Mitä tapahtuu toisella kolmanneksella?
Kasvavassa sikiössäsi tapahtuu monia merkittäviä muutoksia raskauden toisen kolmanneksen aikana. Tämän jännittävän vaiheen aikana voit myös oppia vauvasi sukupuolen ja aamupahoinvointi alkaa hiipua.
Kun vauvasi kasvaa, kehosi muuttuu nopeasti. Nämä muutokset voivat sisältää ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta, kaasua ja närästystä. Lue lisää näistä yleisistä oireista ja helpotuksen löytämisestä, jotta voit palata nauttimaan raskaudestasi.
Ruoansulatushäiriöt ja raskaus
Ruoansulatushäiriöt ja raskaus
Ruoansulatusjärjestelmä on monimutkainen verkosto elimiä, jotka toimivat yhdessä auttaakseen kehoasi hajottamaan ruokaa ja imemään ravintoaineita. Se sisältää sinun:
- ruokatorvi
- vatsa
- maksa
- ohutsuoli
- suuhun
- peräaukko
Ravinteiden imeytyminen on aina tärkeää kokonaisenergian ja solutoiminnan luomiseksi, mutta nämä roolit ovat vieläkin tärkeämpiä kasvavan sikiön tukemisessa.
Ruoansulatusongelmia esiintyy raskauden aikana, koska ruuansulatuskanavan lihaksia rentouttaviin hormoneihin virtaa. Luonnollinen painonnousu vauvan tukemisesta voi myös aiheuttaa lisäpainetta ruoansulatuskanavalle.
Ummetus
Ummetus
Ummetus on yleinen oire raskauden aikana, ja se on yleisempää toisen kolmanneksen aikana. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) määrittelee ummetuksen alle kolmeksi suolen liikkeeksi viikossa.
Hormonitasot voivat vaikuttaa ruoansulatukseen sen lisäksi, että ne hidastavat suolen toimintaa. Suolen liikkeet voivat olla tuskallisia tai vaikeita, ja vatsasi saattaa turvota.
Sinulla voi myös olla korkeampi rautapitoisuus, jos käytät synnytystä edeltäviä vitamiineja. Korkeat rautatasot voivat edistää ummetusta.
Ruokavalion muutokset ovat käytännöllisin tapa hoitaa ummetusta raskauden aikana. Ne ovat myös turvallisin tapa. Luonnonkuitujen saanti voi lievittää ummetusongelmia. UCSF Medical Center suosittelee 20-35 grammaa kuitua päivässä.
Kasvilähteet ovat kuitujen avain, joten muista syödä runsaasti tuoreita tuotteita, täysjyväviljaa, papuja ja palkokasveja.
Varmista myös, että:
- vältä suoliston liikkeiden pidättämistä
-
juo runsaasti vettä, koska sokeripitoiset juomat voivat pahentaa ummetusta
-
harjoittele säännöllisesti edistääksesi suoliston liikettä
Viimeisenä keinona lääkärisi saattaa suositella laksatiivia tai kuitulisää pehmentämään ja helpottamaan suoliston liikkeitä. Älä koskaan ota näitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Ripuli on näiden tuotteiden yleinen sivuvaikutus, joka voi johtaa kuivumiseen ja aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana.
Kaasu
Kaasu
Hitaampi ruoansulatusjärjestelmä toisen raskauskolmanneksen aikana voi johtaa kaasun kertymiseen, mikä aiheuttaa:
- vatsakipu
- kouristuksia
- röyhtäilyä
- kulkeva kaasu
Et voi muuttaa tapaa, jolla ruuansulatusjärjestelmäsi toimii raskauden aikana, mutta voit auttaa nopeuttamaan sitä välttämällä kaasua aiheuttavia laukaisimia. Harkitse vähentämistä:
- Hiilihapolliset virvoitusjuomat
- maitotuotteet
- ristikukkaiset kasvikset, kuten parsakaali, kaali ja kukkakaali
- valkosipuli
- pinaatti
- perunat
- pavut ja muut kuitupitoiset ruoat, joita tulee leikata vain, jos sinulla ei ole ummetusongelmia
Ruokailutapa voi myös pahentaa kaasua. Yritä syödä pienempiä aterioita ja syödä hitaasti välttääksesi ilman nielemisen. Jos ruokailutottumustesi muuttaminen ei auta, keskustele lääkärisi kanssa reseptivapaiden (OTC) kaasua vähentävien tuotteiden lisäämisestä. Älä ota lisäravinteita tai yrttejä tarkistamatta ensin lääkärin kanssa.
Närästys
Närästys
Närästystä ilmenee, kun mahahapot vuotavat takaisin ruokatorveen. Närästys, jota kutsutaan myös happamaksi refluksiksi, ei itse asiassa vaikuta sydämeen. Sen sijaan saatat tuntea epämiellyttävää polttavaa tunnetta kurkussasi ja rinnassasi pian syömisen jälkeen.
Monet ruoat voivat edistää närästystä. Vaikka et kokenut happorefluksia ennen raskautta, sinun kannattaa välttää:
- rasvaisia, rasvaisia ja paistettuja ruokia
- mausteisia ruokia
- valkosipuli
- sipulia
- kofeiini
Suurien aterioiden syöminen ja syöminen ennen makuua voivat myös aiheuttaa närästystä. Nosta tyynyäsi nukkumaan mennessä, jotta voit estää närästystä yöllä. Soita lääkärillesi, jos sinulla on närästystä usein, vähintään kahdesti viikossa. He voivat suositella OTC-antasideja helpotukseen.
Milloin lääkäriin
Milloin lääkäriin
Lievät ruoansulatushäiriöt ovat normaaleja toisen kolmanneksen aikana, mutta muutamat oireet voivat nostaa punaisia lippuja. Soita lääkärillesi välittömästi, jos koet:
- vaikea ripuli
- ripuli, joka kestää yli kaksi päivää
- mustat tai veriset ulosteet
- vaikea vatsakipu tai vatsakrampit
- kaasuun liittyvä kipu, joka tulee ja menee muutaman minuutin välein; nämä voivat itse asiassa olla synnytyskipuja
Näkymät
Näkymät
Kehosi käy läpi monia muutoksia raskauden aikana, ja jotkut näistä muutoksista voivat olla epämiellyttäviä. Siihen liittyvät oireet, kuten ruoansulatusvaivoja, paranevat synnytyksen jälkeen. Muista keskustella huolenaiheista tai vakavista oireista lääkärisi kanssa.