Stressi voi aiheuttaa kortisolitason nousun, mikä häiritsee kehosi sukupuolihormonien tuotantoa. Tämä voi johtaa tiputteluun ja muihin kuukautiskierron muutoksiin.
Täplaaminen tapahtuu yleensä pienten veripisaroiden muodossa alusvaatteissasi tai vaaleanpunaisena, punaisena tai ruskeana sävynä vuoteessasi.
“Täppäilyn väri määräytyy sen ajan mukaan, joka on kulunut siitä, kun veri vapautui kohdun limakalvosta”, sanoo Jane van Dis, MD, OB-GYN, kuukautiskiertoyhtiö FLEXin lääketieteellinen neuvonantaja.
Se esiintyy tyypillisesti kuukautistenne kummallakin puolella – ennen kuin kuukautiset alkavat tosissaan tai sen jälkeen, kun luulet kuukautisten päättyneen – mutta voi tapahtua missä tahansa kuukautiskierron vaiheessa.
Stressi ja kuukautiskiertosi
Korkeat tasot
Koko endokriininen järjestelmä on kytketty ja lisääntynyt kortisoli
Odottamaton muutos estrogeenitasoissasi voi häiritä kuukautiskiertoa, mikä voi johtaa tiputteluun, kuukautisten puuttumiseen tai muihin epäsäännöllisyyksiin.
“Kaikki, mikä vaikuttaa sinuun ihmisenä, voi vaikuttaa kuukautiskiertoon ja aiheuttaa siten tiputtelua”, selittää lisääntymisterveyden asiantuntija Felice Gersh, MD, kirjoittaja “PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline to Naturally Restore Your Rhythms, Hormones ja Happiness” .”
“On esimerkiksi järkevää olettaa, että stressi on syynä havaitsemiseen, jos sinut on äskettäin lomautettu, jätetty pois tai muutettu”, hän sanoo.
Stressin aiheuttamaan tiputteluun liittyy yleensä muita stressin oireita, mukaan lukien:
- vaikeuksia nukkua
- keskittymisvaikeuksia
- ruokahalun muutokset
- yleistynyt väsymys
- lihassäryt
- ruoansulatushäiriöt
- seksuaalinen toimintahäiriö
Kuinka hallita stressiin liittyvää tiputtelua ja muita kuukautiskierron muutoksia
“Spotting, nimensä perusteella, viittaa siihen, että henkilö vapauttaa pienemmän määrän verta kuin kuukautistensa aikana”, van Dis sanoo.
Sinänsä sinun ei pitäisi tarvita terveyssitettä tai tamponia veren keräämiseen. (Jos teet, et tiputtelua – sinulla on toisenlainen emättimen verenvuoto).
Yksinkertaisen pikkuhousunsuojan pitäisi tehdä temppu. Jos kuitenkin omistat jo kauden alusvaatteet, niiden pukeminen olisi enemmän
Jos päätät vapauttaa verenvuotoa ja värjätä alusvaatteesi, näiden verenpoistotoimintojen pitäisi toimia.
Stressin hallinta estääksesi stressiin liittyviä kuukautiskierron muutoksia eteenpäin
Se voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta stressiin liittyvän tarkkailun hallitsemiseksi sinun on hallittava yleistä stressitasosi.
“Voit sisällyttää rutiiniin meditaation, päiväkirjan pitämisen, maadoitusta tai luonnossa kävelyä”, Gersh sanoo.
Hän sanoo, että fysioterapeutin, hierojan tai lisensoidun akupunktioterapeutin luona käyminen myofaskiaalista vapautushoitoa, syväkudoshierontaa tai muuta kehonhoitomuotoa varten voi myös osoittautua hyödylliseksi.
Yleisen terveytesi priorisointi
- juomalla tarpeeksi vettä
- ravintopitoisten aterioiden syöminen
- kofeiinin saannin seuranta
- ylläpitää säännöllistä liikettä
- alkoholin, nikotiinin ja muiden päihteiden käytön rajoittaminen
Jos tunnet olosi edelleen stressaantuneeksi – tai tunnet itsesi muuten ärtyisemmäksi, vähemmän keskittyneeksi tai ärtyneemmäksi kuin normaalisti – voi olla aika keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Oikea terapeutti voi auttaa sinua päättelemään stressisi juuren sekä antaa sinulle työkaluja sen hallitsemiseen.
Milloin neuvotella lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa
“Jos sinulla on säännölliset kuukautiset ja tämä on ensimmäinen tiputtelukertasi, sinun on viisasta sulkea pois raskaus taustalla olevasta syystä, jos on mahdollista, että voit olla raskaana”, Gersh sanoo.
Voit selvittää, oletko raskaana, tekemällä virtsatestin kotona 10 päivää tai enemmän sen jälkeen, kun olet viimeksi ollut emättimen yhdynnässä siittiöitä tuottavan henkilön kanssa.
Voit myös pyytää terveydenhuollon ammattilaista tilaamaan verikokeen, joka voi
Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun huomaat, etkä ole mahdollista, että olet raskaana, Gersh sanoo, että on luultavasti OK olettaa, että stressi – tai jokin muu elämäntapamuutos – on syynä.
Mutta jos sinulla on muita epätavallisia oireita tai kehon muutoksia, hän suosittelee neuvottelemaan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Lopputulos
Vaikka stressi aiheuttaa usein tiputtelua, se ei ole ainoa syy. Tee kaikkesi sulkeaksesi pois raskauden ja huomioi kaikki muut mahdollisesti kokemasi oireet.
Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, tiputtelu voi olla läpimurtoverenvuotoa. Joissakin tapauksissa tiputtelu voi olla merkki taustalla olevasta infektiosta tai muusta sairaudesta.
Jos olet epävarma, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Gabrielle Kassel (hän) on omituinen seksikasvattaja ja hyvinvointitoimittaja, joka on sitoutunut auttamaan ihmisiä tuntemaan olonsa parhaaksi kehossaan. Healthlinen lisäksi hänen töitään on julkaistu muun muassa Shape-, Cosmopolitan-, Well+Good-, Health-, Self-, Women’s Health-, Greatist- ja muissa julkaisuissa! Vapaa-ajallaan Gabriellen voi tavata valmentamassa CrossFitiä, arvostelemassa huvituotteita, retkeilemässä bordercollien kanssa tai nauhoittamassa jaksoja podcastista, jota hän yhdessä isännöi Bad In Bed. Seuraa häntä Instagramissa @Gabriellekassel.
