Tylsistyminen

Mitkä ovat tylsyyden oireet?

Tylsyyteen leimaa tyhjä tunne, samoin kuin turhautumisen tunne tähän tyhjyyteen. Kun olet kyllästynyt, sinulla voi olla rajallinen keskittymiskyky ja kiinnostuksen puute sitä kohtaan, mitä ympärilläsi tapahtuu. Saatat tuntea itsesi apaattiseksi, väsyneeksi, hermostuneeksi tai hermostuneeksi.

Mikä aiheuttaa tylsyyttä?

Ihmiset tunnistavat ja kokevat tylsyyden eri tavalla. Joissakin tapauksissa tylsyyttä voi ilmetä seuraavista syistä:

• riittämätön lepo tai ravitsemus
• alhainen henkinen stimulaatio
• valinnan tai hallinnan puute päivittäisissä toimissasi
• monipuolisen virkistysharrastuksen puute
• huono käsitys ajasta

Sinulle tai lapselle saattaa tulla tylsää, kun olet mukana toiminnassa, johtuen:

• kiinnostuksen menetys
• hämmentäviä ohjeita
• pelko tehdä virhe
• toiminnan toistaminen liian pitkään
• ei pysty kokeilemaan uusia toimintatapoja

Ketä uhkaa kyllästyminen?

Melkein jokainen kokee tylsyyttä aika ajoin. Jotkut ikäryhmät saattavat kokea enemmän tylsää kuin toiset.

Nuoret kokevat usein tylsyyttä. Vaikka heille annetaan enemmän vapautta valita, mitä tehdä aikansa kanssa, he oppivat edelleen itsestään ja eduistaan. Se, että ei tiedä mihin keskittyä, voi johtaa tylsyyteen.

Miten tylsyys diagnosoidaan?

Tylsyys on normaali reaktio joihinkin tilanteisiin. Ja vaikka tylsyyden diagnosoimiseksi ei ole olemassa testejä, pitkiä aikoja kestävä tai usein esiintyvä ikävystyminen voi olla merkki masennuksesta.

Tylsyys lapsilla

Tylsisyyden ja masennuksen oireet ovat joskus samanlaisia. Tylsistynyt lapsi saattaa haluta olla kihloissa, ja hän voi olla helposti kihloissa, kun tarjoat hänelle jotain “hauskaa” tekemistä, kun taas masentunut lapsi voi välttää sitä.

Jotkut lapset eivät osaa kuvailla tunteitaan riittävästi. Työskentely mielenterveysalan ammattilaisen kanssa ja myös kysymysten esittäminen voi antaa sinulle vihjeitä siitä, mitä lapsesi saattaa kokea.

Tylsyys aikuisilla

Jos ikävystyminen häiritsee kykyäsi suorittaa tarvittavat tehtävät tai heikentää elämänlaatuasi, keskustele lääkärisi kanssa. Tylsyytesi voi liittyä masennukseen, jos sinulla on seuraavat oireet:

• toivoton olo
• tunne surua
• väistää stimulaatiomahdollisuuksia
• syyttää itseäsi tylsyydestäsi

Lääkärisi voi auttaa sinua erottamaan tylsyyden ja masennuksen ja saamaan tarvittavan hoidon.

Miten tylsyyttä hoidetaan?

Tylsyydelle ei ole erityistä lääketieteellistä hoitoa. On kuitenkin olemassa monia ratkaisuja, jos sinulla on tylsää. Voit esimerkiksi harkita uusia harrastuksia tai muita uusia harrastuksia. Kerhoon liittyminen voi olla hyvä tapa tukahduttaa tylsyytesi. Lukukerhot, harrastusryhmät tai liikuntaryhmät ovat kaikki hyviä paikkoja aloittaa. Toinen hyvä idea on liittyä yhteisöryhmään, joka järjestää toimintaa ja retkiä.

Voit auttaa lasta selviytymään tylsyyden tunteista, kun niitä ilmaantuu. Kun he valittavat tylsyydestä, kannusta heitä kommunikoimaan. Käsittele heidän tunteitaan kyseenalaistamatta heidän tunteidensa paikkansapitävyyttä. Käytä aikaa auttaaksesi heitä löytämään tylsyytensä syyt ja löytämään luovia ratkaisuja.

Saat parhaat tulokset:

• Älä kyseenalaista, “pitäisikö” lapsesi olla tylsistynyt.
• Vältä vastaamasta lapsesi ikävystymisvalituksiin kärsimättömyydellä tai ahdistuksella.
• Esitä avoimia kysymyksiä stimuloidaksesi heidän luovuuttaan löytämään mielenkiintoisia ratkaisuja ikävystymisen lievittämiseen.
• Ymmärrä, että lapsesi ikävystymisvalitus voi olla hänen tapansa yrittää kiinnittää huomiosi tai pyytää osallistumaan johonkin toimintaan.
• Auta lastasi tunnistamaan muut emotionaaliset ongelmat tai tunteet, jotka hän saattaa pitää tylsyydestä.
• Auta lastasi löytämään kiinnostava toiminta tai sellainen, johon voit osallistua yhdessä.

Jos ikävystyminen on osa suurempaa ongelmaa, kuten masennusta, sinun on saatava hoitoa mielenterveyspalveluntarjoajalta. Lääkärillesi puhuminen tunteistasi auttaa häntä ymmärtämään tarpeitasi ja varmistamaan, että saat oikean hoidon.

Tylsyyden estäminen

Auttaa ehkäisemään tylsyyttä:

• Pidä kirjaa olosuhteista, joissa sinä tai lapsesi kyllästyy. Huomaa kellonaika, paikka ja tylsyyttä edeltävä toiminta, jotta voit välttää tällaiset olosuhteet tai varautua mahdolliseen tylsyyteen tulevaisuudessa.
• Tee rutiinitehtävistä mielenkiintoisempia lisäämällä ainutlaatuinen elementti. Aloita esimerkiksi tehtävien ajoittaminen nähdäksesi, kuinka nopeasti voit tehdä ne.
• Yhdistä useita toistuvia tehtäviä, jotta ne voidaan tehdä yhdessä.
• Jaa suuremmat tehtävät pienempiin ja suunnittele taukoja tai palkintoja tärkeiden virstanpylväiden kohdalla.
• Luo luettelo aktiviteeteista, joita kokeilla, kun ikävystyminen iskee. Jos lapsesi on kyllästynyt, luo tämä luettelo yhdessä.
• Perusta erityinen alue, jolle sinä tai lapsesi voit tallentaa tylsyyden torjumiseen varattuja aktiviteetteja.
• Ole valmis ottamaan aikaa työskennelläksesi lapsesi kanssa järjestääksesi aktiviteetin, kun hän on kyllästynyt.

Mikä on tylsyyden näkymät?

Tylsyys on yleistä kaiken ikäisille, ja osa tylsyydestä on väistämätöntä. Kuitenkin nuorena ikävystymisen käsittelemisen oppiminen kehittää ongelmanratkaisutaitoja, joista on apua tulevaisuudessa.