Seksin terveyshyödyt

Miten seksi voi hyödyttää kehoasi?

Tämä tutkimus viittaa siihen, että seksi voi olla hyvää sydän- ja verisuoniharjoitus nuoremmilla miehillä ja naisilla. Vaikka seksi ei yksin riitä, sitä voidaan pitää kevyenä harjoituksena.

Joitakin etuja, joita voit saada seksistä, ovat:

• alentava verenpainetta
• polttaa kaloreita
• lisää sydämen terveyttä
• lihasten vahvistaminen
• vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja verenpainetaudin riskiä
• libidon lisääminen

Ihmiset, joilla on aktiivista seksielämää, harrastavat liikuntaa useammin ja heillä on paremmat ruokailutottumukset kuin seksuaalisesti vähemmän aktiivisilla. Fyysinen kunto voi myös parantaa seksuaalista suorituskykyä yleisesti.

Yhdeksän tapaa parantaa seksuaalista suorituskykyäsi »

Vahvempi immuunijärjestelmä

Romanttisissa parisuhteissa olevien ihmisten immuniteettitutkimuksessa toistuvasti seksiä (yhdestä kahteen kertaan viikossa) harrastaneiden ihmisten syljessä oli enemmän immunoglobuliini A:ta (IgA). Harvoin seksiä harrastaneilla (harvemmin kuin kerran viikossa) oli huomattavasti vähemmän IgA:ta.

IgA on vasta-aine, jolla on rooli sairauksien ehkäisyssä ja se on ensimmäinen puolustuslinja ihmisen papilloomavirusta eli HPV:tä vastaan.

Mutta niillä, jotka harrastivat seksiä useammin kuin kolme kertaa viikossa, oli sama määrä IgA:ta kuin harvoin seksiä harrastaneilla. Tutkimus viittaa siihen, että ahdistus ja stressi voivat mahdollisesti kumota seksin positiiviset vaikutukset.

Parempi uni

Elimistösi vapauttaa oksitosiinia, jota kutsutaan myös “rakkaus” tai “intimiteetti” hormoniksi, ja endorfiineja orgasmin aikana. Näiden hormonien yhdistelmä voi toimia rauhoittajana.

Parempi uni voi edistää:

• vahvempi immuunijärjestelmä
• pidemmän käyttöiän
• levännyt olo
• enemmän energiaa päivän aikana

Päänsärky helpotus

Toinen tutkimus osoittaa, että seksuaalinen aktiivisuus voi tarjota täydellisen tai osittaisen helpotuksen migreenistä ja klusteripäänsärystä.

Ihmisistä, jotka olivat seksuaalisesti aktiivisia hyökkäysten aikana:

• 60 prosenttia ilmoitti paranemisesta migreenin aikana
• 70 prosenttia ilmoitti lievästä kohtalaisesti tai täydellisesti migreenin aikana
• 37 prosenttia ilmoitti oireiden paranemisesta klusteripäänsärkyssä
• 91 prosenttia ilmoitti lievästä kohtalaisesti tai täydellisesti ryhmäpäänsäryissä

Kuinka seksi hyödyttää kaikkia sukupuolia

Miehillä

Äskettäisessä katsauksessa havaittiin, että miehillä, jotka olivat useammin peniksen ja emättimen yhdynnässä (PVI). pienempi riski eturauhassyövän kehittymisestä.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla oli keskimäärin 4,6–7 siemensyöksyä viikossa, oli 36 prosenttia pienempi todennäköisyys saada eturauhassyöpädiagnoosi ennen 70 vuoden ikää. Tämä on verrattuna miehiin, jotka ilmoittivat siemensyöksystä keskimäärin 2,3 kertaa viikossa tai harvemmin.

Miehillä seksi voi jopa vaikuttaa kuolleisuuteen. Eräässä 10 vuoden seurantatutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka saivat usein orgasmeja (määritelty kahdeksi tai useammaksi viikossa), oli 50 prosenttia pienempi kuolleisuusriski kuin niillä, jotka harrastivat seksiä.

Vaikka tulokset ovat ristiriitaisia, siittiöiden laatu ja terveys voivat parantua lisääntyneen seksuaalisen aktiivisuuden myötä, kuten jotkut tutkimukset ehdottavat.

Naisissa

Orgasmin saaminen lisää verenkiertoa ja vapauttaa luonnollisia kipua lievittäviä kemikaaleja.

Naisten seksuaalinen aktiivisuus voi:

• parantaa virtsarakon hallintaa
• vähentää inkontinenssia
• lievittää kuukautiskipuja ja ennen kuukautisia
• parantaa hedelmällisyyttä
• rakentaa vahvempia lantion lihaksia
• auttaa tuottamaan enemmän emättimen voitelua
• saattaa suojata sinua endometrioosilta tai kudoksen kasvulta kohdun ulkopuolella

Seksi voi auttaa vahvistamaan lantionpohjaasi. Vahvistettu lantionpohja voi myös tarjota etuja, kuten vähemmän kipua seksin aikana ja vähentää emättimen esiinluiskahduksen mahdollisuutta. Yksi opiskella osoittaa, että PVI voi aiheuttaa refleksiivisiä emättimen supistuksia, jotka johtuvat peniksen työntämisestä.

