Nivelreuma (RA) vahingoittaa nivelten limakalvoa ja rustoa. Tämä johtaa tuskalliseen turvotukseen, joka on yleinen häiriön oire. Nivelreuma voi aiheuttaa pysyviä vaurioita, joten varhainen hoito on tärkeää.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mikä aiheuttaa turvotusta ja mitä voit tehdä sille.
Mikä aiheuttaa turvotusta?
RA ilmenee, kun immuunijärjestelmä hyökkää nivelten limakalvoa vastaan. Sitten niveliin ja niiden ympärille kerääntyy nestettä. Tämä aiheuttaa tuskallista turvotusta, joka voi johtaa pysyviin nivelvaurioihin.
RA vaikuttaa yleensä molempiin kehon puoliin yhtä paljon. Tulehdus voi myös tapahtua koko kehossa, ei vain nivelissä.
Ihmiset, joilla on RA, voivat kokea useita oireita, kuten:
- väsymys
- matala-asteinen kuume
- anemia
- silmäongelmia
- painonpudotus
- heikkous
- kipua tai kipua nivelissä
- jäykkyys useammassa kuin yhdessä nivelessä
- tulehdus, kuivuus ja kipu suussa ja ikenissä
- nivelreumat kyhmyt
- tulehdus ja arpeutuminen keuhkoissa
- normaalia pienempi punasolujen määrä
-
verisuonitulehdus, joka voi johtaa sisäelinten, ihon ja hermojen vaurioitumiseen
-
sydäntulehdus, joka voi vahingoittaa sydänlihasta
Mitä hoitoja on saatavilla?
Lääkitys voi auttaa lievittämään RA:n kipua ja jäykkyyttä. Näitä lääkkeitä ovat:
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
- kortikosteroidit
-
sairautta modifioivat reumalääkkeet (DMARD) ja biologiset lääkkeet
Fysio- tai toimintaterapia voi myös auttaa parantamaan liikettä. Lastat voivat myös tukea niveliä.
Kuinka voin estää pahenemisen ja turvotuksen?
RA:n puhkeaminen on, kun henkilöllä on paljon tulehdusta ja siihen liittyviä oireita. Leikkaus voi kestää muutaman päivän tai kuukauden.
Nivelten suojausstrategiat voivat auttaa estämään nivelten turvotusta ja kipua. Yksi tällainen strategia on käyttää suurempia liitoksia pienempien ryhmien päälle. Vältä esimerkiksi raskaiden esineiden nostamista.
Liu’uta ne sen sijaan työpintojen poikki, jos mahdollista. Tämä auttaa pitämään herkät käsivarren ja sormen nivelet vahingoittumattomina. Myös koko kehon liikkeitä tulee käyttää aina kun mahdollista. Erityisesti suunnitellut vempaimet voivat myös auttaa sinua hallitsemaan tehtäviä, kuten ruoanlaittoa ja siivousta.
Mitä elämäntapamuutoksia voin tehdä oireiden lievittämiseksi?
Useat elämäntapamuutokset voivat helpottaa oireitasi:
- Jos tupakoit, tee suunnitelma lopettaaksesi. Tupakointi heikentää luita ja elimiä. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa pitämään luusi vahvoina ja parantamaan liikkuvuutta. Jos haluat lopettaa, lääkärisi voi auttaa sinua luomaan lopetussuunnitelman.
- Harjoittele hyvää asentoa. Hyvä selkä- ja jalkatuki on tärkeää istuessa. Keskimääräistä korkeamman tuolin löytäminen voi myös helpottaa jaloilleen pääsemistä. Vältä kumartumista, jotta nivelet eivät rasittuisi. Varmista, että esineet, joita tarvitset säännöllisesti, ovat pöydän tasolla hyvän asennon saavuttamiseksi.
- Syödä tasapainoisesti. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia, on tärkeä. D-vitamiini auttaa ylläpitämään hyvää luuston terveyttä.
- Hallitse painoasi. Ylipaino rasittaa niveliä ylimääräisesti. Ruumiinpainon ylläpitäminen tai sen vähentäminen kohtalaiselle tasolle parantaa liikkumista ja voi vähentää nivelreuman oireita.
Voinko harjoitella, jos minulla on nivelreuma?
Turvonneiden nivelten liikuttaminen voi olla tuskallista. Silti säännöllinen liikunta voi auttaa estämään nivelten turvotusta ja kipua.
Harjoittelu voi auttaa sinua:
- vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihaksia
- pitää luut vahvoina ja nivelet joustavina
- parantaa yleistä voimaa, unirytmiä ja yleistä terveyttä
Sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista. Jotkut kohtalaiset harjoitukset, jotka lääkärisi saattaa mainita, ovat:
- kävely
- uima-
- pyöräilyä
- jooga
- Taiji
Saatat huomata, että painojen nostamisesta (käteen ja ranteeseen sopiva paino) voi olla apua. Painonnosto vahvistaa luita ja lihaksia. Vahvat luut voivat auttaa sinua torjumaan nivelvaurioita.
Venyttely voi myös estää nivelten jäykkyyttä. Venytysohjelman käyttäminen koko päivän voi tehdä nivelistä joustavia ja säilyttää hyvän liikeradan.
On monia tapoja tehdä nivelreuman oireista paremmin hallittavissa. Voit vähentää nivelvaurioiden ja vamman mahdollisuutta lääkkeillä ja nivelsuojastrategioilla. Yksinkertaisten vaiheiden, kuten harjoittelun ja terveellisen syömisen, ottaminen voi auttaa sinua hallitsemaan nivelreumaoireita.
Tietenkin sinun tulee varata aikaa myös lepoon koko päivän ajan. Huonosti RA:n pahenemisvaiheessa vuodelepo voi auttaa lievittämään kipua ja ehkäisemään vammoja.
