Tenniskyynärpää

Mikä aiheuttaa tenniskyynärpäät?

Jänne on lihaksen osa, joka kiinnittyy luuhun. Kyynärvarren jänteet kiinnittävät kyynärvarren lihakset kyynärpään ulkoiseen luuhun. Tenniskyynärpää esiintyy usein, kun kyynärvarren tietty lihas – extensor carpi radialis brevis (ECRB) -lihas – on vaurioitunut. ECRB auttaa nostamaan (laajentamaan) rannetta.

Toistuva stressi heikentää ECRB -lihaksia aiheuttaen erittäin pieniä repeämiä lihaksen jänteessä kohdassa, jossa se kiinnittyy kyynärpään ulkopuolelle. Nämä kyyneleet johtavat tulehdukseen ja kipuun.

Tenniskyynärpää voi laukaista minkä tahansa toiminnan, johon liittyy ranteen toistuva kiertyminen. Näitä toimintoja voivat olla:

• tennis ja muut mailapelit
• uima-
• golfia
• avainta kääntämällä
• usein käyttämällä ruuvimeisseliä, vasaraa tai tietokonetta

Mitkä ovat tenniskyynärpän oireet?

Saatat kokea joitain seuraavista oireista, jos sinulla on tenniskyynärpää:

• kyynärpään kipu, joka on aluksi lievää, mutta vähitellen pahenee

• kipu ulottuu kyynärpään ulkopuolelta kyynärvarren ja ranteen alueelle
• heikko ote
• lisääntynyt kipu, kun kättelee tai puristaa esinettä
• kipua, kun nostat jotain, käytät työkaluja tai avaat purkit

Miten tenniskyynärpää diagnosoidaan?

Tenniskyynärpää diagnosoidaan yleensä fyysisen kokeen aikana. Lääkäri kysyy sinulta työstäsi, harrastatko urheilua ja miten oireesi ovat kehittyneet. He suorittavat sitten yksinkertaisia ​​testejä diagnoosin tekemiseksi. Lääkärisi voi painostaa kipua siihen kohtaan, jossa jänne kiinnittyy luuhun. Kun kyynärpää on suora ja ranne on taipunut (taivutettu kämmenpuolta kohti), tunnet kipua kyynärpään ulkopuolelta, kun ulotat (suoristat) rannetta.

Lääkärisi voi myös määrätä kuvantamistestejä, kuten röntgen- tai magneettikuvauksen, sulkea pois muut häiriöt, jotka voivat aiheuttaa käsivarsikipua. Näitä ovat kyynärpään niveltulehdus. Nämä testit eivät yleensä ole tarpeen diagnoosin tekemiseksi.

Miten tenniskyynärpäätä hoidetaan?

Ei -kirurgiset toimenpiteet

Noin 80-95 prosenttia tenniskyynärpäätapauksista voidaan hoitaa onnistuneesti ilman leikkausta. Lääkärisi määrää ensin yhden tai useamman seuraavista hoidoista:

• Levätä: Ensimmäinen askel toipumisessa on levätä käsivartesi useita viikkoja. Lääkärisi voi antaa sinulle ahdin, joka auttaa immobilisoimaan sairaita lihaksia.
• Jää: Kyynärpään päälle asetetut jääpakkaukset voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua.
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet: Lääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
• Fysioterapia: Fysioterapeutti käyttää erilaisia ​​harjoituksia vahvistamaan kyynärvarren lihaksia ja edistämään paranemista. Näitä voivat olla käsivarsiharjoitukset, jäähieronta ja lihaksia stimuloivat tekniikat.
• Ultraäänihoito: Ultraäänihoidossa ultraäänianturi asetetaan käsivartesi kivuliaimman alueen päälle. Koetin lähettää korkeataajuisia ääniaaltoja kudoksiin tietyn ajan. Tämäntyyppinen hoito voi auttaa vähentämään tulehdusta ja nopeuttamaan toipumista.
• Steroidi -injektiot: Lääkärisi voi päättää pistää kortikosteroidilääkityksen suoraan lihakseen tai jänteen kiinnittymiseen kyynärpäässä olevaan luuhun. Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta.
• Iskuaaltohoito: Tämä on kokeellinen hoito, joka tuottaa ääniaaltoja kyynärpäähän kehon oman paranemisprosessin edistämiseksi. Lääkärisi voi tarjota tätä hoitoa tai ei.
• Verihiutaleiden rikas plasmainjektio: Tämä on hoitomahdollisuus, joka vaikuttaa varsin lupaavalta ja jota jotkut lääkärit käyttävät. Vakuutusyhtiöt eivät kuitenkaan yleensä kata sitä tällä hetkellä.

5 harjoitusta tenniskyynärpäiden kuntoutukseen »

Leikkaus

Leikkaus saattaa olla tarpeen, jos oireet eivät parane vuoden hoidon jälkeen. Sinä ja lääkärisi voitte päättää, onko leikkaus tarpeen tilanne parantamiseksi.

Leikkaus suoritetaan joko pienen ulottuvuuden kautta, joka työnnetään kyynärpäähän (artroskooppisesti), tai suuremman viillon kautta, joka tehdään suoraan kyynärpään yli (avoin leikkaus). Molempia menetelmiä käytetään poistamaan kuolleet kudokset ja kiinnittämään terve lihakset uudelleen luuhun.

Leikkauksen jälkeen käsivartesi voidaan immobilisoida lastalla. Tämä tehdään palauttamaan lihasvoimaa ja joustavuutta.

Leikkaus hoitaa tenniskyynärpää onnistuneesti 80-90 prosentissa tapauksista. On kuitenkin tavallista, että lihasvoima heikkenee.

Miten tenniskyynärpää voidaan estää?

On olemassa useita tapoja estää tenniskyynärpää, mukaan lukien:

• varmista, että käytät oikeita varusteita ja oikeaa tekniikkaa jokaista urheilua tai tehtävää varten
• harjoitusten suorittaminen, jotka ylläpitävät kyynärvarren voimaa ja joustavuutta
• jäätyä kyynärpääsi kovan liikunnan jälkeen
• lepää kyynärpääsi, jos kätesi taivuttaminen tai suoristus on tuskallista

Jos otat nämä vaiheet ja vältät kuormittamasta kyynärpääsi jänteitä, voit pienentää mahdollisuuksiasi saada tenniskyynärpää tai estää sen palaamasta.