Yleiskatsaus
Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelissäsi. Noin 4 prosentilla yhdysvaltalaisista aikuisista on kihti. Itse asiassa kihti on
Saatat kehittyä kihti, jos veressäsi on liikaa virtsahappoa. Virtsahappo muodostaa teräviä kiteitä, jotka kerääntyvät isovarpaan ja muihin niveliin. Oireita ovat kipu, arkuus ja turvotus.
On tärkeää saada lääketieteellistä hoitoa kihtiin. Korkeat virtsahappotasot voivat johtaa nivelvaurioihin ja munuaisongelmiin. Lääkkeet yhdessä ruokavaliomuutosten kanssa voivat auttaa lievittämään kihdin pahenemista.
Yksi muutoksista, joita saatat haluta tehdä, on sitruunamehun lisääminen ruokavalioosi. Sitruunamehulla on todettu olevan useita terveyshyötyjä, mukaan lukien riskiä alentaa
Sitruunamehun vaikutus kihtiin
Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että sitruunamehu ja sitruunauute auttavat alentamaan veren virtsahappotasoa. Aikuiset, joilla oli korkea virtsahappopitoisuus, joivat vastapuristettua sitruunamehua joka päivä kuuden viikon ajan. Samassa tutkimuksessa testattiin sitruunahedelmäuutetta hiirillä, joissa oli runsaasti virtsahappoa. Hiirillä oli myös tämän hapon alentuneita tasoja.
Toisessa kliinisessä tutkimuksessa tarkasteltiin 75 aikuisen verikokeita, jotka joivat vastapuristettua limonadia joka päivä. Tutkimus sisälsi:
- ihmisiä, joilla on kihti
- ihmiset, joilla on korkea virtsahappotaso, mutta joilla ei ole kihdin oireita
- ihmiset, joilla ei ole kihtiä tai korkeaa virtsahappoa
Kuuden viikon kuluttua kaikissa ryhmissä virtsahappotasot olivat alhaisemmat.
Tutkimuksissa todettiin, että sitruunat ja sitruunamehu voivat olla hyödyllinen lääke kihdin hoidossa lääkkeiden ja muiden ruokavaliomuutosten ohella. Sitruunamehu voi myös auttaa estämään kihtiä ihmisillä, joilla on korkea virtsahappotaso. On mahdollista, että jopa ne, joilla on normaali virtsahappotaso, voivat hyötyä sitruunamehun käytöstä veren hapon tasapainottamiseksi.
Miksi sitruunamehu voi olla hyödyllistä
Sitruunamehu voi auttaa tasapainottamaan virtsahappotasoja, koska se auttaa tekemään kehosta emäksisemmän. Tämä tarkoittaa, että se nostaa hieman veren ja muiden nesteiden pH-tasoa. Sitruunamehu tekee myös virtsasta emäksisempää.
British Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan tämä tapahtuu, koska sitruunamehun juominen saa kehosi vapauttamaan enemmän kalsiumkarbonaattia. Kalsiummineraali sitoutuu virtsahappoon ja hajottaa sen vedeksi ja muiksi yhdisteiksi. Tämä tekee verestäsi vähemmän hapanta ja alentaa virtsahappopitoisuutta kehossa.
Sitruunamehun annostus kihtiin
Lisää tutkimusta tarvitaan siitä, kuinka paljon sitruunamehua tai sitruunauutetta tarvitset veren virtsahappopitoisuuden alentamiseen. Yllä mainituissa tutkimuksissa käytettiin erilaisia annoksia. Ensimmäisessä tutkimuksen osallistujilla oli päivittäin noin 30 millilitraa vastapuristettua puhdasta sitruunamehua. Tämä on noin yhden sitruunan mehu päivässä.
Toisessa tutkimuksessa jokainen joi kahden sitruunan tuoremehua kahteen litraan vettä laimennettuna joka päivä.
Ei tiedetä, olisiko pullotetulla tai pakastetulla sitruunamehulla sama vaikutus kuin tuoremehulla. Sitruunauutteen annostusta ihmisille ei myöskään ole vielä määritetty.
Lisäksi tutkimuksissa ei kirjattu sitruunamehun vaikutusta kihtioireisiin, mikä on ratkaiseva tekijä kaikille, jotka kokevat kihtiin liittyvää kipua.
Kuinka valmistaa sitruunamehua
Ei tiedetä, kuinka nopeasti sitruunamehu vähentää virtsahappoa tai voiko se auttaa oireita pahenemisvaiheen aikana. Mutta sitruunamehun juominen päivittäin, vaikka sinulla ei olisi oireita, voi tulla osa kihtiä ehkäisevää ruokavaliota.
Juo yhden tai kahden sitruunan mehu päivässä. Varmistaaksesi, että juot vähintään yhden sitruunan mehua päivässä, purista koko määrä mittakuppiin ennen kuin lisäät sen juomiin. Käytä sitruunapuristinta, jotta kaikki mehu poistuu helpommin. Pyöritä koko sitruunaa pöydällä tai pöydällä muutaman minuutin ajan ennen mehustamista, jotta mehua vapautuu enemmän.
Paras tapa juoda sitruunamehua on laimentaa sitä. Tutkimus osoittaa, että sitruunamehu toimii edelleen kihdin hoidossa, kun se on vesitetty. Lisää vastapuristettua sitruunamehua vesipulloon tai keitä sitruuna-tee kuumalla vedellä.
Voit myös maustaa yrtti- tai vihreää teetä sitruunamehulla. Vältä sokerin lisäämistä sitruunajuomiin. Makeuta sen sijaan sokerittomilla vaihtoehdoilla, kuten stevialla, tai mausta mintulla.
Liian suuren sitruunamehun sivuvaikutukset
Lääketieteelliset tutkimukset raportoivat, että aikuisilla, joita hoidettiin sitruunamehulla, ei ollut sivuvaikutuksia. Sitruunamehu on kuitenkin edelleen hapanta, kunnes kehosi sulattaa sen. Luonnollinen sitruunahappo (sitruunahappo) voi kuluttaa hampaiden kiillettä (ulkokerrosta).
Se voi myös ärsyttää suuta, kurkkua ja vatsaa. Välttääksesi nämä sivuvaikutukset, vältä puhtaan, laimentamattoman sitruunamehun juomista. Huuhtele suusi vedellä tai harjaa hampaat heti sitruunaveden juomisen jälkeen.
Takeaway
Kerro lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on kihdin oireita. Nivelkipu voi tapahtua useista syistä. Lääkärisi voi testata veren virtsahappopitoisuudet selvittääkseen, onko sinulla kihti.
Sitruunamehu saattaa auttaa alentamaan virtsahappotasoja. Se ei kuitenkaan voi parantaa kihtiä tai muita sairauksia.
Hanki lääketieteellistä hoitoa kihtiin ja muihin terveydellisiin tiloihin, jotka voivat lisätä kihtiin sairastua. Genetiikka ja muut sairaudet, kuten diabetes, sydänsairaudet, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, voivat lisätä kihdin riskiä.
Kihti voi aiheuttaa muita vakavia terveysongelmia, jos sitä ei hoideta. Ota kaikki lääkkeet lääkärisi määräämällä tavalla. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa parhaasta ruokavaliosta kihtiin.
