luvulta lähtien. Se on runsasrasvainen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka jäljittelee tilaa, johon kehosi joutuisi, jos paastoisit.

Normaalisti hiilihydraatit, nimittäin glukoosi, tarjoavat keholle ja aivoille energiaa. Glukoosi on aivojen ensisijainen polttoaineen lähde. Kun poistat hiilihydraatteja ruokavaliostasi, rasva ottaa kehosi ensisijaisen energialähteen. Maksa pilkkoo rasvat ketoneiksi kutsutuiksi aineiksi, jotka ovat luonnollisesti enemmän energiaa kuin hiilihydraatit. Ketonit kulkevat verenkiertosi läpi ruokkien aivojasi.

Ruokavaliosta on kaksi muunnelmaa:

• Klassisella ketogeenisellä ruokavaliolla syöt rasvoja suhteessa 3:1-5:1 proteiiniin ja hiilihydraatteihin. Toisin sanoen kolmesta viiteen kertaa enemmän rasvaa verrattuna proteiiniin ja hiilihydraatteihin yhteensä. Suurin osa ruokavaliostasi koostuu kalasta, kuten sardiinista ja lohesta, voista, punaisesta lihasta, avokadosta, kanasta, kananmunista, juustosta, kookosmaidosta, siemenistä ja pähkinöistä saatavista rasvoista. Suurin osa hiilihydraateistasi tulee kasviksista.
• Keskipitkäketjuisten triglyseridien (MCT) ruokavaliossa saat noin 60 prosenttia kokonaiskaloreistasi tietyntyyppisestä kookosöljystä. Voit syödä enemmän proteiinia ja hiilihydraatteja MCT-ruokavaliolla kuin perinteisellä ketogeenisellä ruokavaliolla.

Kuinka ketogeeninen ruokavalio voi auttaa aivoja

Vuosien mittaan tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ketogeeninen ruokavalio on hyödyllinen tietyissä aivosairauksissa. A 2015 opiskella vahvistaa lisäksi, että se voi vähentää dramaattisesti kohtausten määrää epilepsiaa sairastavilla lapsilla, myös niillä lapsilla, jotka eivät reagoi lääkkeisiin. Tutkimus ehdottaa myös, että se saattaa helpottaa hermoston rappeutumissairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin, oireita. Jotkut hyvin aikaisin todisteita ehdottaa, että se voisi mahdollisesti auttaa myös kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön.

Epilepsia ja ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokavalio kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön

Kouristuksia estävät lääkkeet, samat lääkkeet, joita käytetään epilepsiapotilaiden hoitoon, ovat kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidon välineitä. Tämä sai tutkijat miettimään, voisiko epilepsiaoireisiin auttava ruokavalio auttaa myös ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

On syytä uskoa, että voi. Masennus- tai maanisjakson aikana energiantuotanto hidastuu aivoissa. Ketogeenisen ruokavalion syöminen voi lisätä energiaa aivoissa.

Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivillä ihmisillä on normaalia enemmän natriumia soluissaan. Litium ja muut mielialaa stabiloivat lääkkeet, joita käytetään kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon, toimivat osittain alentamalla solujen natriumtasoja. Ketogeenisellä ruokavaliolla on samanlainen vaikutus.

Voiko ketogeeninen ruokavalio auttaa kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön?

Teoriassa ketogeeninen ruokavalio voi auttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa. Silti on vaikea tietää, voiko tämä ruokavalio todella lievittää kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, koska aiheesta on tehty hyvin vähän tutkimusta.

A 2013 opiskella seurasi kahta naista, joilla oli tyypin II kaksisuuntainen mielialahäiriö, johon sisältyy masennusjaksoja, joita seurasi suhteellisen lieviä maniajaksoja. Toinen naisista oli ketogeenisellä ruokavaliolla kaksi vuotta, kun taas toinen kolme vuotta. Molempien naisten mieliala parani ketogeenisen ruokavalion aikana enemmän kuin lääkityksen aikana, eivätkä he kokeneet sivuvaikutuksia.

Vaikka tulokset olivat lupaavia, tutkimus oli erittäin pieni. On tehtävä paljon suurempia tutkimuksia sen varmistamiseksi, onko ketogeenisellä ruokavaliolla mitään hyötyä suuremmalle kaksisuuntaisen mielialahäiriön väestölle.

Pitäisikö sinun kokeilla ketogeenistä ruokavaliota?

Vaikka ketogeeninen ruokavalio on lupaava kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa, sen toimivuudesta ei ole varmaa näyttöä. Ruokavalio on hyvin rajallinen, joten se voi johtaa tiettyjen ravintoaineiden, kuten B-, C- ja D-vitamiinien sekä kalsiumin, magnesiumin ja raudan puutteeseen. Joillekin ihmisille kehittyy myös muutoksia hengityksen hajussa, energiatasoissa ja epämiellyttäviä ruoansulatusoireita, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ummetusta. Harvinaisissa tapauksissa ruokavalio on johtanut vakavampiin sivuvaikutuksiin, kuten epänormaaliin sydämen rytmiin, haimatulehdukseen, luuston heikkenemiseen ja munuaiskiviin.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä ruokavaliota, tarkista ensin lääkäriltäsi. Lääkärisi ja ravitsemusterapeutti voivat kertoa sinulle, kuinka noudatat tätä ruokavaliota turvallisimmalla mahdollisella tavalla. Tai lääkärisi saattaa neuvoa olemaan käyttämättä ketogeenistä ruokavaliota ja ehdottaa sen sijaan muita, paremmin todistettuja kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitovaihtoehtoja.

Food Fix: Keto Basics