Naisilla, jotka jatkavat seksuaalista aktiivisuutta vaihdevuosien jälkeen, on vähemmän todennäköisesti merkittävää emättimen surkastumista tai emättimen seinämien ohenemista. Emättimen atrofia voi aiheuttaa kipua seksin aikana ja virtsaamisoireita.

Miten seksi voi hyödyttää mielenterveyttäsi?

Seksuaalinen aktiivisuus kumppanin kanssa tai itsetyydytyksen kautta voi tarjota tärkeitä psykologisia ja emotionaalisia etuja. Kuten liikunta, seksi voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja lisäämään onnellisuutta.

Opinnot viittaavat siihen, että seksuaalinen aktiivisuus (määritelty PVI:ksi) voi korreloida:

• lisääntynyt tyytyväisyys mielenterveyteen
• lisääntynyt luottamus, läheisyys ja rakkaus suhteissasi
• parantunut kyky havaita, tunnistaa ja ilmaista tunteita
• Vähentynyt epäkypsän psykologisen puolustusmekanismisi tai henkisten prosessien käyttö emotionaalisen konfliktin aiheuttaman ahdistuksen vähentämiseksi

Vanhemmalla iällä seksuaalinen aktiivisuus voi vaikuttaa hyvinvointiisi ja ajattelukykyysi. Tutkimukset havaitsivat, että seksuaalisesti aktiivisilla 50–90-vuotiailla aikuisilla oli parempi muisti. He tunsivat myös vähemmän todennäköisyyttä masentuneiksi ja yksinäisiksi.

Itseluottamuksen lisääjä

Toistuva seksuaalinen aktiivisuus, joko kumppanin kanssa tai yksin, voi saada sinut näyttämään nuoremmalta. Tämä johtuu osittain estrogeenin vapautumisesta seksin aikana.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin korrelaatio toistuvan seksuaalisen aktiivisuuden ja huomattavasti nuoremman (7-12 vuotta nuoremman) välillä. Suurin osa näistä henkilöistä oli myös mukava ilmaista seksuaalisuuttaan ja seksuaalista identiteettiään.

Sosiaalietuudet

Seksi voi auttaa sinua saamaan yhteyden kumppaniisi oksitosiinin ansiosta. Oksitosiinilla voi olla rooli ihmissuhteiden kehittämisessä. Saatat huomata, että johdonmukainen, molemminpuolinen seksuaalinen nautinto auttaa yhdistämään suhteen sisällä.

Parisuhteessa olevien parisuhteiden tyytyväisyys on usein lisääntynyt, kun he täyttävät toistensa seksuaaliset halut. Saatat löytää positiivista kasvua suhteessasi, kun pystyt ilmaisemaan itseäsi ja seksuaalisia halujasi.

Mitä hyötyä masturbaatiosta on?

Masturbaatio voi tarjota monia samoja etuja kuin seksi, mutta sillä on myös omat etunsa, kuten:

• tehostettu seksi kumppanien välillä
• oman kehon ymmärtäminen
• lisääntynyt kyky saada orgasmeja
• kohotti itsetuntoa ja kehonkuvaa
• lisääntynyt seksuaalinen tyytyväisyys
• seksuaalisen toimintahäiriön hoitoon

Masturbaatiota pidetään täysin turvallisena ja siihen liittyy vähemmän terveysriskejä. Yksin harjoitettuna ei ole raskauden tai sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden riskiä. Planned Parenthoodin mukaan se lisää henkistä hyvinvointia, ei mielisairautta tai epävakautta, kuten jotkut myytit viittaavat.

Selibaatti ja raittius

Seksi ei ole ainoa terveyden tai onnen indikaattori. Voit silti elää aktiivista ja onnellista elämää ilman seksiä. Seksin hyödyt tulevat nautinnon tunteesta, joka voi tutkimusten mukaan johtua myös musiikin kuuntelusta, vuorovaikutuksesta lemmikkien kanssa ja vahvasta uskonnollisesta uskosta. Yhdistyneen kuningaskunnan National Health Servicen mukaan nunnilla tehdyssä pitkäaikaistutkimuksessa kerrottiin, että monet heistä elivät pitkälle 90-vuotiaiksi ja yli 100-vuotiaiksi.

Ottaa mukaan

Seksi on tärkeä osa elämää ja yleistä hyvinvointia. Parisuhteissa orgasmeilla on tärkeä osa siteen muodostumisessa. Fyysisiä ja emotionaalisia etuja, kuten pienempi sydänsairauksien riski, parempi itsetunto ja paljon muuta, voi saada seksistä.

Voit silti saada samanlaisia ​​etuja ilman seksiä. Muihin nautinnollisiin aktiviteetteihin osallistuminen, kuten kuntoilu, vuorovaikutus lemmikin kanssa ja vahva ystäväverkosto, voivat tarjota samoja etuja. Seksi on vain yksi tapa parantaa elämänlaatuasi.

Mutta jos seksi on osa elämääsi suhteen tai halun vuoksi, on tärkeää pystyä kommunikoimaan ja kokemaan seksuaalista tyydytystä. Saatat löytää helpotusta ja onnellisuuden lisääntymistä, kun otat aikaa seksiin.

Kuinka seksistä puhuminen kumppanisi kanssa voi parantaa seksielämääsi »