Selkärankareuma (AS) -diagnoosi saattaa aiheuttaa ahdistusta ja huolta tulevaisuudesta. AS on krooninen tai pitkäaikainen niveltulehdus, joka aiheuttaa tulehdusta, jäykkyyttä ja kipua selkärangan nivelissä.
Lääkärisi käy läpi AS-hoitovaihtoehdot kanssasi. Mutta ne eivät välttämättä käsittele kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää tilasi hallitsemiseksi. Tässä on kahdeksan kysymystä, jotka sinun tulee kysyä lääkäriltäsi seuraavalla tapaamisellasi:
Lataa ja tulosta nämä kysymykset ennen seuraavaa tapaamistasi.
1. Mitä voin tehdä hallitakseni AS:ni kotona?
On tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin AS:n hallitsemiseksi, jotta tuskalliset soihdut pysyvät loitolla. Sinun on ehkä opittava erilaisia tapoja tehdä päivittäisiä askareita. Esimerkiksi:
- Käytä robottiimuria raskaan imurin sijaan
siivooja. - Silitys istuessaan.
- Shoppaile verkkokaupassa tai pyydä apua
päivittäistavarakaupan virkailijat pakkaamaan ja lataamaan elintarvikkeita. - Lataa ja tyhjennä astianpesukone istuessaan.
- Käytä ”tarrata ja kurottaa” työkaluja vähentääksesi taipumista.
Harjoittele hyvää asentoa. Huono asento voi aiheuttaa kumartumista. Vältä istumasta pehmeillä tyynyillä tai nukkumasta sängyissä, joissa on vähän selkätukea. Istu korkeaselkätuolissa, jossa on kova istuin.
Pyydä lääkäriäsi auttamaan sinua tunnistamaan elämäntapatekijät, jotka voivat aiheuttaa kipua.
2. Pitäisikö minun lopettaa tupakointi?
Jos tupakoit, sinun tulee lopettaa.
Pyydä lääkäriltäsi tietoa tupakoinnin lopettamisvaihtoehdoista ja lähetettä alueesi tupakoinnin lopettamisohjelmaan.
3. Onko olemassa AS-ruokavaliota?
Ei ole tieteellisesti todistettua ruokavaliota AS:n hoitamiseksi. Silti, jos syöt epäterveellisesti, saatat lihoa ja rasittaa niveliäsi lisää. Useimmat lääkärit suosittelevat syömään terveellistä ruokavaliota ja välttämään tulehdusta ja painonnousua aiheuttavia ruokia, kuten prosessoituja elintarvikkeita, runsaasti puhdistettua sokereita ja transrasvoja sisältäviä ruokia. Terveellinen ruokavalio sisältää:
- runsaasti tuotteita, erityisesti runsaasti vihanneksia
kalsiumia estämään osteoporoosia - kuitupitoisia ruokia
- vähärasvaista proteiinia
- lohta ja muuta rasvaista kalaa
- pähkinät
- kokojyvät
Meijeri kuuluu tulehdusspektrin keskelle. Tutkimukset osoittavat, että se voi aiheuttaa tulehdusta ihmisillä, jotka ovat allergisia maidolle. Sillä voi kuitenkin olla anti-inflammatorisia etuja ihmisillä, joilla ei ole maitoallergiaa.
Kysy lääkäriltäsi, onko maitotuotteet hyvä valinta sinulle. Jos olet ylipainoinen, pyydä lääkäriltäsi lähete ravitsemusterapeutille, joka auttaa sinua laatimaan terveellisen ruokailusuunnitelman.
4. Mitkä ovat parhaat harjoitukset AS:lle?
Säännöllinen liikunta on kriittistä AS:n hallinnassa. Istuminen tai paljon lepääminen voi saada nivelet jäykistymään ja lisäämään kipua. Myös harjoittamasi harjoitustyyppi on tärkeä. Vältä voimakkaita harjoituksia, jotka rasittavat niveliäsi, kuten juoksua ja step-aerobicia. Situpit ja raskaat painonnostot ovat myös kovia selällesi.
Yritä sen sijaan harjoitella joka päivä ja tehdä vähävaikutteisia harjoituksia, kuten:
- uima-
- jooga
- Pilates
- lempeä kävely
- hellävarainen venyttely
Pyydä lääkäriäsi räätälöimään sinulle sopiva harjoitusohjelma.
5. Mistä saan AS-tukea?
AS-terveydenhuolto- ja tukitiimisi ulottuu todennäköisesti lääkärisi ulkopuolelle. Siihen voi kuulua myös fysioterapeutti, ravitsemusterapeutti ja mielenterveyden ammattilainen.
Pyydä lääkäriltäsi koulutusresursseja, lähetteitä muille AS-terveydenhuollon ammattilaisille ja lähete paikalliseen AS-tukiryhmään.
6. Aiheuttaako AS komplikaatioita?
Selkärangan ja muiden kehon osien tulehdus voi aiheuttaa:
- silmäongelmia
- vaikeuksia hengittää
- murtumia
- sydänongelmat
Kaikilla AS-potilailla ei ole komplikaatioita. Kysy lääkäriltäsi punaisen lipun oireista, jotka voivat viitata komplikaatioon ja mitkä oireet vaativat kiireellistä hoitoa.
7. Mitä tutkimusta AS:sta tehdään?
Tutkijat ovat tunnistaneet kaksi geeniä, jotka osallistuvat AS:n kehitykseen, ja heidän etsitään lisää on käynnissä. Tutkijat pyrkivät myös ymmärtämään paremmin:
- AS:n tulehdus- ja immuunivasteet
- miten ympäristötekijät vaikuttavat AS
- jos uudet hoidot voivat hidastaa tai pysäyttää selkäytimen fuusiota
- jos suoliston mikrobiomi vaikuttaa
AS:n kehittyminen tai eteneminen
Kysy lääkäriltäsi, kuinka voit osallistua AS-tutkimukseen ja onko alueellasi meneillään olevia kliinisiä tutkimuksia.
8. Mikä on näkemykseni?
Näkymät ovat hyvät monille AS-potilaille. Tilaa voidaan usein hoitaa elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä. Kahdeksan kymmenestä AS-potilaasta pysyy itsenäisenä tai minimaalisen vammaisena pitkällä aikavälillä. Hoidon aloittaminen mahdollisimman pian voi vähentää komplikaatioiden kehittymisen riskiä.
Sinulla on enemmän hallintaa tilan etenemiseen kuin uskotkaan. Sinun tehtäväsi on kommunikoida säännöllisesti lääkärisi kanssa, noudattaa koko AS-terveydenhuoltotiimisi neuvoja ja harjoitella elämäntapamuutoksia sairautesi hallitsemiseksi.
Kysy lääkäriltäsi heidän kokemuksistaan AS-potilaista ja mitkä tekijät voivat vaikuttaa myönteiseen ennusteeseen.
Tuntemattoman pelko ja oireiden hallinnan oppiminen voivat tehdä AS-diagnoosista ylivoimaisen. Sinulla on todennäköisesti monia kysymyksiä. Koska kysymykset on helppo unohtaa tapaamisillasi, kirjoita ne muistiin etukäteen. Tuo heidät ja tämä keskusteluopas mukaasi seuraavalle tapaamisellesi. Lääkärisi on kumppanisi AS-matkallasi. Mutta he eivät ehkä ennakoi kaikkia kysymyksiäsi. On tärkeää tulla tapaamisille valmiina.
