Yleiskatsaus
Terveellinen ruokavalio ja elämäntavat ovat välttämättömiä terveen sydämen ylläpitämiselle. Vaihtoehtoiset hoidot ja elämäntapamuutokset voivat parantaa sydämesi terveyttä ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. Mutta on tärkeää varmistaa, että elämäntapamuutokset eivät häiritse mahdollisesti käyttämiäsi lääkkeitä. Keskustele siis aina lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia hoitoja.
Vaihtoehtoiset hoidot eivät ole sopivia, kun sydänkohtauksen oireita esiintyy. Sydänkohtaus on hengenvaarallinen tapahtuma, ja oireet tulee hoitaa välittömästi koulutettujen ensiapuun.
Vaikka seuraavia hoitoja ei saa käyttää todellisen tai epäillyn sydänkohtauksen aikana, niitä voidaan käyttää vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Ne voivat myös olla osa kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa, kun olet kokenut sydänkohtauksen.
Ravitsemusterapia
Terveellinen ruokavalio on välttämätön osa sydämen terveyttä ja se on ratkaisevan tärkeä sepelvaltimotaudin (CAD) ja sydänkohtausten ehkäisyssä. Yleisesti ottaen terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja, on tehokas tapa ylläpitää tervettä sydäntä. Pysy kaukana prosessoiduista ruoista ja niistä, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja sokeria.
The
- lohi
- silli
- sardiinit
- makrilli
A
Käytä aina rasvahappolisää varoen, jos sinulla on verenvuotohäiriö, sinulla on helposti mustelmia tai käytät veren hyytymistä häiritseviä lääkkeitä, kuten varfariinia tai aspiriinia.
Säännöllinen harjoittelu
Liikunta on tärkeää sydämen terveyden ylläpitämiselle. Se auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia sekä hallitsemaan painoa.
Sen ei myöskään tarvitse olla rasittavaa harjoittelua. Kävelemällä 30 minuuttia, 5 kertaa viikossa, voi olla huomattava ero.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Jos olet saanut sydänkohtauksen, haluat olla varma, että sydämesi on valmis harjoitukseen.
Meditaatio
- ohjattua meditaatiota
- mantra meditaatio
- mindfulness-meditaatio
- qigong
- Taiji
- jooga
Mikä tahansa näistä voi olla hyödyksi. Ei myöskään ole välttämätöntä seurata mitään erityistä meditaatiomuotoa. Voit vain istua mukavasti, sulkea silmäsi ja toistaa sanaa tai lausetta noin 20 minuuttia. Ajatuksena on hiljentää mielesi ja antaa mielesi ja kehosi yhdistää ja rentoutua.
Näkymät
Voit tehdä monia yksinkertaisia elämäntapamuutoksia sydänkohtausten ehkäisemiseksi ja terveen elämän ylläpitämiseksi sydänkohtauksen jälkeen.
Mutta on tärkeää muistaa, että vaihtoehtoisia hoitoja ei pidä käyttää, jos sinulla on sydänkohtauksen oireita. Sen sijaan sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.