Se tapahtuu. Työtapahtuma. Illallinen kumppanisi perheen kanssa. Ystävä pyytää sinua olemaan heidän viime hetkensä plus yksi. Meidän kaikkien on mentävä tapahtumiin, joissa emme tunne ketään.
Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivän henkilön osalta voin tiivistää ajatuksemme ja tunteemme yhteen yksinkertaiseen sanaan:
”ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”
Se on kuin pyytäisi jotakuta, joka pelkää korkeutta, hyppäämään ulos lentokoneesta!
Ensimmäisen kerran kun osallistuin juhliin mieheni kanssa, ainoa kerta, kun annoin hänen lähteä viereltäni, oli silloin, kun hän tarvitsi wc:tä. Ja silloinkin annoin hänelle tikarisilmät! Olisin luultavasti mennyt hänen kanssaan, ellei se olisi saanut minua näyttämään pupukattilalta! Jos he vain tietäisivät – se ei ollut omistushalu, se oli ahdistusta.
Vuosien varrella olen hyväksynyt, että tämä oli jotain, jota minun on hallittava. Kirjoittajana minua kutsutaan usein tapahtumiin, enkä halunnut jatkuvasti kieltäytyä niistä. Minun piti kohdata demoni niin sanotusti.
Joten tässä on parhaat selviytymisvinkkini sosiaalisten tapahtumien käsittelemiseen, jos sinulla on sosiaalista ahdistusta:
1. Ole rehellinen
Jos mahdollista, kerro huolestasi avoimesti joko isännälle, ystävällesi tai sinut kutsuneelle henkilölle. Ei mitään dramaattista tai ylivoimaista. Vain yksinkertainen teksti tai sähköposti, jossa selitetään, että koet ahdistusta sosiaalisten tilanteiden aikana.
Tämä saa mainitun henkilön välittömästi kyljellesi ja nostaa painon harteiltasi.
2. Valmistele asusi etukäteen
Valitse vähintään yksi päivä etukäteen, mitä aiot käyttää. Sen pitäisi olla jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi ja joka on myös mukava.
Voi, ja vakavasti, nyt ei ole aika kokeilla uutta hiustyyliä tai meikkiä. Luota minuun. Tahattomasti ilmestyminen Draculan morsiameksi ei tee hyvää vaikutelmaa!
3. Ole armollinen itsellesi
Matka tapahtumaan on silloin, kun hermosi todella alkavat jyllää. Varaudu siis tähän muistuttamalla itseäsi, kuinka rohkea olet. Muistuta itseäsi, että pitkällä aikavälillä tämä kokemus auttaa parantamaan sosiaalista ahdistustasi.
4. Hajauta itseäsi
Myös matkalla sinne auttaa minua aina olemaan häiriötekijöitä tai häiriötekijöitä käsillä. Olen esimerkiksi viime aikoina tullut uudelleen pakkomielle Angry Birdsiin. Mikään ei vie ajatuksiani pois ahdistuksestani niin kuin näiden nauravien vihreiden possujen tappaminen!
5. Puhu ihmisille
Tiedän, tämä kuulostaa erityisen huolestuttavalta! Varsinkin kun haluat vain piiloutua nurkkaan tai wc:hen.
Aluksi ajattelin, että ihmisten lähestyminen olisi minulle mahdotonta: meri kasvoja, joita en tunnistanut, kaikki syvällä keskustelussa. En voisi koskaan toivoa, että minut hyväksyttäisiin. Olen kuitenkin hiljattain alkanut kokeilla tätä taktiikkaa, ja tulokset ovat olleet erittäin myönteisiä.
Lähesty kahta tai kolmea ihmistä ja ole rehellinen: ”Anteeksi, että keskeytän, en vain tunne täällä ketään ja mietin, voisinko liittyä keskusteluusi?” Se on pelottavaa, mutta yritä muistaa, että ihmiset ovat… no, ihmisiä!
Empatia on voimakas tunne, ja elleivät he ole täysin tyhmiä – jolloin sinun on parempi olla puhumatta heille – silloin he ottavat sinut mielellään vastaan.
Tämä tekniikka on toiminut minulle 89 prosenttia ajasta tänä vuonna. Kyllä, pidän tilastoista. Kun viimeksi kokeilin tätä, eräs tyttö myönsi avoimesti: ”Olen niin iloinen, että sanoit sen, en myöskään tunne ketään!”
6. Ota takaisin ylös
Elämässäni on muutamia valittuja ihmisiä, joille tiedän voivani lähettää tekstiviestin, jos tarvitsen rohkaisua. Lähetän esimerkiksi tekstiviestin parhaalle ystävälleni ja sanon: ”Olen juhlissa ja olen sekaisin. Kerro minulle kolme hienoa asiaa itsestäni.”
Hän vastaa tavallisesti seuraavasti: ”Olet rohkea, upea ja helvetin hilpeä. Kukapa ei haluaisi puhua kanssasi?” Yllätyt kuinka paljon positiiviset vahvistukset voivat todella auttaa.
Sinä teit sen!
Kun olet lähtenyt ja olet matkalla kotiin, muista taputtaa itseäsi symbolisesti selkään. Teit jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, mutta et antanut sen estää sinua.
Siitä voi olla ylpeä.
Claire Eastham on palkittu bloggaaja ja bestseller-kirjailija Olemme kaikki hulluja täällä. Vieraile hänen verkkosivustollaan tai ota yhteyttä häneen Viserrys.
